Tehnika Pomodoro, kaj je 5 priporočil

Pomodoro tehnika je ena najbolj priljubljenih v delovnem in študijskem okolju, njegova funkcija pa je v Upravljanje časa.

Tehnika prejme to ime v osemdesetih, ker je njen ustvarjalec, Francesco Cirillo, imel kuhinjski časovnik v obliki paradižnika, kar je bil njegov navdih, potem "Pomodoro" v španščino pomeni "paradižnik".

Tisti, ki želijo bolje izkoristiti čas, se lahko zatečejo k tej tehniki, saj je preprosta in učinkovita.

Pri delu ali študiju obstaja čas za koncentracijo, potem pa se um začne sprehajati. Čeprav si ob obdobjih počitka pomagajo, če niso predvideni, lahko oseba porabi več časa za običajnega pri izpolnjevanju naloge. Vendar tehnika Pomodoro zagotavlja, da se to ne zgodi, Dan razdelite na pristopne seje, ki mu sledijo trenutki počitka.

Če želite uporabiti to tehniko, lahko uporabite katero koli uro ali telefon, vendar danes obstaja veliko aplikacij, ki so časovniki, zasnovani izključno za tehniko Pomodoro.

Tehnika Pomodoro

Cilj te tehnike je podpreti ljudi, da svoje naloge izvajajo z največjo koncentracijo in v najkrajšem času, ki je lahko.

Sestavljen je iz delitve časa, ki bo namenjen nalogam na obdobja 25 minut. Trenutno ne bi smeli imeti nobenega motenj in med vsakim obdobjem se odpelje 5 -minutni oddih.

Delovni čas se imenuje "Pomodoro Tiempo" in v času počitka se imenuje "No Pomodoro Time". Če želite prešteti čas, je nujno, da se izognete morebitnemu motenju. Tako bo um povezal koncentracijo s časovnikom, tako da, bolj ko velja, pričakujemo, da bo potrebno manj časa za koncentracijo.

Za dobro uporabo tehnike Pomodoro je priporočljivo:

1. Naloge razdelite na obdobja 25 minut ali "Pomodoros";
2. Vzemite 5 minut odmorov med tistimi "Pomodoros";
3. Vsakič, ko se prepusti 4 Pomodoros, daljši čas počitka, je lahko 15 do 30 min in cikel se začne znova.

Poleg tega se predlaga, da začnete z Določite, katero nalogo bo opravljeno, nato pa se StopCutter aktivira v odštevanju 25 -milijonov. Deluje s koncentracijo in intenzivnostjo, dokler se timer ne sliši. Equis (x) je označen na listu, vsak od njih je enakovreden 1 Pomodoro. Počitek je pet minut.

Ko imate 100 minut dela, ali štirje pomodoros, nadaljujte Vzemite si dolg oddih od 15 do 30 minut. Pomodoro čas je treba pregledati, kaj je bilo storjeno.

5 ključev do dobre uporabe tehnike

Da bo tehnika Pomodoro učinkovita, se priporočajo naslednje smernice:

1. Začnite mirno: Ker je uporaba tehnike rutinska sprememba, je zato predlagana.
2. Načrtujte naloge: Upoštevanje tehnike Pomodoro. Vsako nalogo je treba razmisliti z oceno časa, ki bi ga potreboval, pri uporabi tehnike. To bo imelo boljšo organizacijo in koliko Pomodorosov je potrebnih za izvedbo.
3. Izogibajte se motenjem: namestitev mobilne naprave v tišino ali izklopljeno računalniško obvestila.
4. Vzemite dobre odmore: Naredite nekaj korakov za iztegnjenje nog, napolnite steklenico z vodo, vodo rastlino ali kakršno koli dejavnost, ki ne vključuje duševnih naporov. Priporočljivo je, da se izognete branju pošte ali povezovanju s socialnimi omrežji.
5. Uporabite ga za natančne naloge: Ker ga ni mogoče uporabiti pri nobenem delu. Na primer, udeležite se sestankov, pregledujte e -poštna sporočila, se med drugim udeležite klicev, nato pa je bila tehnika zasnovana za tiste dejavnosti, ki se neprestano izvajajo. Predlagamo tudi, da ga uporabite v času dneva, v katerem je večja zmogljivost.

Tehnika Pomodoro prispeva številne prednosti, saj se oseba, ki jo uporablja. Prav tako se izvaja sposobnost koncentracije in se lahko poveča, duševna utrujenost, tesnoba, preprečuje odlašanje, zmanjša se in za izpolnitev nalog je potreben manj časa.

Treba je opozoriti, da obstajajo tudi druge tehnike za upravljanje časa in dobro produktivnost. Ta tehnika Pomodoro je imela svoje škode, kar je omogočilo ustvarjanje drugih možnosti, vendar je vse odvisno od sloga vsake osebe.

Tehnika Flowtime je bolj produktivna v 6 korakih

Bibliografija

• Cirillo, f. (2020). Tehnika Pomodoro. F. Cirillo, Pomodoro tehnika (str. 192). Španija: Payos Edition.
• Herbas Torrico, b. C., Arandia tavera, c. Do., Murillo, n. V., & Quintanilla, m. (2020). Večopravilnost v šoli in univerzi: izvajanje tehnike Pomodoro za izboljšanje akademske uspešnosti pri študentih inženirstva.
• Nemur, l. (2016). Produktivnost: nasveti za produktivnost in bližnjice za zasedene ljudi. Babelcube Inc.