Psihologija

Strahovi, tesnobe in fobije, normalnosti ali patologije?

Strahovi, tesnobe in fobije, normalnosti ali patologije?

Mati: ¡Nočem hoditi v šolo, glava me boli, me zelo boli!

Mati: ¡Bojim se, da želim spati s tabo! ¡Ne ugasnite luči! ¡Ne pusti me samega!..

Mati: ¡Do hiše Yayosa ne, da se bojim! ¡Ne gredo! ¡Olajšanje psa, pajek!.. ¡Ne morem voziti! ¡Ne morem jesti! ¡Ne morem vstopiti v dvigalo! ¡Ne morem v gledališče! ¡Ne morem oditi od doma!..

Strahovi so normalne izkušnje v otrokovem življenju. Glede na potrebo po osvetlitvi te teme v PsychologyOnline ponujamo ta članek o tem Strahovi, tesnoba in fobije: razlike, ¿Normalnost ali patologija?.

Morda vas zanima tudi: strah pred temo pri otrocih: vzroki in indeksne zdravljenje
  1. Strah v čustvenem odzivu
  2. Tesnoba kot psihofiziološki odziv
  3. Fobije kot nenadzorovani in onemogočen odziv
  4. Različne hipoteze o izvoru strahov
  5. Najpogostejši strahovi v otroštvu
  6. Najpogostejši strahovi v otroštvu II
  7. Specifične fobije
  8. Socialne fobije
  9. Agorafobija
  10. Terapije
  11. priporočila
  12. Stališča, ki lahko preprečijo pojav fobij
  13. 10 pravil za paniko
  14. Končni razmislek

Strah v čustvenem odzivu

Strah je normalno in univerzalno, potrebno in prilagodljivo čustvo ki ga vsi doživljamo, ko se soočamo z določenimi resničnimi in namišljenimi dražljaji, bodo otroci v celotnem razvoju trpeli in doživljali številne strahove: ločitev, neznance, močan hrup, temo, padati sami, živali, šolo in tako bi lahko nadaljevali z zelo dolg itd. Večina bo potnikov in ne bo predstavljala nobenega problema, Pojavili se bodo in izginjajo, odvisno od starosti in psihoneurološkega razvoja.

Ti strahovi bodo z učenjem že večkrat zelo koristni Pomagajo jim lahko, da se pravilno in prilagodljivo soočajo s težkimi, zapletenimi, nevarnimi ali grozečimi situacijami, ki se lahko pojavijo skozi celo življenje in Njihova temeljna funkcija bo, da jih zaščiti pred morebitno škodo ustvarjanje čustev, ki bodo del njene neprekinjene evolucije in razvoja (otrok se ne bi smel bati diapozitivov za EG., vendar mora biti preudarno, ko se spustijo in igrajo v njih).

Zato ne bo le normalno, ampak tudi potrebno, da bodo otroci doživeli posebne in konkretne strahove V situacijah, predmeti in misli, ki vključujejo resnično nevarnost ali grožnjo, s čimer se izogibajo potencialnim nepotrebnim tveganjem, ki lahko ogrozijo njihovo življenje, zdravje ali fizično ali psihološko dobro ne da bi bili dovolj pomembni, da bi znatno spremenili svoje življenje ali kognitivni ali čustveni razvoj.

Tesnoba kot psihofiziološki odziv

Anksioznost je psihofiziološki odziv alarma To nastane, ko se mora oseba odzvati na določene situacije, stresne dogodke ali dražljaje, ki jih dojemajo kot grozeče, nevarne ali negotovosti, bodisi resnične ali namišljene, notranje ali zunanje. Tako kot strah, je tudi to normalen, potreben, prilagodljiv in celo pozitiven odziv Ker telo pripravlja na mobilizacijo v situacijah, ki zahtevajo nevronsko aktivacijo, ki je nadrejena tistim, ki jih zahtevajo številne druge situacije, ki ne pomenijo težav.

Medtem ko status alarma traja ali opozarja, agencija sproži celo vrsto obrambnih mehanizmov, Tako fiziološki kot psihološki, da bi premagali in se soočili z morebitno grožnjo, in čeprav se v tem času tudi občutki, ne prijetni, tesnobe in negotovosti tudi povečujejo Večja dojemanje okolja se poveča in večja ostrina in duševna koncentracija Poleg boljše fizične priprave, da olajšamo, da se soočenje grožnji lahko izvede čim bolj uspešno in lahko celo povečamo svojo uspešnost Kadar koli se odziv Ansiógena konča takoj, ko se konča tesnobni faktor.

Strahovi, ki veljajo za normalno in so odvisni od razvoja zorenja:

0 do 1

Strah pred čudnimi ali nasilnimi dražljaji, zaradi izgube podpore, neznancem, ločitvi staršev… (Šteje se, da so gensko programirani in z visoko prilagodljivo vrednostjo, ker nam bodo pomagali preživeti pred morebitnimi grožnjami ali nevarnostmi)

2 do 4 leta

Začne se evolucija verodostojnih otroških strahov, Večina strahov pred živali se začne razvijati na tej stopnji in lahko traja do odraslosti. Bojimo se padcev, živali, neznancev, močnega hrupa, teme, avtomobilov, ločevanja od staršev, sprememb v okolju, maske ... (otrok lahko raziskuje svoje okolje, tako da se strahovi povečujejo, ker je večja verjetnost, da bo naletel na nevarne situacije, Pojavijo se odzivi za izogibanje Ko bežijo pred zastrašujočim dražljajem in tečejo do srečanja staršev) (narava strahov in kognitivnega razvoja se tudi spremeni, tako da strahovi jemljejo bolj družbeni značaj in običajna stvar je, da postopoma izginjajo, ko otrok raste in se soočajo z njimi. )

4 do 6 let

Strahovi pred prejšnjo fazo se vzdržujejo ampak Dražljaji, ki lahko potencialno ustvarijo strah, se povečujejo kot močni ali čudni zvoki (včasih produkt njihove domišljije), gromozansko in strelo, slabim ljudem, do sprememb v okolju, maskah, višini, katastrofu in namišljenih bitjih (pošasti in duhovi),,, do telesnih poškodb, spati sami ali ostati sami .. Otrokov kognitivni razvoj in njihova fantazija sta v teh starejših letih Zato se dodajo namišljeni dražljaji, dodajajo najbolj raznolike situacije in raznolike fobične dražljaje, ki lahko trajajo do odraslosti.

6 do 9 let

Otrok doseže sposobnost diskriminacije notranjih reprezentacij kognitivne resničnosti. Strahovi bodo zdaj imeli večji realizem in bodo bolj specifični, fantastičen svet in strah pred namišljena bitja bosta izginila, a malo do Vzpostavili bodo bolj ustreznost bolj specifičnih in konkretnih strahov Kot strah pred temo, fizične poškodbe in rane, kritika ali zasmehovanje zaradi odsotnosti šolskih in športnih veščin, šole, neuspeha v šoli, živali, ki jih je treba opaziti, tudi fizični vidik povečajo strahove, ki jih prenašajo mediji. Malo po malo bodo izginili Nekateri se bojijo in povečujejo druge Odvisno od tega, kako majhni spopadi so prešli da so bili predstavljeni skozi svoje kratko življenje.

9 do 12 let

Kot v prejšnji fazi Kognitivna resničnost je večja pomembna, Začnejo se zavedati konkretnih in posebnih strahov, vendar bolj temelji na objektivni resničnosti Ker se strah pred požari, grom in strela, izpiti, akademska uspešnost, neuspeh v šoli, telesne poškodbe, nesreče, sklepanje hudih bolezni, smrt, občutek posmeha se poveča, se zdi strah pred resnimi konflikti med starši (pretepi, ločitve, ločitve) ali slaba uspešnost v šoli, strah pred sošolci se povečuje in še posebej tisti, ki so agresivni. V teh obdobjih ponavadi daje rahlo odboj pred strahovi, ki so bili videti premagani.

