Zakaj čutim jezo do svojega partnerja in kaj storiti

Ne razumemo vedno prave narave stekline, znane tudi kot jeza. Pravzaprav se običajno šteje za negativno čustvo, ker ga doživljajo z visoko stopnjo nelagodja, vendar je smiselno in zato prevladuje. Od blagih do eksplozivnih epizod, ko izražamo jezo, še posebej, če je to nedvomno, verjetno škodimo tako drugim kot sebi.

Zaradi teh razlogov lahko odkrivanje in razumevanje, kako se steklina manifestira v odnosih. V tem članku o psihologiji bomo odgovorili na vaše vprašanje Zakaj čutim jezo do svojega partnerja in kaj storiti približno.

1. Kako zaznati, če čutite jezo za svojega partnerja
2. Zakaj čutim jezo do svojega partnerja
3. Kako obvladati jezo do partnerja

Kako zaznati, če čutite jezo za svojega partnerja

Pogosto se jeza kaže, ko se počutimo nadležno in razdraženo, ko zaznamo, da izgubimo nadzor nad tem, kar se zgodi, in ne moremo "izklopiti" teh občutkov, ki povzročajo visoko stopnjo nelagodja in tesnobe. To čustvo Običajno izvira iz težkih občutkov, ki jih je treba izraziti, Kot strah, tesnoba, sram, dojemanje groženj, brezup in nemoči.

Ker vaš partner ne vidi vzroka vaše jeze, se lahko odzovete na obrambno. Rezultat lahko privede do spirale nesporazumov in konfliktov. Nato izpostavimo več Scenariji Lahko vam pomagajo odkriti, če se počutite jezni za svojega partnerja:

• Veliko se pritožujete nad partnerjem: Eden prvih znakov, s katerimi lahko začnete sprožiti to težavo, je, ko vam partner sporoči, ali se pritožujete nad kakšnim odnosom, opaziti razdaljo, z napačno razumljeno besedo, ker ste dvignili ton glasu itd. Glede na to situacijo je pogosta reakcija, da se počutite krivo. Pomembno je razmisliti, ali ste res ravnali na način, ki je poškodoval vašega partnerja (in vas zavzemam za odgovornega) ali, če ne, in je vaš partner vznemirjen zaradi kakšnega drugega vprašanja, ki bi ga bilo treba razjasniti.
• Imate prikaze jeze: Izražanje stekline, ki ni v obliki gneva, je nezdrav način za lajšanje stresa. Poleg tega na način, kako bo bes manifesti vplival na vašega partnerja in odnos, odvisno od frekvence in intenzivnosti. Upoštevati morate, da je občutek jeze ali jeze normalno, vendar obstajajo določene omejitve, ki jih ni mogoče prenesti kot žaljivo, omalovaževanje, grozeče itd.
• Ste razburjeni zaradi svojega partnerja: bes in zamera v ljubezenskih odnosih so pogosto pripisovanja krivde, ob predpostavki, da se je vaš partner obnašal nepravično. Če menite, da "moj partner me razjezi", ste pozorni, ogorčeni ali jezni, je zelo mogoče, da je vaš partner naredil nekaj, kar vas je motilo. ¿Obstajajo navade ali vedenja, ki so neprijetna? Vprašajte se z iskrenostjo, če je nekaj, kar je storil vaš partner, ki bi vas lahko dražilo.
• Čutite, da vas ne razume: Ko zaznate, da ne upoštevate ali se ne počutite slišati, lahko motite partnerja, še posebej, če vas ne podpira v pomembnih vidikih vašega življenja. Ljudje običajno začnejo ljubezenske odnose z visoko stopnjo empatije in prijaznosti, ko pa upadajo, se zamer in bes pojavijo. V tem članku vam dajemo najboljše nasvete za premagovanje zamere.
• To je ponavljajoči se vzorec: bes je lahko posledica nekaterih relacijskih vzorcev, ki se nikoli niso soočili ali rešeni. Koristno je razmisliti, ali se je ta vzorec pojavil v vaših odnosih. Ko začnete ustvarjati globoko vez, ¿Vaša prva reakcija je jeza ali jeza? Mogoče je, da v svojih odnosih projicirate rane preteklosti, ne da bi se zaprli, v katerem ste razvili prepričanje, da je ljubezen nevarna. Če želite rešiti to dilemo.

Zakaj čutim jezo do svojega partnerja

Razumejte, zakaj čutite jezo do svojega partnerja, bo odvisno od tega, kaj točno je, vendar na splošno zamera kaže, da obstaja kakšen nerešen problem. Nato izpostavimo najpogostejše vzroke za občutek jeze.

Premaknite pomisleke do svojega partnerja

Ko dvomite, zakaj čutim toliko jeze do svojega partnerja, se moraš prepričati, da ima težava resnično povezana s partnerjem ali je povezana z drugo osebo. Včasih lahko preprosto preživite težak čas z družino ali se v službi počutite v stagniranju.

Mogoče ste slabo razpoloženi in ste bolj razdražljivi, ker ste se pogovarjali s prijateljem ali družino, ki vas še vedno skrbi, in ti Bodite tako razgibani k partnerju. Mogoče v resnici nočete biti v zvezi, zato iščete razpravo, ki bi vas zapustila.

