Menopavza, nekatere spremembe, ki bi jih morali vedeti

Menopavza je opredeljena kot trajna prenehanja več kot dvanajst mesecev menstruacije, ki je sekundarna zaradi izgube hormonske aktivnosti v jajčniku. Njegov prihod, ima biopsihosocialni vpliv, ker se na splošno zgodi Med 45 in 55 leti star. Med tem časom, Ženska je ponavadi bolj produktivna, Torej včasih pomeni boj za ohranjanje funkcionalnosti in kakovosti življenja. Medtem ko se mnogi tudi borijo z zahtevnimi vitalnimi procesi in spreminjanjem njihovega razpoloženja; predstavlja zlati oder, v katerem tudi Je mogoče doživeti zadovoljstvo, veselje, olajšanje in spokojnost.

Med menopavzo se zgodi lepa preobrazba, kar pomeni številne spremembe, pomembno jih je poznati, zato se ženske na tej stopnji in prejšnje lahko pripravijo in se odločijo za prakse, ki naklonjeni njihovi dolgoživosti, nato pa predstavim nekaj:

Zadovoljstvo

• Vazomotorni simptomi (VM)
• Hormonska metamorfoza in kognitivne spremembe
• Spremembe v menopavzi in dobro
• Manj pavz za stisko
• Katere druge težave so pogoste med menopavzo?
  • Bibliografske reference

Vazomotorni simptomi (VM)

So glavni kazalci začetka menopavze, večkrat vplivajo Težave s samo ocepcijo, Samopodoba in osamljenost. Vendar imajo tudi povezave z delovnimi izzivi in ​​družinskimi odmori.

1. Približno 75% žensk ima "zadrega" ali "toplotne flachas".
2. Nočni znoj.
3. Hiperhidroza, pretirano znojenje, kar lahko povzroči fizično in čustveno nelagodje.
4. Atrofija sečil, daje prednost urinski inkontinenci in okužbi z isto.
5. Povečano srčno -žilno tveganje.
6. Zmanjšan libido.
7. Izguba kožne elastičnosti.

Hormonska metamorfoza in kognitivne spremembe

Hormonske spremembe vplivajo na ravni:

1. Cerebral: nespečnost in motnje spanja so pogoste.
2. Socialni
3. Psihološko:

• • Težave z razpoloženjem:
    • Občutki, kot so valovi žalosti in depresije.

Dejavniki tveganja za trpljenje depresije v odrasli dobi, ko so se prej predstavili in povečali s številom, ko so ga doživeli. Vendar pa se ranljivost depresivnih epizod v perimenopavskem obdobju poveča z ali brez predhodnikov afektivnih motenj zaradi hormonskega odnosa s serotoninom ... za to: "Ne škodujte mu s cvetnim listom vrtnice".

Veliko žensk, v tej fazi doživljajo Občutek izgube užitka, pomanjkanje zanimanja ali motivacije, pesimizma, tesnobe, neodločnosti in odvečne krivde, ki jih včasih privede do globokih sprememb v svoji osebi.

• 70% žensk trpi razdražljivost, To se lahko kaže kot: jeza z občutkom, da se bo "izkoristila", občutke do rože kože, napetosti, sovražne vedenja, nestrpnosti, frustracije, simptomov, kot so: disforija, žalost in ranljivost. Dober instrument za merjenje razdražljivosti je lestvica rojenega steinerja (lestvica razdražljivosti: ocena opazovanja).
• Spremembe v Samopodoba. Katere so nekatere najpogostejše spremembe, ki vplivajo na izgubo zaupanja med menopavzo? Poslabšanje zdravja zaradi starosti in dojemanja, težav s parom in delovnimi izzivi, veliko žensk vidi svoje možnosti za pridobivanje plačane zaposlitve in z ugodnostmi, to so izzivi, s katerimi se običajno srečujejo običajno. Sodelovanje s psihologom o negativnih prepričanjih in programiranju, ki ga pogosto nalagamo kot oznako in to lahko postane naš lastni duševni izvajalec. Učenje o sebi in neizrečeno miselne vzorce, ki vplivajo na nas, je ključnega pomena za čustveno zdravje v tej fazi.
• Kognitivno poslabšanje.
  • Seattle Midlife Women's Heath Study (NAMS, 2004) je poročala, da ima 62% žensk Spremembe v spominu. Tisti, ki prejemajo hormonsko nadomestno terapijo, imajo boljše ocene na lestvici spomina.
  • Miselna megla

Zato Kognitivni trening je bistvenega pomena Na tej stopnji za vzdrževanje naših čudovitih možganov in njegovih procesov.

Spremembe v menopavzi in dobro

The Termoregulacija, krvni tlak, apetit in voracity med menopavza, Se nanašajo na Sproščanje kortikotropina in zmanjšanje ponovnega zajema norepinenalina, Ker se vzporedno zmanjša občutljivost dopaminskih receptorjev. Estrogeni običajno povzročajo obnovo, rast dendritov in sinaps v nevronih hipokampusa, ki uravnavajo nevrotropne in nevropeptidne dejavnike (Proty in sod., 2005).

Običajno je tudi a zmanjšanje libida. Vendar se včasih lahko poveča raven testosterona: agresivnost, spolni apetit in želja.

Kako menopavza vpliva na žensko spolnost

Učenje in predvsem: izvajanje tehnik, ki vam pomagajo obvladovanje stresa in čustveno upravljanje, vam lahko dajo večjo samozavest, da se krmarite sredi tistega čudovitega vala hormonskih sprememb, ki se pojavijo v vašem telesu in vašem umu, ta proces sprejemajo z ljubeznijo, hvaležnostjo In potrpežljivost do sebe, veliko žensk preveč zahteva do sebe, doživlja to morje sprememb in občutkov.