12 do 18 let

V tej fazi Strahovi za živali in betonski dražljaji se zmanjšajo Dati korak k strahom, povezanim z osebnim samostojnim (intelektualna sposobnost, fizični vidik, strah pred osebnimi ali šolami) in družbeni odnosi (Skrb za zavrnitev ali priznanje vrstnikov, sošolcev ...), Kritiki ... na tej stopnji Začne se družinsko distanciranje in potreba po doživljanju novih tveganj Kot oblika samozadovoljevanja znotraj skupine prijateljev, malo po malo bodo za seboj pustili otroške faze in prevzeli pomembnost članske skupine.

Od 18 let

Strahovi se bodo razvili zaradi učenja, do svojih ali priča izkušenj pri tujih ljudeh, Nekateri bodo potrebni in prilagodljivi Pomagali nam bodo biti na opozorilu in previdnosti v različnih situacijah, ki to lahko zahtevajo, in okrepili bomo, drugi bodo premagali, ne da bi pustili nobeno oznako ampak Drugi bodo izhajali v pristni fobiji Z vsemi posledicami, ki jih lahko izhajamo iz. Zato je Temeljno za preprečevanje, reševanje in pridobivanje potrebnih virov in spretnosti, da se lahko zadovoljivo soočimo z okoljem tako notranji kot zunanji in preprečujejo strah, da je načeloma prilagodljiv, da na koncu izhaja v fobija, ki ni več prilagodljiva, ampak patološka.

Fobije kot nenadzorovani in onemogočen odziv

Strah in tesnoba prenehata biti normalna, prilagodljiva, potrebna in pozitivna odziva kdaj Presegajo prag tolerance, Ni nadzora nad nadzorom, nenehno izogibanje averzivnemu dražljaju se pojavi, v normalno in prilagodljivo delovanje.

Odgovori se še vedno vzdržujejo kljub količini racionalnih razlag, ki jih lahko prejmejo v zvezi s tem Teror jih nesposoben za poslušanje razlogov ali sprejemanje racionalnih odločitev V resničnih ali namišljenih situacijah ali pred predmeti in živalimi, ki za večino ljudi ne predstavljajo nevarnosti, razen za katere jih njihovi možgani razlagajo kot strašno nevarne in grozeče. Ti odgovori so pretirani In so naloženi z a veliko in vztrajno stanje dosledne tesnobe, so nerazumno in intenzivno nesorazmerno, Sčasoma se podaljšajo in ustvari klinično pomembno nelagodje Z ogromnim trpljenjem, ki ga trpijo otrok in starši ali odrasli, ki skrbijo zanj.

V tej situaciji strah postane fobija, kje Ni strahu, ampak panika, In tesnoba preneha biti pozitivna, da postane negativna in patološka zaradi česar je zelo škodljivo in škodljivo za tistega, ki ga trpi, poleg tega, da bistveno spreminja njihovo sposobnost, da se soočijo z vsakodnevnimi situacijami (na primer spanje, sami ali z ljudmi, hoditi v šolo, odhod od doma, potovati, se soočiti strah pred objektom itd. in na koncu voditi normalno in zadovoljivo življenje).

Vzpostaviti mejo med strahom, tesnobo in fobijo ne bo vedno lahka To bo odvisno od dejavnikov, kot so starost, narava strahu ali situacije, pogostost, intenzivnost, stopnja onesposobitve itd.

Pred fobijo bodo predstavljena vedenja najbolj različnih in z velikimi težavami pri ohranjanju racionalne misli, reagiranje od absolutne nepremičnosti do paničnega napada kjer je norma Veliko izogibanje averzivnemu dražljaju ali z enim Obupno in brez nadzora pobeg Kadar se ne morete izogniti in ni druge izbire, kot da se izpostavite temu.

Da bi bolje razumeli, kaj se zgodi pred fobijo, lahko analiziramo manifestacije s tremi stopnjami odziva: Fiziološki, motor in kognitivni.

Kognitivni odziv

Se nanaša na vse misli, prepričanja in slike vse z veliko vsebino nevarnosti ali grožnje in ki izhajajo iz strahu, ki ga zaznajo pred fobičnim dražljajem. Te misli se samodejno proizvajajo s popolnim dojemanjem izgube nadzora, velikim prepričanjem, da je ni mogoče podpreti, da se bo najslabše vedno zgodilo z velikim pričakovanjem vseh vrst nesreč .. Pričakovanje bo popolnoma negativno in tudi z dolgo vnaprej. Na splošno se bomo srečali:

  • Velika količina subjektivnih pričakovanj, povezanih s fiziološkimi reakcijami
  • Veliko napačnih, negativnih in iracionalnih prepričanj glede strahu
  • Odlična fizična in duševna utrujenost
  • Težave pozornosti, spomina in duševne koncentracije
  • Spremenjena percepcija prostora in časa
  • Neresnične, izkrivljene, zelo negativne in katastrofalne misli
  • Občutek neresničnosti, žalosti in velike nezainteresiranosti za okolje
  • Občutki neuspeha in invalidnosti obvladovanja
  • Strah pred smrtjo, zadušiti, trpeti srčni infarkt, trpeti nesrečo, izgubiti nadzor ..

Fiziološki odziv

Vključuje vse notranje manifestacije Da se lahko počutimo, ko se soočamo s fobičnim dražljajem, občutki se bodo od ene ljudi do drugega razlikovali, odvisno od vrste fobije, kar bo za nekatere temeljne za druge, je lahko nepomembno. Oseba, ki se boji, da bo trpela srčni infark Trepetajte majhne nevšečnosti trebuha, občutek zadušitve, slabost ... Med najpogostejšimi fiziološkimi manifestacijami lahko najdemo naslednje:

  • Pospešek srčnega utripa, palpitacije
  • Intenzivno torakalno zatiranje, bolečina ali nelagodje v prsih
  • Občutek pomanjkanja zraka, utopitev, zadušitev
  • Pretirano znojenje
  • Suho grlo in usta
  • Nujnost uriniranja in pokvarjenja
  • Tremorji, parastezija (otrplost članov ali mravljinčenje)
  • Težave pri spanju
  • Bolečine v mišicah, glava, trebuh ..
  • Želodčna kislost
  • Prebavne motnje (driska ali zaprtje, slabost, bruhanje)
  • Občutek omotičnosti, vrtoglavice in celo izgube znanja ..

Odziv na motor

Vključuje vse te Vedenja za izogibanje, pobeg, iskanje pomoči in varnosti, izolacije, da bi izvedli vse, kar jim omogoča, da se znebijo ali pobegnejo pred nevarnostjo... Nekateri bodo šli na urgenco pred minimalno fiziološko manifestacijo, drugi ne bodo zapustili hiše, ne da bi nosili s seboj anksiolitično ali droge, ki jim zagotavljajo potrebno varnost, drugi se bodo izognili dejavnostim, ki pomenijo fizični napor, drugi ne bodo ne bodo Jejte določene obroke, drugi ne bodo mogli ostati sami, govoriti v javnosti, se povezati, voziti z avtomobilom ali katero koli drugo prevozno srednjo. Na splošno bomo našli:

  • Popolni izogibanje strahu
  • Osamljenost ali poskus, da bi bili obkroženi z ljudmi, ki povečujejo varnost
  • Nujnost pobega, beg s popolno izgubo nadzora
  • Razdražljivost, jeza, agresivnost, nenadzorovana gibanja
  • Krik, jok, blokiraj z veliko inhibicijo motorja ..

Ti trije odzivi kognitivni, fiziološki in motor bodo vedno našli prisotne in tesno povezane, ko se aktivira nenormalno stanje tesnobe. Zato bomo spremenili katero od njih, samodejno bomo spremenili druga dva, zato jih bo ključnega pomena, da jih temeljito poznamo, da se lahko izpostavijo in se soočijo z začaranim krogom, v katerem je oseba, ki trpi za fobijo.

