Terapevtska praksa v vedenjski čustveni psihoterapiji

V čustveni vedenjski terapiji definiramo racionalne misli, ustrezne občutke in afektivna vedenja, kot so tisti, ki pomagajo preživetju in sreči ljudi. Tu so cilji, ki jih v življenju izberejo praktično vsa bitja naših vrst, nadaljujte obstoj, ki se daje rojstvu, in poskušajo slediti življenju z razumno srečo in razmeroma brez bolečin ali nelagodja.

Zadovoljstvo

• Racionalnost in iracionalnost
• Obvladovanje in napad neracionalnih prepričanj
• TREC -jeva terapija za vadbo
  • Nekaj ​​vprašanj, ki jih lahko zastavite:

Racionalnost in iracionalnost

Ko v govoru, usmerjenem v čustveno racionalno terapijo, rečemo, da je človek racionalen, običajno pomenimo, da se je iz določenih razlogov odločil ali se odločil živeti s srečo: Sprejmite tisto, kar resnično obstaja v resničnem svetu, Poskusite živeti prijazno v družbeni skupini, se intimno povezati z nekaterimi člani svoje skupnosti, se zavezati k produktivnemu in prijetnemu delu, sodelovati v rekreacijskih podjetjih, ki jih je izbrala izbira. Iracionalnost ali občutek in ravnanje je neprimerno, da se vmešava brez utemeljitve v življenju nekoga ali poškodbe po nepotrebnem povzroča škodo.

Kot smo že komentirali, TRE, Vaš sistem prepričanj vodi k aktiviranju določenih čustev užitka ali neljubega, udobja ali nelagodja, nelagodje ali dobro. Na primer, počutijo se depresivne, potem ko ga nekdo zavrne, zavrnitev jih ne naredi depresivne, ampak njihove Prepričanja o tej zavrnitvi vodijo neposredno v občutke depresije.

Najprej imajo nabor racionalnih prepričanj, ki izhajajo iz njihovega osnovnega sistema vrednot, njihovih želja in svojih želja, saj želijo ostati živi, ​​se počutijo srečne in doseči sprejemanje drugih, skoraj vedno bodo našli zavrnitev, tako kot kot neželeno, bodo sklepali, da: ne maram, da bi me zavrnili, kakšna nesreča!, Potem bodo čutili, zaskrbljenost, nelagodje, morda depresija, razočaranje, žalost.

Imajo tudi nabor iracionalnih prepričanj, na primer: Moram me sprejeti drugi pomembni ljudje zame, moram dobiti, kar želim, in če bom zavrnjen, bo grozno, ne bom mogel prenesti to.  Zavrnitev me bo slaba oseba, nezaželena, z malo vrednosti!, Potem se bodo počutili depresivne, samostojne. Njihova neracionalna prepričanja skoraj vedno izhajajo iz intenzivnejših racionalnih želja in preferenc, zaradi česar so absolutistične zahteve ali zahteve. S takšnimi prepričanji ne želijo več imeti, kar hočejo.

Obvladovanje in napad neracionalnih prepričanj

The Čustveni racionalni terapevti psihologi soočajo in razpravljajo o iracionalnih prepričanjih Od svojih pacientov na veliko bolj aktiven in energičen način pokažejo svojim pacientom, da so njihove filozofije neracionalne in kontraproduktivne, pojasnjujejo, kako ta prepričanja ustvarjajo čustvene motnje, jih naučijo, kako jih napadati v logičnih in empiričnih deželah, poučeni Način zavrževanja. Pomagajo jim izkoreniniti svoje iracionalnosti, jih motivirajo, da delajo čustvene vaje in jim dodelijo naloge, ki služijo za uničenje njihovih močnih idej.

Ko pomislimo, tudi čutimo in delujemo, ko se počutimo, hkrati razmišljamo in delujemo in ko delujemo, razmišljamo in čutimo.

Za merjenje osebnostnih sprememb TEC sprejme strogo praktično metodo: to Cilj terapije je pomagati ljudem, da so boljši in ne preprosto, da se počutijo bolje. To pomeni, da se pacienti ne samo bistveno izboljšajo s svojimi simptomi in vidijo, da nosijo srečno življenje, ampak tudi doživljajo globoke filozofske spremembe v svojem odnosu do sebe, do drugih in do sveta, ki jih obdajajo, in če bodo vstali nova škodljiva stanja, Malo bo verjetno, da jih bo resno motil.

TREC -jeva terapija za vadbo

Nato delimo nekaj korakov postopka Trec zmanjšati, zmanjšati in celo preprečiti iracionalna prepričanja. Omeniti velja, da je to le kratka vaja za predstavo o tem, kaj se dela v psihoterapiji.

• Približno 10 minut na dan se spomnite nekega prepričanja, neracionalne, omejujoče ideje, redke, ki povzroča konflikt, na primer:

Grozno me je videti in se nekdo zavrne.

• Uporabite logično metodo, da preverite, ali je vaša hipoteza skladna z vašo resničnostjo. Zastavili si boste tudi več vprašanj, da se lahko soočite in razpravljate o njih (razpravljajte o njih).

Nekaj ​​vprašanj, ki jih lahko zastavite:

Kaj si govorim?

Kakšna je ideja, s katero se želim soočiti?

V primeru te moje hipoteze?

Nato poskusite odgovoriti racionalno, torej na podlagi resničnosti in dejstev, ne pa na vaših predpostavkah.

Če je bil kateri od vaših odgovorov, da je res taka ali ta stvar, potem posadite še eno vprašanje, kot je:

Kje so dokazi, da je res?  Ali kje so dokazi, da ni res?,

Zdaj, če je vaše prepričanje res, si lahko zastavite še eno vprašanje:

Kaj je najslabše, kar bi se lahko zgodilo, če .. ?,

Na primer, če me ženska zavrne?

Mogoče mislite: nekaj časa bi se počutil žalostno ... vendar ne bi bilo grozno, najdem druge priložnosti in se učim iz svojih izkušenj, še naprej se bom trudil.

Poskusite vam zastaviti ta način vprašanj, dokler ne dobite smiselnih odgovorov, zaradi česar se boste počutili bolje, morda doživeli nekoliko neprijetne, a ne intenzivne čustva, ki povzročajo motnje v življenju.