Čustva in prebavni sistem

Čustva in prebavni sistem se zdi, da ohranjata tesnejše razmerje, kot domnevamo. Pravzaprav je prebava postopek, ki lahko vpliva na razpoloženje osebe. Od tod tudi pomembnost skrbi za hrano, Dobra prehrana bi povzročila večjo količino pozitivnih čustev.

Čustva in prebavni sistem

Čeprav običajno vidimo možgane in prebavni sistem osamljeno, je resnica, da ko obstaja prebavna normalnost, obstaja tudi čustveno ravnovesje. No, čeprav je res, da prebavni sistem deluje samostojno, ko gre kaj narobe, povezava med čustvi in ​​prebavnim sistemom postane bolj patentna.

To je zato, ker Obstaja obsežna mreža nevronov in nevrotransmiterjev, ki povezujejo želodec in črevesne stene s cerebralno skorjo, Pošiljanje informacij o tem, kaj se dogaja v prebavnem sistemu in kako se izvaja prebava. Torej, ta sistem deluje tudi kot nekakšen alarm, saj kadar nekaj ne deluje na pravi način, so občutljivi živci, ki se nahajajo v vnetih stenah prebavnega trakta , bolečina in slabost. To se zgodi, ker možgani beležijo signale, ki prihajajo iz prebavnega sistema, in jih spreminjajo tako, da jih spremenijo v tesnobo, tesnobo in celo depresijo, kar je mogoče poslabšati.

Treba je opozoriti, da je odnos med prebavnim sistemom in možgani dvosmerni. To pomeni, da se, kadar pride do prebavnih bolezni, kot sta gastritis ali kolitis, ki so z draženjem ali vnetjem, poslabšajo, ko se tesnoba ali stres poveča, torej postanejo bolj latentni, kadar obstajajo čustveni dejavniki.

Prebavno zdravje je odvisno od dejstva, da obstaja ravnovesje med prebavno funkcijo in možgansko funkcijo, na katero vplivajo diete.

Zdravljenje za Obnovitev prebavne normalnosti je usmerjena k dezinamaciji in uravnavanju občutljive in motorične aktivnosti, Sprejetje ustrezne prehrane, pa tudi za obnovo čustvene ravni ravnovesja.

Med priporočili za dobro prebavo je skrbeti za črevo, tako da je dober črevesni tranzit, se naučite sprostiti trebuh, skrbeti za mikrobioto in posvetiti potreben čas za odhod v kopalnico.

Podobno je dr. Irina Matveikova v svoji knjigi z naslovom: prebavna inteligenca, celostna vizija vašega drugega možgana, kaže, da imamo znotraj naših vdolbin prave možgane, katerih nevronska funkcija je podobna možganski aktivnosti glave. Ta prebavni sistem ima obsežno mrežo nevronov, ki se nahajajo med obema mišičnimi plastmi njegovih sten.

To tudi poudarja Struktura prebavnih nevronov je podobna strukturi možganskih nevronov, In imajo enako sposobnost sproščanja istih nevrotransmiterjev, kemičnih molekul in hormonov. To se nanaša na enterični živčni sistem ali drugi možgani.

Kaj pa mikrobiota?

Mikrobiota je sestavljena iz nabora mikroorganizmov, ki naseljujejo prebavni trakt, in te informacije so pomembne tudi glede čustev in prebavnega sistema.

V črevesju je približno sto trilijonov mikroorganizma, kažejo podatki, ki jih posreduje Evropski svet za informacije o hrani (Euffic). Ti mikroorganizmi so predvsem bakterije in imajo ključno vlogo pri prebavnem zdravju, poleg tega, da vplivajo na imunski sistem, Zato je pomembno obravnavati vprašanje čustev in prebavnega sistema ter kako se nanašajo.

Zaradi tega mnogi strokovnjaki priporočajo, da nosite ustrezno prehrano za dobro prebavo. Med predlogi je povečanje poraba vlaken, Ker to preprečuje zaprtje; Poleg tega je za zdravo črevo potrebno.

V primeru ljudi, ki živijo, proizvajajo pline in doživljajo razdražljivo črevesno sindrom, jih priporočamo pridobiti vlaknine iz sadja in zelenjave.

Poleg tega, Strokovnjaki priporočajo zaužitje veliko tekočine, zlasti vode, Ker vlakna absorbira vodo in to pomaga črevesni tranzit. Da se prepričate, da se zaužije dovolj vode, se priporoča, da pijete kozarec z vsakim obrokom.

V primeru brezalkoholnih pijač, kave in kola ali čaja lahko te pijače pri nekaterih ljudeh povzročijo kislost, zato se priporoča, da izberejo pijače, ki ne vsebujejo mehurčkov, kot so mleko, zeliščne infuzije ali voda.

Kar zadeva hrano, je za nekatere težko prebaviti nekatere. V primeru citrusov ali paradižnika, ki so kisline, lahko povzročijo kislost, tako kot solate za solate. Čebula in pšenica lahko povzročita tudi sindrom razdražljivega črevesa.

V vsakem primeru, Dokazano je razmerje med čustvi in ​​prebavnim sistemom, Torej to odpira vrata za prihodnje raziskave in terapije za izboljšanje, ne le za prebavno zdravje, ampak tudi duševno.

Opredelitev fizičnega in čustvenega zdravja

Bibliografija

• Od González méndez, t. M. (2010). Psihoneuroimmunendokrinologija, čustva in bolezen. Ocena.
• Matveikova, i. (2011). Prebavna inteligenca: celostna vizija vašega drugega možganov. Sfera knjig.
• Raffa, s. (2017). Interakcija čustev, hrane in prebavnih sprememb(Doktorski disertaciji, Univerza Isalud).