Poleg tega, kar je komentirano, Našli bomo tudi biokemične spremembe Kot večje izločanje adrenalina, norepinefrina, maščobnih kislin, kortikosteroidov ... in na koncu z živčnim sistemom, ki je pripravljen ustvariti vse, kar je potrebno za reševanje potreb po soočenju, boju, pobeg ali, kjer je primerno, vrnitev v normalno stanje. Zaradi senzoričnih impulzov (Prihaja na primer oči) Nevronske mreže Zaznajo nevarnost, So aktivirani in Dajo signal od "Alarm" ki se najprej prenaša na talamus. Če on Tálamo in la Ampigdala (Central za nujne primere) Spodbujajo, da je dražljaj nevaren kot nevaren, Samodejno zaženejo splošni alarm in strah, bes ali katero koli drugo čustvo gredo na oder in sega v desetine sekunde po celotnem organizmu skozi možganski deblo ki povzroča različne fiziološke spremembe v organizmu Pripravijo se, da se soočijo z nevarnostjo resnične ali namišljene.

  • Srce in dihanje se pospešijo, Povečajte srčni utrip in krvni tlak. Če mišice prejmejo več krvi, da bi odpravili več toksinov in olajšali let ali obrambo, medtem ko več oksigenacije.
  • Kožne krvne žile ozke teči skozi njih manj krvi in ​​koristi pred vsemi notranjimi organi.
  • Imunski sistem mobilizira dodatne obrambne celične bataljone Soočiti se s posledicami, ki jih povzročajo grozeče razmere.
  • Nadledvične žleze Aktivirajte sproščanje adrenalina ki je odgovoren za možgane in mišice, ima dodaten prispevek energije.

Telo je pripravljeno na teci stran. Enkrat premagati to Prva reakcijska faza Znak "Nevarnost"prispe v možganska skorja kje za Zavestna misel in Tam je situacija res analizirana. Če možgani Skozi misli Signal uvršča tudi kot "nevarnost" (Na primer, grozeča situacija za nas) Reakcija se okrepi. In to je od tega trenutka Ko se hormonska rasa začne skozi možgane in po vsem telesu. Cilj je spet v Ledvične žleze to Zdaj bodo šli v Segregar kortizol. Ta hormon Telesna reakcija še bolj poslabša in Med drugim bo zadolženo za ohranitev odgovora Mobilizacija dovolj rezerv, tako da je oskrba z energijo primerna. Pozneje, po dojemanju nevarnosti, bo vodil sam kortizol Dati stop znak In da se sistem vrne v svojo normalnost, ki konča situacijo.

Funkcija vseh teh sprememb bo varna Ko se soočamo z resnično nevarnostjo, ker se bo poleg mobiliziranja, da se ji izognemo, bežimo ali iščemo pomoč, se bo v prihodnosti naučilo tudi izogibati tistim podobnim situacijam, ki resnično predstavljajo nevarnost. Težava se bo pojavila, ko se sproži reakcija alarma nenadzorovano in brez resnične nevarnosti, ki jo podpira. V tem primeru To bo oseba, ki začne celoten sistem alarma Ko razlaga situacijo kot nevarno Na podlagi občutkov, ki jih doživlja ali dojema kot takega, za samo dejstvo, da razmišlja, da se sooča z nevarnostjo, ne glede na to, ali je resničen ali namišljen.

Različne hipoteze o izvoru strahov

Kot vidimo Strahovi so zelo pogosti in načeloma Čeprav skoraj vsi otroci v nekem trenutku v življenju čutijo tesnobo in strah, so ti strahovi normalni, Se pojavljajo brez očitnih razlogov, podvrženi so evolucijskemu ciklu in običajno sčasoma izginejo, ko se razvijajo kognitivne, družbene, zrelitvene ali čustvene značilnosti, razen strahu pred neznanci, ki lahko preživijo med odraslim življenjem, ki dajejo večjo intenzivnost v najbolj intenzivnosti v največji intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v intenzivnosti v največji intenzivnosti v intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v intenzivnosti v najbolj intenzivnosti v intenzivnosti preživijo mesta, ki so v vaseh, kjer so skoraj vsi znani, in dojemanje nevarnosti za neznance, manj intenzivnosti. Skrbeli bomo šele, ko bodo motili vsakdanje življenje In mora biti strokovnjak, ki ugotovi, ali gre za strahove, ki so značilni za evolucijski razvoj ali nasprotno, je problem, ki ga je treba rešiti, da se izognete prihodnjim težavam.

S številnimi preiskavami je bilo razkrito da dekleta ponavadi predstavljajo več strahov in bolj intenzivnosti kot fantje.

Tukaj je več hipotez o tem kot biološko po navedbah Moški bi bili bolje obdarjeni za napad in obrambo izkazovanje manj strašljivega vedenja, da bi bilo ustavno močnejše.

The Sociokulturno čigar razlago bi dal Razlike, določene s socialnimi vlogami, ki se prenašajo na vsak spol odvisno od družbenega okolja, v katerem se razvija. Dekleta imajo večjo dovoljenost pri eksternalizaciji občutkov in čustev, povezanih s strašljivimi situacijami. Dekleta ni treba biti pogumna ali se soočiti s tveganimi situacijami z enako intenzivnostjo kot fantje »Strah deklet je najlažje razumeti kot otrok, obstajajo znaki naklonjenosti in razumevanja, ko se počuti strah, otroku, nasprotno mora biti močan, izstreljen, tisti, ki se sooča, in več poguma, da se boji.

Zdaj se bo vsak odvisno od njihovih osebnih lastnosti ali lastnih izkušenj razvil ali ne različnih strahov, ki lahko privedejo do fobij Toda ne glede na genetsko programiranje za razvoj normalnih evolucijskih strahov ki igrajo jasen faktor preživetja, individualnih ali spolnih razlik, ki jih najdemo tudi z več dejavniki, ki lahko vplivajo na razvoj fobij, kot so družinske vzorce Ta hipoteza bi razložila fobije, ki temeljijo na vedenju, ki se naučijo modelov "Modeliranje učenja" (zlasti prek staršev ali sorodnikov). Hranjeni starši bi lahko bili neintermalno s svojim vedenjem in čustvi induktorji, da bi pri svojih otrocih vzpostavili različne strahove, "strahovi starši bodo svojim otrokom posredovali negotovost in strahove".

Ob drugih priložnostih bo posledica tega neposredna ali posredna izkušnja, Otrok ali odrasla oseba, ki jo je ugriznil pes ali je videl, kako je pes ugriznil drugo osebo, je zelo verjetno, da psi doživljajo pse in celo za posploševanje segajo na druge živali, ob drugih priložnostih bodo nenadzorovani strahovi določeni mimo verbalna navodila prihaja iz okolja Kot način nadzora vedenja (Kaj pride kokosov oreh, bo prišel moški iz torbe in vas bo odpeljal, če bo čarovnica Pirula slabo prišla in vas odpeljala v njegovo jamo ...) ali ob mediji ali prek filmov ki so predstavljeni kot grozeči ali grozljivi, celo risanke pa bodo pri otrocih povzročale različne fobije. Ob drugih priložnostih, ki so nam na voljo za zaščito, bomo to storili prekomerno zaščito in preprečevanje, da se lahko soočijo z običajnimi ali zapletenimi situacijami, ki jim omogočajo, da razvijejo svojo intelektualno radovednost, vire in spretnosti, s katerimi se bodo soočili z njimi ali izboljšali neodvisno in odgovorno vedenje.

Drugi časi bodo Neprijetne ali travmatične vitalne izkušnje Po pričanju slabega zdravljenja, bojev, resnih nesreč, smrti ljubezni.

Ob drugih priložnostih bodo Plod domišljije ali napačnih informacij Glede na določene fizične bolezni bomo večkrat sami odrasli, ki bodo uporabili strah za zaščito otrok v potencialnih resničnih in nevarnih situacijah (električni čepi, promet, živali, pojdite sami po ulici, kontaktirajte neznance ...) ..