Med Predmenopavza, Ustvarijo 300 mikrogramov testosterona na dan V povprečju iz nadledvične žleze in jajčnika. Ravni testosterona se v menopavzi zmanjšajo do 50% in pri ženskah z ooferektomijo, kirurški poseg za odstranjevanje jajčnika ali obeh.

Nekaj Somatske spremembe To lahko doživemo med menopavzo: pomanjkanje energije, povečanje bolečine, glavoboli (glavoboli), zmanjšanje ali povečanje apetita, povezano s povečanjem teže in srčno -žilnih ali prebavil ali prebavil.

Z vadbo čustvenega upravljanja se lahko na tej stopnji pojavi lepa metamorfoza pri ženskah. No, je Polna izkušenj, modrosti, ki mu je dala življenje in njegove vitalne izkušnje, kot tudi veliko pridobljenih veščin, s katerimi lahko zdaj koristi svoji družini, sosedu in sebi.

Manj pavz za stisko

Vedno je pomembno, da poskrbite za ravni stresa, vendar je v tej fazi temeljno, če želite pridobiti psiho -emocionalno dobro počutje. The Progesteron vpliva na razpoloženje, Povečanje: disforija in razdražljivost, Enako skupaj z: ".. Stiska, ki je bila dolgotrajna dolgo časa, je povezano večje tveganje za depresijo v menopavzi".

Prav tako je običajno, da v tej fazi življenja socialni stres, Ker je za zahteve, ki jih je treba: delati ali pomanjkanje, s strani nekaterih družinskih članov, saj bodo morda potrebovali specializirano oskrbo družbenih skupin, za katere je povezana in zaradi tega Vitalni dogodki, Tako kot bolezen sorodnika, tudi smrt ljubljenih in odhod otrok hiše ... Antropološko in zgodovinsko so skrbniki!

»Ste ogenj ljubezni, sončne svetlobe, vulkana in Zemlje, kamor greste: zapustite odtis! Ženska: rojena si bila ljubiti ". Camilo Sesto

Kot mehanizem Socialno nadomestilo, Med tem čudovitim stadionom, imenovanim menopavza, se ženske ponavadi bolj vključijo v oskrbo otrok, vnukov, moža, sorodnikov in ljudi, ki iz različnih razlogov potrebujejo posebno pozornost, s čimer se povečajo njihova raven njihove ravni socialni stres.

Razlika med stresom, evstri in stisko

Vendar se zaradi teh sprememb in izzivov večkrat ne počutijo cenjene v svojih prizadevanjih. Kar prispevajo.  Če imate privilegij, da imate takšno žensko ob strani, se poskusite zahvaliti in ceniti njene majhne odlične podrobnosti, čeprav Osebna ocena je veliko odvisna od samopostrežne.

Ko imajo Čustveno nelagodje Zaradi sprememb te faze in se kljub iskrenim naporom ne počutijo dobro do sebe, predvsem pa, če spremembe v menopavzi vplivajo zdravstvenih delavcev, ki vključuje terapevtski proces s psihologom ali s psihologom, ker lahko pomaga razbremeniti to nelagodje. Z konstantnostjo in navezanostjo na psihološko obravnavo jo je mogoče prilagoditi in sprejeti te spremembe narave. Umetniška terapija in pametne prostočasne dejavnosti lahko dajo prednost postopku. 

Katere druge težave so pogoste med menopavzo?

Vzdolžne študije imajo povezane motnje spanja z menopavzo, ki prispevajo k razdražljivosti, utrujenosti, motnjam spomina, občutku sramu v javnosti, tesnobe in depresije.

Leventhal in sodelavci (2007) so opazili povečanje žensk s fibromialgijo, bolečino v: prsnem, kroničnem zgibnem, v nogah, med menopavzo, zlasti kadar je bilo osebno ali družinsko zgodovino, in posledično pomembno zmanjšanje spolne želje. Zaradi česar lahko cvetijo Druga področja, na katerih se lahko zdaj prevrne vaša pozornost in energija; Izkoristite lahko, da svoje življenje obogatite z umetnostjo, kulturo, inteligentnim gibanjem ali znanostjo.

Zmanjšanje indeksa umrljivosti je več pozornosti prineslo vprašanja, povezana z dolgo življenjsko dobo in stanji, povezanimi s starostjo. Menopavza je lahko prekleto, tako da se ženske odločijo za prakse, ki dajejo prednost njihovi dolgoživosti in dobrem pogledu, tako da spreminjajo spremembe narave z inteligenco in ljubeznijo, saj se običajno bolj zavedajo svojih zdravstvenih težav.

Predvsem, ko gredo z roko v roki z usposobljenimi zdravstvenimi delavci, ker zahvaljujoč napredku znanosti in tehnologije: danes obstaja veliko možnosti za izboljšanje sloga in kakovostnega življenja, kar upa.

Bibliografske reference

• Tierney, jr., Lawrence m., McPhee, Stephen J.  in Papadakis (2005). Klinična diagnoza in zdravljenje. Mehika: sodobni priročnik.
• DEECHER DC: Fiziologija temoregulacijske disfunkcije in trenutni pristopi k zdravljenju vazomotornih simptomov. Strokovna odprta droga 2005,14: 434–448.
• AV NE, Crawford SL, McKinlay SM: Psihosocialni, vedenjski in elatski dejavniki, povezani s simptomatologijo menopavze. Womens Health 1997, 3: 103-120.