Skratka, to vidimo Izvor je lahko raznolik in večfaktorski vzrok, Odvisno bo od tega, kako v zvezi... tisti, ki sploh ostane in izgine, ne da bi zapustili nadaljevanje in se lahko celo okrepimo iz njega ali nasprotno, postane verodostojna klinična slika z večjim ali manjšim patološkim zapletom.

Najpogostejši strahovi v otroštvu

Strah pred ločitvijo

Je eden prvih strahov, ki se pojavijo. Zanj je značilen intenziven strah, da bi bili daleč od staršev, družine ali ljudi, ki so čustveno povezani z njimi, je zelo prilagodljiv strah in z veliko vrednostjo preživetja, pravzaprav njihova prisotnost kaže na določeno stopnjo zrelosti pri otroku. Praktično vsi otroci, ko so mladi. Njegova resolucija ne bo predstavljala nobene težave in bo to na splošno storila, ne da bi pustila nobeno oznako. Pri reševanju težave bodo starši igrali pomembno vlogo, ker jih bodo starši, ki izražajo veliko tesnobo zaradi ločitve svojih otrok, na koncu okužili. Zato je vrsta starševstva bistvenega pomena, da otroci prehajajo to stopnjo, ne da bi utrpeli večje škode in se lahko premaknejo k povečanju samostojnosti.

Novorojenčki kažejo jok ali spremenjeno vedenje, ko so lačni, so utrujeni ali neprijetni, ne da bi to pomenili sam strah, ker je preprosto budni klic iskanja zaščite in zato zelo prilagodljiva reakcija, ker jim pomaga preživeti pred morebitnimi grožnjami. 6 mesecev je, ko dojenčki začnejo izražati tesnobo, ki ustvarja ločitev staršev ali ljudi, ki za to skrbijo s solzami in kriki, Strah bo bolj specifičen, ko bodo otroci začeli hoditi In izrazili ga bodo, da teče proti staršem takoj, ko bodo zaznali odhod od ljudi, ki ščitijo in skrbijo.

Otrok, ki trpi zaradi te motnje. Anksioznost lahko postane tako velika, da otrok noče spati sam, ostati sam, hoditi v šolo ... celo predstavlja nočne nočne more, povezane s fizično ločevanjem ali simptomi, kot so glavobol, trebuh, želodec ..

Običajna stvar je, da se brez težav reši, ko otrok raste Če pa ni zadovoljivo rešeno, bo njegovo zgodnje odkrivanje, ki bo določeno s stopnjo manifestirane tesnobe.

Strah pred neznanci

Je prirojen in univerzalni strah. Njegov videz se pojavi med starostjo prvega in drugega leta in je najbolj strah med šestimi meseci in dvema letoma.

Pred neznancem se bo otrok odzval tako, da bo preusmeril svoj pogled, zlomil jok ali krik, odgovor pa bo toliko odvisen od situacije (da je otrok sam ali ga spremljajo starši ali skrbniki, da je situacija bolj ali manj znana. .) kot tudi vedenje neznanca (ki se počasi ali nepričakovano približuje, obstaja ali ne fizični stik ...) ali fizične značilnosti neznanca (ženske povzročajo manj strahu kot moški in otroci manj kot odrasli). Pomembno vlogo bodo igrale tudi prejšnje izkušnje z neznanci, Lažje bo in bo predstavljalo manj strahu za tiste otroke, navajene na povezave z različnimi ljudmi kot tisti, katerih odnos je bolj omejen na družino.

Se ponavadi nanašamo na kognitivno in čustveno dozoreno.

Tema

Običajno se pojavi približno dve leti in na splošno izgine proti devetih. Ponoči lahko povzroči veliko tesnobo in še posebej pred spanjem, kar povzroči veliko nelagodje in strah, da bi spal sam ali temno, običajno je povezan z različnimi vrstami strahov, kot so pošasti, čarovnice, tatovi, skritimi namišljena bitja, ki jih lahko pojavijo na katerem koli čas ..

Strah pred temo, Včasih ga bodo spremljale motnje spanja na primer nočne more ali nočne grozote. Oba se bosta pojavila med spanjem, vendar predstavljata zelo različne značilnosti, Nočne more se običajno pojavljajo med 3 in šestimi letiZa njih je značilno, da predstavlja vsebino, naloženo z veliko tesnobo to se bo jasno spomnilo, ko se bodo zbudili, ko bodo sanje končane V primeru nočnih grozot bo prebujanje nenadno, spremljali ga bodo kriki, jok, odprte oči in velika manifestacija zmede in dezorientacije, ne da bi se otrok odzval na prizadevanja staršev, da bi ga prebudil in ne da bi se spomnil ničesar, kar se je zgodilo do zbujanja, ko sanje končajo, Običajno se zgodi med štirimi in dvanajst let In predstavlja velik alarm za starše, ki vidijo, kako otrok predstavlja te manifestacije, ne da bi lahko storili karkoli, da bi mu pomagali. Za razliko od nočnih mora, se otrok ne bo spomnil ničesar.

Šolski strahovi

Šola je kraj, kjer otroci preživijo večino svojega časa in kjer veliko izkušenj tako pozitivno kot negativno živi. Na srečo vpliva na manjšino otrok in Ponavadi se pojavlja med 3-4 ali 11-13 leti Čeprav se lahko pojavi tudi zunaj obveznih študij. Njegov začetek pri otrocih je običajno nenaden, pri mladostnikih pa je predstavljen bolj postopoma, z večjo intenzivnostjo in z slabšo prognozo. Fobija do šole Pred njim ali spremljajo fiziološki simptomi tesnobe (Tahikardija, motnje spanja, izguba apetita, slabost, bruhanje, driska, glavobol ali črevesje, veliko nelagodje ...) in z velikim kognitivnim pričakovanjem zelo negativnih posledic povezano z vsem, kar je povezano s šolo, in veliko odvisnostjo do matere ali negovalcev. Vse to bo povečalo vedenje izogibanja, invalidnosti, inhibicije in blokiranja do šolskih nalog z vsemi vrstami pričakovanih tesnobnih vedenj. Za razliko od tega, kar se zgodi z drugimi strahovi, Dokazano je, da se šolska fobija s starostjo povečuje, Torej, če se neuspeh v šoli ne bori pravočasno, poleg tega, da povečate številne druge povezane strahove, kot so strah pred učiteljem, neuspeh v šoli, da bi jih norčevali, brati na glas , za sošolce, za družbene odnose ... kaj bo znatno zmanjšalo njihovo varnost in samostojno etem s tveganji, ki jih vse to pomeni.

Med najbolj značilnimi odzivi, ki jih med drugim najdemo naslednje:

  • Nočejo obiskovati šole in si izmislili tisoč izgovorov in odlagajo vse, kar lahko.
  • Jokajo, kričijo in brcajo, ko pride čas, da hodijo v šolo in če hodijo v šolo.
  • Se pritožujejo nad vsemi vrstami glavobolov, črevesja, nog ... z veliko različnimi fiziološkimi simptomi, kot so tresenje, togost nog ali roke, pretirano potenje v rokah, slabost, bruhanje, driska ... ko je čas, ko gre čas za čas se približujejo šoli, vendar izginejo, če jim dovoli ostati doma. Med vikendom ali na dopustu jih nič ne boli, so srečni in so odlični.
  • Predvidevajo vse vrste negativnih posledic, ki jih nagne k zelo neugodni odgovori, kar znatno poveča njihov strah pred potrditvijo njihovih sumov.
  • Izvajajo zelo negativno samoocenjevanje svojih zmogljivosti, ki močno ovira njihovo učenje.
  • Načrtujejo vse vrste odzivov na pobeg in izogibanje ..

Fobični odziv se v tem primeru vzdržuje in vztraja v korist, pridobljeno z izogibanjem fobičnemu predmetu, da bo v tem primeru šola z vsem, kar ga spremlja: zmanjšanje šolskih nalog, večje pozornosti, pretesene na nadomestne dejavnosti veliko bolj prijetne , z izgovorom, da se ne znajdejo dobro, lahko ostanejo doma, igrajo in gledajo televizijo ..

Pred temi strahovi bo bistveno delovati čim prej, Preden lahko privedejo do fobije, jim zagotovijo dovolj sredstev in spretnosti, s katerimi se bodo soočili.

Najpogostejši strahovi v otroštvu II

Strah pred psi, mačkami ali drugimi živali

V tem primeru bodo živali vzrok strahu ali možne fobije In kot vzrok za strahove bomo našli pse, mačke, kače, pajke, podgane in miši, leteče žuželke in ptice kot pogosteje, doseganje največje tesnobe, ko so živali v gibanju. V nekaterih primerih bo pridobljen z neposrednimi izkušnjami, vendar se bo v mnogih drugih priložnostih prenašala z različnimi modeli, ki so doživeli fobično tesnobo proti določenim živalim. Zanimivo je, da mnogi ne verjamejo, da jih žival boli, ker jih včasih še nikoli niso videli, vendar so prepričani, da bodo prestrašeni, da bodo izgubili nadzor, da bodo utrpeli nekaj nesreče, ko bodo poskušali pobegniti ali bodo imeli a srčni zastoj ali nikoli ne bo zdržal občutka gnusa ali gnusa, ki lahko povzroči njihovo prisotnost ali predvideva toliko nesreč.

Strah pred živali bo dal zgoraj v otroštvu in bo imel na splošno prehodni značaj, vendar bodo prišlo do priložnosti, ko izhaja v resnični fobiji in pomeni veliko poslabšanje vsakodnevnih dejavnosti (Odpor, da bi šel ven zaradi strahu pred srečanjem psa, mačke ali strahu pred opravljanjem določenih dejavnosti, kjer je mogoče prečkati strašno žival ...) Odvisno od strahu živali, ker je na primer težje prečkati s kačo kot na primer S psom ali s pajkom bo oseba doživela večjo ali manjšo nezmožnost izvajanja normalnega življenja, in to bo odločilno sprejeti ustrezne ukrepe pri odločitvi, da gremo ali ne strokovnjaku, ki nam pomaga premagati fobijo.

Strah pred boleznijo in telesno škodo

Gre za univerzalni in zelo prilagodljiv strah, ker predstavlja resnično grožnjo varnosti in preživetju človeka.
Strah pred ranami in krvjo se pojavi pri skoraj vseh otrocih Čeprav bo v večji ali manjši meri prevladala na podlagi prejšnjih izkušenj, ki so jih živeli sami ali pa jih prenašajo sorodniki, ki predstavljajo fobijo tako na krvi kot fizični poškodbi kot na resnične ali namišljene bolezni. Simptome, ki spremljajo fobijo, lahko damo, kot so dihalne težave, tahikardija, omotica in celo omedlevi ... Strahovi zdravnikov, zobozdravnikov (precej pogosti pri moških, veliki preobčutljivost je predstavljena v utopitvi, ko se predmeti uvajajo v usta ali Grlo je stisnjeno. V hudih primerih se utapljanje pojavi s samo sluhom, vonjem ali razmišljanjem o zobozdravniku ali pred povezanimi dražljaji, kot so pranje zob, fus ali na ustnicah ...), strahovi so tudi razširjeni do bolnišnic in injekcij, tako da je odnos do njega. bo odločilna, ko gre za vzpostavitev ali ne posebne ali splošne fobije, ki se večkrat preprečuje, da prevzame kontrole preventivne in celo dajanje zdravljenja do določenih bolezni, ki bi jih pravočasno odpeljali.

Druge vrste pogostih strahov

Poleg pogledov obstaja veliko več dražljajev, ki so lahko sprožili strahove in ki lahko kasneje izhajajo v fobijah.

Med najpogostejšimi, ki jih najdemo:

  • Strahovi, ki izhajajo iz naravnih okolij Tako kot strahovi pred nevihtami (grom in strela), do vetra, do vode, intenzivnih zvokov, gora, do morja ..
  • Strahovi, ki izhajajo iz določenih situacij Ker so javni prevoz, mostovi, višini, predori, dvigala, letenje z letalom ali potovanjem z ladjico, avtomobili (vožnja ali potovanja) zaprti ali odprti prostori ..
  • Druge vrste se lahko nanašajo na situacije To lahko povzroči, da se zadušitev, bruhanje, driska, inkontinenca, sklenijo bolezni, padejo, če nismo blizu sten ali bližnjih medijev, trpili za vrtoglavico, govoriti v javnosti, trpeti nesreče, se poškodovati, ujeti, ujeti Zastoj ali na majhnih krajih, fizični občutki, izgubo nadzora, omedlevi, da bi se zmešali, se morali pokvariti ali urinirati zunaj doma ..

Dokazano je, da ima na splošno fobijo tipa, ki povečuje možnost strahu (ne nujno fobičnih) enega ali več drugih strahov. Poleg tega Niso vse fobije enake klinične značilnosti Razlike bodo odvisne od starosti, začetka problema, od spola, vzorca fiziološkega, kognitivnega ali motoričnega odziva, na subjektivni in objektivni izkušnji, od situacije, družinske zgodovine, na vmešavanje v vsakodnevno rutino , od časa, namenjenega načrtovanju, kaj storiti, da se izognete fobičnemu predmetu itd ..

Večina fobij izhaja iz osnovnih posebnih strahov Zato je pomen njihovega preprečevanja in reševanja, preden postanejo klinično pomembni strahovi, ker lahko nerešeni strahovi privedejo do prihodnjih fobij pri otrocih in odraslih. Prej se je mislilo, da bi lahko fobični strahovi v otroštvu in mladostništvu poslali brez psihoterapevtskega zdravljenja, vendar dokazi kažejo, da se splošna težnja ne zdi ta in na splošno Lahko rečemo, da je večje število specifičnih fobij ali posebnih strahov, ki jih spremljajo.

Specifične fobije, tudi preproste ali osrednje, Predstavljajo minimalni del fobičnih motenj, ki jih opazimo na kliniki, in to je lahko posledica dejstva, da večina bolnikov ne poišče pomoči, in ko to storijo Normalno življenje med najpogostejšimi posvetovanji, ki jih najdemo:

Specifične fobije

So zelo pogosti tako pri otrocih kot pri odraslih. V obeh primerih jih je mogoče premagati brez večjih težav s psihoterapevtskim zdravljenjem. Fobični dražljaji bodo specifični in specifični situaciji ali predmeti, kot so živali, tema, voda, višine, dvigala, vožnja, potovanja z letalom ali drugimi prevoznimi sredstvi, zaprtimi ali odprtimi kraji, injekcijami, uživanje določenih živil, zobozdravnikov, okužbe bolezni, Poškodovanje ali uriniranje na javnih mestih, petardah in tacah .. Specifične fobije se običajno pojavljajo v otroštvu ali mladostništvu, ponavadi vztrajajo v odrasli dobi in če se ne zdravijo pravočasno, lahko vztrajajo desetletja. Stopnja invalidnosti bo odvisna od tega, kako enostavna oseba trpi zaradi izogibanja fobični situaciji. Ljudje, ki trpijo zaradi te vrste fobij, se zavedajo, da se njihove Strah je neracionalen in nesorazmeren do resničnih situacij, pride sproži prisotnost ali pričakovanje fobičnega dražljaja in Izogibajo se na vse načine na dosegu roke. Izpostavljenost ali pričakovanje fobičnega dražljaja bo takoj povzročil veliko tesnobo, celo se bojijo panike, ki jih lahko doživijo, in negativnimi posledicami, ki lahko iz njega izhajajo, tako da bo njihovo pričakovanje neprekinjeno in tudi njihovo izogibanje, v primeru, da ne bi bili Sposobnost izogibanja tesnobnim manifestacijam bo tako precejšnja, da se bodo še vedno v večji meri prepričali, da se bodo še naprej izogibali, nenehno v začaranem krogu, ki jih ne more oditi.

Socialne fobije

Kot druge fobije Za socialno fobijo je značilen skrajni strah, pretirani, nesorazmerni in obremenjeni z veliko tesnobo v družbenih situacijah, ki za večino ljudi ne bodo predstavljali nevarnosti Resnično, vendar pa bodo za tiste, ki trpijo zaradi tega, onemogočili, da se normalno odzovejo na situacije v teh, lahko opazijo drugi, morajo govoriti ali ravnati v javnosti, da se nanašajo na neznane ljudi, to dojemajo Oceniti jih je mogoče ali analizirati s kakršnega koli načina, .. So preobčutljivi ljudje za kritiko, Z nizko samostojno etem, s primanjkljaji v asertivnosti in socialnimi veščinami, s pretiranim strahom, da bi se počutili zavrnjene, ponižene ali kritizirane, so sami pretirano avtomatični, zato se bodo izognili vsem tem socialnim situacijam ali javnim nastopom, ki jih lahko predvajajo v dokazi v A v A način ali drugo. Pogosto bodo razvijali posplošene anksiozne motnje in depresijo ter lahko celo dosegli zasvojenost kot poskus reševanja njihovih družbenih primanjkljajev.
Zdi se, da socialno fobijo trpijo enaki moški in ženske, na splošno Običajno se pojavlja v mladostništvu z zgodovino sramežljivosti v otroštvu. Se lahko zdi kot posledica izkušnje, ki jo doživljamo kot stresna ali ponižujoča ali počasi zaradi kontinuuma situacij, v kateri jih oseba zaradi svoje družbene nezmožnosti doživi z velikim številom tesnobe. Evolucija je običajno kronična s težnjo po tem, da se poslabša in vztraja skozi celo življenje Če ga psihoterapija ne zdravi učinkovito. Na splošno prizadeti običajno ne iščejo pomoči, morda zato, ker menijo, da je to nekaj omogiranega in je značilno za njihov značaj, in ko to storijo.

Agorafobija

Biti fobija, ki predstavlja večjo invalidnost Ker lahko ljudi zaprete v njihovih domovih, je morda ena najpogostejših motenj pri posvetovanju, zlasti žensk. Je patologija, v kateri Vedno več situacij se izogiba vedno več Do časa, ko sploh ne morejo izstopiti iz lastnih hiš. Tesnoba, ki jo doživljajo, misleč, da jih je mogoče ujeti nekje ali situacijo, ko ne morejo pobegniti ali najti pomoči, v primeru tesnobe ali paničnega napada, je tako velika, da jih vodi k vse vrste ukrepov in previdnostnih ukrepov, zaradi katerih je Nemogoče biti v aglomeracijah, čakalni vrsti, potovanja po prevoznih sredstvih, hodite v gledališča, supermarkete, restavracije ... Zanje lahko vsak kraj predstavlja težavo, zato posplošujejo več situacij in dražljajev, zaradi združenja, ki pušča med proizvodnjo med Notranji občutki, ki so bili zelo zaskrbljujoči, in ocenjevanje resničnih in namišljenih, ki se v zvezi s tem naredi, tako, da so vsakič, ko so širše in najbolj izogibane tesnobnim situacijam, kar posledično še bolj krepi problem ,Doseganje skrajnosti, ki jih niti sam niti spremljal, ne morejo tvegati glede na ogromno posplošitve, ki se zgodi. Njegova pričakovanja so skrajna in motnje, ki izvirajo zelo hude Zato je nujno, da gremo k kvalificiranemu strokovnjaku, da jim pomagajo rešiti tako zelo onemogočeni problem.

Tako strahovi in ​​fobije ter posledično pridobivanje dovolj virov in spretnosti, da posledice niso tako grozne, kot so mislili.

Terapije

Obstajajo različne tehnike za učinkovito soočenje s temi motnjami, tehnike, ki bodo podobne tako za otroke kot za odrasle, čeprav z majhnimi razlikami v načinu uporabe, odvisno od starosti ali značilnosti problema, zato bo pomembno izvesti a dobra analiza funkcionalna za zagotavljanje dovolj informacij o tem, kaj se v vsakem primeru resnično dogaja, odvisno od tega, da delujejo na najboljši možni način.

Med najbolj uporabljenimi tehnikami in najboljšimi rezultati so pri boju proti tem težavam, lahko razmišljamo o naslednjem:

Psihoedukacija: Temeljno za osebo, da razume, kaj se v resnici dogaja, tako na kognitivni, fiziološki kot motorni ravni, kaj ohranja težavo in zakaj, kaj lahko storite za nadzor treh ravni odziva ... gre za prispevanje največjih pomembnih pomembnih Informacije, povezane tako s fobičnim dražljajem kot z vzdrževanjem problema z uporabo informativnih psihoterapije, literature ..., predvsem pa razumljivi jezik različnih konceptov, povezanih z pridobitvijo in z vzdrževanjem problema.

Sistematična desenzibilizacija: še posebej navedeno, da se naučimo odzivati ​​brez tesnobe na dražljaje, ki povzročajo neprimerne odzive. Njegov cilj je, da se soočajo s grozečimi situacijami postopoma (tako v domišljiji in v resnici) z uporabo hierarhije prej uveljavljenih situacij, povezovanje vsega tega s progresivno sprostitvijo in s pljučnim dihanjem in počasnim diafragmatičnim, dokler ne preprečite nekaj čustev z drugimi in dobite habituacijo grozeče situacije. Uporablja se lahko pri otrocih in odraslih, ker nam omogoča.

Tehnike za obvladovanje tesnobe, ki spremlja fobične motnje:(Progresivna sprostitev mišic, počasno diafragmatično dihanje, motenje, samoiinstrukcije, osredotočenost pozornosti ...) Obstajajo številne tehnike sprostitve, med njimi Pri zdravljenju tesnobe. Temeljna značilnost je, da omogoča ustvarjanje z odsotnostjo napetosti odgovori, ki niso združljivi s stresno aktivacijo organizma. Jasno omogoča diskriminatorno znake napetosti v različnih telesnih mišicah z učenjem sistematičnih vaj za relaksacijo napetosti. Sprostitev, ki jo dobimo na ravni mišic, samodejno ustvari sprostitev tako avtonomnega živčnega sistema kot osrednjega živčnega sistema, kar posledično poveča tako kognitivno kot čustveno sprostitev, kar omogoča izvajanje brez težav vedenja, ki motijo ​​letenje ali izogibanje , znatno povečan uspeh v prihodnjih spopadih.

Terapija za izpostavljenost živi in ​​skozi slike: povzročajo vedenjske eksperimente, ki omogočajo postopno desenzibilizacijo fobičnega elementa in postopoma odpravljanje vseh odgovorov, namenjenih preprečevanju strahu tako na kognitivni kot na fiziološki in motorični ravni. Na razstavi bomo uporabili razstave v kombinaciji s sprostitvenimi tehnikami, samoinstrukcijami ... za postopno ustvarjanje navade, sitosti in desenzibilizacije s pomočjo živih in slik do fobičnih dražljajev. Njen temeljni cilj bo povzročiti čustvena stanja, ki niso združljiva s tesnobo in fobično reakcijo. Trajanje in intervali razstave bodo prilagojeni na podlagi doseženih odgovorov, saj se bosta spopada povečala.

Tehnike modeliranja: Zelo koristno za reševanje fobij, kadar se uporablja za terapevtske namene, ker z opazovanjem omogočajo učenje iz prilagodljivega vedenja, ki jih drugi ljudje lahko spremenijo. Uporabljajo jih lahko pri otrocih in odraslih, vendar so otroci tisti, ki lahko najbolj koristijo. Opazovanje modelov je mogoče opraviti z risbami, filmi, resničnimi primeri ... Otrok opazi drugega otroka, kako se sooča s strahovim situacijo, kako se približuje, kako to počne brez tesnobe in celo, kako uživa v modelu ... A Od tam ga spodbujajo, da vedenje izvaja s sprostitvijo, izpostavljenostjo in soočenjem strahu, podpira ga, ga spodbuja in motivira, dokler se malo po malo njegovega strahu ne bo premagal.

Tehnike čustvenega uprizoritve: Tako kot prejšnja, ki je zelo naveden za otroke, ker združuje sprostitev, sistematično desenzibilizacijo, model udeležencev, čustvene slike, ki zavirajo tesnobo (slike, ki se lahko črpajo ali ustvarijo) z vlog z izmenjavo papirjev in nekaj zelo pomembnega pozitivnega okrepitve pred katero koli pristop in vedenje soočenja do strahu.

Kognitivno-vedenjske terapije: so terapije, ki jih je najbolje dajati.Kognitivno-vedenjske terapije združujejo kognitivne postopke prestrukturiranja, relaksacijsko dodeljeno, usposabljanje virov in veščin, da bi lahko izpostavili in se soočili s fobičnimi dražljaji, reševanje problemov, samograde, samoumevnost, nadzor razmišljanja ... Temelj teh terapij je spodbujanje ljudi, ki spodbujajo ljudi, ki kdo, ki Trpijo zaradi teh motenj, da se nenehno soočajo s svojimi katastrofastimi in zelo negativnimi prepričanji z resničnostjo, ki iz njihovega repertoarja odpravlja izogibanje in povečuje razstave do desenzibilizacije, ki jim omogoča, da se soočijo in se prilagajajo situacijam na veliko bolj realističen, prilagodljiv in racionalen način na takšen A način, kako lahko lahko jasno diskriminirajo tisto, kar je resnično nevarno in kaj je produkt njihove domišljije, vendar ne predstavlja resnične nevarnosti.

Terapije, ki temeljijo na virtualni resničnosti: Zelo koristno za izdelavo razstav tolikokrat, kot si želimo, ne da bi imeli fobični dražljaj pred terapijo, ker se vsa terapija izvaja na virtualni ravni.

priporočila

Se pojavi strah. ¿Kaj ne storiti?

  • Smej se reakcijam, ki jih je predstavil otrok.
  • Dovolite drugim, da se mu smejijo.
  • Primerjajte ga z drugimi otroki, ki ne predstavljajo svojih strahov.
  • Kritizirajte ali kaznujte, da ste se bali.
  • Dajte javnosti reakcije in vedenja, da se bojite.
  • Vztrajajte pri argumentih in razmišljanju, da se nenehno spominjate svojega strahu.
  • Sile nenadne ali avtoritarne načine za soočenje s fobičnimi dražljaji.
  • Grozi spodbudo za tistega, ki se ga bojite ("Če ne boste jedli, bo prišel slabi človek," če tega ne storite ali pa vas bom zaklenil v temno sobo "...) ...).
  • Zaščitite ga v presežku in se izogibajte kakršnemu koli grozečemu dražljaju ali kakršnem koli soočenju s fobičnim dražljajem ..

Se pojavi strah. ¿NAREDITI?

  • Delajte z največjim duševnim mirom, ko predstavite odziv strahu ali "napad panike".
  • Pogovorite se z nizkimi toni, zastarelimi ritmi in gibi ter čim bolj sproščeno.
  • Dajte afektivno podporo in, kadar koli je to mogoče, fizični stik.
  • Usposabljajte pravilne reakcije soočenja in vas spodbudite, da preverite svoj napredek.
  • Naj se sooči z majhnimi strahovi, da se jih navadi sam. Npr. Valovi morja, teme, živali, hrup ..
  • Čestitajte mu za kakršen koli napredek pri premagovanju svojih strahov in se izognili tipih "Coletillas": "Že je že čas, da" Total ni bil toliko "..." ... "
  • Prepričajte ga, da vam ni treba sram, ker se počutite strahu pred določenimi stvarmi. Uporabite stavke, kot je "tudi jaz sem se bal ..." "Veliko bolj pogumna ste od mene"
  • Ponudite pravilne modele, kako ravnati. Npr.: Namestite zamah, vstopite v temo ..
  • Pojdite k spodbudi strahu postopno, malo po malo in vedno v prijetnem in zabavnem okolju za otroka

Stališča, ki lahko preprečijo pojav fobij

  • Pomembno je preizkusiti in v nasprotju s tem, v kolikšni meri se lahko bojimo posledice, v katere verjamemo. Ključ, da se strahovi pojavijo, je v neposrednem počutju, ki ga dobimo, ko pobegnemo in se tako zelo izognemo temu, česar se tako bojimo. Z izogibanjem preprečujemo učenje, da bi ga nadzirali.
  • Iz izobraževanja Zelo pomembno je, da otroka naučite, da preveri, ali bi se moralo nekaj bati ali se ne smeti: Bazen, psi, tema, biti ali spi sam ... Naredili vas bodo kasneje, v odrasli dobi se je veliko lažje soočiti z drugimi strahovi: smrt, višine, govoriti z drugimi ..
  • Otroka preverite Skozi izkušnje in diplomirano, Kaj se zgodi, ko ostanete v sobi v temi ali kaj se zgodi, če igrate dno bazena ali kaj se zgodi, če igrate mladička ... se boji v presežku. Po drugi strani pa strahovi staršev, iskanje zagotovil, da se otroku ne bo zgodilo nič, ko bodo preveč pretirani, ne le, da bo v prihodnosti zelo težko zmanjšati strahove, ampak jih bo razširilo.
  • Včasih smo sami starši, ki svojim otrokom prenašamo strahove s preveč previdnostnimi ukrepi, ki izhajajo iz naših lastnih strahov.
  • Določiti je treba tudi, da ni treba premagati vsega, za kar se boji, Konec koncev je občutek strahu sprva prilagodljiv odziv, ki ga daje naš um, da bi bil naklonjen verjetnost preživetja.
  • Z drugimi besedami, strahovi so potrebni, ker so pogosto popolnoma prilagodljivi. Težava je v tem, ko nas prekličejo in blokirajo, ne da bi se lahko premaknili naprej ali ko smo nesposobni voditi normalno življenje, ravno takrat moramo ukrepati.
  • Uporabite slog pozitivnega izobraževanja, Uporaba izobraževalnih tehnik, ki temeljijo na prijaznosti, umirjenosti in spoštovanju otrok, namesto da bi uporabili kazen in grožnjo. Predvsem pa fizične kazni ali psihološke grožnje ne bi smeli uporabljati, obstajajo drugi veliko bolj učinkoviti načini za izobraževanje.
  • Izogibajte se prestrašenju otroka, tudi če se "šali", Še posebej strahovi so kontraindicirani v temi.
  • Bodite pozorni na to, kar otrok vidi na televiziji: Ne bi smeli videti filmov strahu ali nasilja, ki jih vodijo k pretiravanju v njihovi domišljijski fiktivni in neresnični situaciji, ampak da jih prevzamejo kot resnične.
  • Ko otrok joka ponoči, ker se boji, da ga je bolje umiriti v temi In potem, če morda, vklopite luč, da nikoli ne povežete teme s strahom.
  • Nauči ga rešiti majhne težave vsakdanjega življenja sam. Ne dajte mu opravljene stvari ali se izogibajte majhnim frustracijam, s katerimi se morate soočiti.
  • Nauči ga opazovati, videti in okrepiti kakršno koli vedenje poguma in soočenja ki ima tako majhno ali minimalno, kot se lahko sprva zdi.
  • Ne uporabljajte strahu, da vas nadzira: "Če ne, bo prišel kokos, čarovnica, človek torbe ... "
  • Ne pripovedujte vam zgodbe ali grozljivih zgodb, niti posebej izstopajte ali pretiravajte z najbolj zastrašujočimi vidiki tradicionalnih zgodb, Vedno zagotavljajte rešitve in alternative za reševanje težav.
  • Preberite ali naredite zgodbe o branju, v katerih otroci, kot je on, premagajo majhne strahove ali težke situacije, Naredite smešne risanke o tistih situacijah, ki so lahko strašljive in da ponuja alternativne rešitve in očesne risanke.
  • Če se nečesa bojimo, se moramo naučiti rešiti, ohraniti nadzor In tudi poskusiti premagati svoje lastne strahove, da jih ne bi prenašali in tako lahko služili kot modeli delovanja ob strahu naših otrok.

10 pravil za paniko

  • Začnite s sprejemanjem strahov. Sprejemanje strahov in pomislekov je prvi korak, da se jih znebite. Ne bi smeli čutiti sramu ali krivde, ker se bojimo. Če bodo predvideni in sprejeti, bomo lahko govorili in racionalizirali. Že samo dejstvo, da samodejno izgubijo pomen.
  • Ne pozabite, da občutki niso nič drugega kot pretiravanje običajnih reakcij telesa na zaznano nevarnost. Niso škodljivi ali nevarni - le neprijetni. In predvsem se ne more zgoditi nič hujšega, ker v vsakem procesu tesnobno vse, kar gre.
  • Počakajte in dajte čas za strah, da se malo zmanjšate. Ne bežite od nje, preprosto ga sprejmite, dokler ne nadzorujemo tesnobe, ki jo ustvarja. Opazujte nekaj temeljnega in to je to, Takoj, ko nehamo dodajati stiske misli Strah bo začel zbledeti sam.
  • Spremenite negativne misli, ki te države običajno spremljajo za pozitivne misli. Ne dodajajte tesnobnih misli, kaj se dogaja, ali kaj se lahko zgodi z nami. Je zelo pomembno Naučite se nehati razmišljati Ko zaznamo, da si dajemo negativne samoigrade ("ne bom mogel", "ta situacija je grozna" "Ne morem" "" se bojim "...) ...). Takrat kriči navznoter "¡Visok¡”In zamenjajte ta sporočila za: Pozitivne misli ("Dobil ga bom", "situacija je težka, vendar se lahko z njo" "bojim se, vendar se bom nehala imeti" "" se bom soočila "" poskusil bom , zagotovo lahko "...)
  • Opazujte, kaj se v tem trenutku v telesu resnično dogaja v telesu, POŠTENOKo se težava začne pojavljati Da bi nadzirali odzive na najbolj sproščeni možni način, ne da bi pri tem naredili čudna ali katastrofalna pričakovanja, napolnjena s slabimi znaki. Tudi zelo pomembno je, da Namesto da bi skrbeli, naredimo nekaj zabavnega kot na primer., Pomislite na nekaj prijetnega, ko se soočim, naredim nekaj, kar nam je všeč (vzemite kolo, preberite strip, igrajte ...). Vadba nam bo tudi pomagala biti bolj sproščena in sprostila napetost, ki jo je nabrala strah.
  • Počakajte in dajte čas, da se bojite, da se malo po malo zmanjša. Ne bežijo od njega ali se mu izogibajte, se preprosto naučite sprejeti, dokler ga malo po malo nadzorujemo. Opazujte nekaj temeljnega in to je to, Takoj, ko nehamo dodajati stiske misli Strah bo začel zbledeti sam.
  • Naučite se virov in veščin, s katerimi se soočate s strahom, ki je ključna izpostavljenost, soočenje in neizbodnost - ne da bi se mu izognili ali pobegnili- vendar izkoriščanje situacije kot priložnost za vadbo, učenje, napredovanje in boj proti njej. Zelo pomembno se je naučiti globoko dihati. Ko smo nervozni, dihamo zelo hitro in površinsko, saj napolnimo le zgornji del pljuč. Lahko izboljšamo dihanje, zaradi česar je počasi in globoko. Da bi to naredili, pljuča počasi napolnimo na dno, pri čemer vzamemo največjo količino zraka skozi nos, nato pa ga tudi počasi izrivamo skozi usta. In medtem ko izdihnemo zrak, lahko razmišljamo na EG. Kako, ko izgovarjamo zrak, z njim odpravimo strahove in stvari, ki nas zadevajo.
  • Uporabite sprostitev kot bistveni element, da se soočite s fobičnimi situacijami.Ne morete se bati in hkrati biti sproščeni. Če se naučimo sprostiti, lahko preprečimo občutke strahu in nam pomagamo pri pristopu ali premagovanju strašne situacije.Zelo enostavna metoda za sprostitev mišic je, da se osredotočimo na del telesa (na primer na roki) in za nekaj sekund močno zategnete roko, da začutite napetost mišic roke; Takoj, ko nehate stiskati, boste opazili olajšanje in občutek sprostitve v roki. Morali bi ga ponoviti enkrat ali dvakrat in to storiti z vsemi deli telesa, dokler ne prevladujejo v tehniki.
  • Uporabite tudi miselne slike, da si predstavljate prijetne prizore, hkrati pa vizualizirate, kako izginejo strahovi ali pomisleki. Če že vemo, kako počasi dihati in sprostiti mišice, si lahko poskušamo predstavljati prijeten prizor in nam zagotoviti mir (npr., Se vidimo na mirni plaži in opazite toplino sončnih žarkov na našem telesu ali potujemo po oblaku, plavamo v zraku, medtem ko veter nas strahu ...)
  • Vedno razmislite o napredku, ki smo ga dosegli kljub težavam. To nas bo precej okrepilo in se počutili zelo ponosne na dosežke, poleg tega, da nam zagotavljajo naraščajočo varnost.
  • Pomagajte nam s samo -registrosom, ko pišete strahove, s katerimi se soočamo, strategije, ki jih je zanje premagal, ali preprosto napišite, kar rečemo, ali pa si moramo povedati takoj, ko čutimo strah ali pomisleke. Pomagalo nam bo bolje razumeti, kaj se zgodi z nami, kaj lahko storimo in kako se lahko soočimo pri premagovanju strahov. Ta tehnika zagotavlja številne strategije samokontrole na vseh ravneh in nam lahko veliko pomaga pri reševanju več težav.
  • Takoj, ko se počutimo nekoliko bolje, si oglejmo in načrtujemo naslednji korak, da nadaljujemo z premikanjem naprej. Na splošno se izogibamo razmišljanju o svojih strahovih, saj se počutimo bolj varno in verjamemo, da nas bomo na ta način bolje našli. ¿Ampak, in če smo naredili nasprotno? Lahko poskusimo videti, kaj se zgodi, in načrtujemo naslednje korake, da nadaljujemo z napredovanjem in dobrodošlico. Odkrijemo, da nas ti strahovi ne prestrašijo več toliko, kot smo verjeli, ali pa je preprosto mogoče, da si situacijo vidimo na zelo drugačen način, kot smo mislili.
  • Ko smo pripravljeni na nadaljevanje, začnimo znova na miren in sproščen način. Ni treba teči, naredimo malo po malo, korak za korakom, napredek, vendar brez zaustavljanja.

Končni razmislek

Vedno je bolje preprečiti ozdravitev: včasih lahko preprečimo situacije, ki nas povzročajo strah. Na primer, otrok, ki se boji nočnih mor, ne bi smel videti pred filmi v spanju, ki bi ga lahko prestrašili, niti ne bi smel imeti velike ali zelo močne in neprebavljive hrane, ki bi lahko povzročila nelagodje, ki bi lahko povzročila pogojene strahove ali pijače s kofeinom oz katera koli druga vznemirljiva snov. ¿Zakaj bi lahko povzročili situacijo, ne da bi jo morali najprej pripraviti?

¡In nekaj zelo pomembnega!

Glede na strahove se bo z izogibanjem, strah bo naraščal, razširil in posploševal na številne druge situacije, tako da, čeprav povzroča nekaj tesnobe. Anksioznost, ki bi jo lahko povzročila, ko jo poskušate rešiti, bo vedno veliko manjša od težav, ki jih povzroča njegovo vzdrževanje.

Ta članek je zgolj informativen, v psihologiji-online nimamo moči za diagnozo ali priporočiti zdravljenje. Vabimo vas, da greste k psihologu, da zdravite vaš primer.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Strahovi, tesnoba in fobije: razlike, normalnost ali patologija?, Priporočamo, da vstopite v našo kategorijo čustvenih in vedenjskih motenj.