Posebne okoliščine, ki so sprožile jezo

¿Zakaj je moj fant jeza? Dober način za sklepanje o jezi, ki jo čutite, je, da razmišljate Za to, kako dolgo vas je vedenje partnerja prizadelo. Na primer, morda ste jezni, če vaš partner zamuja, vendar bi lahko potrebovali mesece za premagovanje nezvestobe.

Drug način za reševanje besa, ki ga čutite, je, da si predstavljate sebe/zunaj situacije in vprašate, kako bi se odzval, če bi kdo iskal vaše nepristransko mnenje.

Imajo nizko samostojno etem

Morda ste življenjske okoliščine, s katerimi se je težko spoprijeti. Nizka samostojna Lahko se spodkopavate v sebi in celo povzroča izbruhe jeze.

Če je to vaš primer, morate obravnavati celotno težavo namesto samo sprožilca. Delo v svojem samostojnosti ne koristi samo vam, ampak pomaga partnerju, da vidi, od kod prihajate, in manj verjetno, da bo zanemaril vašo jezo kot pretirano reakcijo. V tem članku boste našli informacije o tem, kako izboljšati samostojno etem.

Imajo tesnobo in/ali stres

Bolj verjetno je, da boste občutili jezo do svojega partnerja, ko greste skozi situacijo, ki povzroča tesnobo in/ali stres. ¿Kaj storiti, ko sem jezen na svojega partnerja? Dajte si nekaj časa, da se počutite, in pustite, da ta čustva minejo Ko ste spremenjeni. Ko se intenzivnost zmanjša s partnerjem. V teh situacijah se morate spomniti, zakaj cenite svojega partnerja kljub čustvenosti trenutka.

V zvezi je težava

Če vas trivialne stvari redno motijo, da se sploh ne štejete za pomembne, bi to lahko pokazalo na velik problem v odnosu. Na primer, morda se jezite, ker vaš partner vedno pride pozno, ker menite, da globoko daje prednost času. V tej situaciji je pomembno Prepoznati in obravnavati težavo major.

Kako obvladati jezo do partnerja

Tako, ¿Kaj storiti, ko sem jezen na svojega partnerja? Če želite vedeti, kako ravnati v teh situacijah, ne zamudite naslednjih nasvetov:

1. Naučite se prepoznati jezo

Pomembno je prepoznati različne oblike jeze in vedenja, ki jo običajno spremljajo. Poglejte, kako jeza vpliva na vas in partnerja. Če boste sposobni prepoznati svoje občutke.

Poiščite razlog za svojo jezo, brez presojanja in z odprtim umom. Ni nujno, da v tem trenutku ugotovite, vendar vsaj porabite čas za razmislek, da dobite idejo. Zavedajte se, zakaj ste jezni To je prvi korak, da ga lahko konstruktivno obravnavate.

2. Ne prezrite ga

¿Kako premagati zamer proti paru? Brisanje čustev lahko povzroči videz fizičnih in čustvenih zdravstvenih težav. Nasprotno, če ste pozorni na svoje občutke in poskušate razumeti, kaj jih povzroča, lahko prepoznate učinkovite načine za njihovo upravljanje in promocijo dobrega počutja.

Pojdite sami Stvari bo poslabšalo, Ker problem ne bo rešena in glede na kakršne koli okoliščine, ki vas moti, boste nagnjeni k eksploziji.

3. Biti asertivni

Asertivna komunikacija pomeni trdno izrazite občutke in misli, tako pozitiven kot negativen in bodite odprti za poslušanje stališča vašega partnerja. Če ste jezni, to čustveno stanje ni treba privezati do izbruha jeze.

Izražanje jeze z asertivno komunikacijo je veliko bolj produktivno, saj vas lahko partner bolje razume in ne boste poškodovali odnosa. V tem članku vam povemo, kako rešiti asertivni konflikt.

4. Nauči se razpravljati o tem

Ne gre za to, da bi se izognili spornim ali zaprti tisto, kar vas moti. Čeprav je neprijetno razpravljati s partnerjem, je v vseh odnosih nekaj naravnega in neizogibnega. Se upira impulzu, da ob prvi razpravi vrže brisačo ali "ostane zgoraj". Namesto tega se naučite razpravljati.

Če se boste lotili teka ali uvedba svojih argumentov, vam ne bo pomagal zdravega odnosa. V učnem procesu za razpravo, Upoštevajte, da ima vsak različne potrebe. Morda se boste morali čim prej pogovoriti s partnerjem, da pomirite svojo tesnobo, namesto tega pa partner potrebuje čas, da se razkrije in poveže z vami.

Da bi pomirili bes do svojega partnerja in da pride do učinkovite sprave, mora na eni strani oseba, ki je povzročila škodo. Po drugi strani mora poškodovana oseba Bodite odprti za odpuščanje.

5. Dajte si čakanje ali čas počitka

¿Kako prenehati čutiti jezo za človeka? Ko ste jezni, je večja verjetnost, da boste ravnali čustveno kot racionalno. Izkrivljena vizija situacije lahko privede do nesporazumov, napačnih razlag in hitrih zaključkov.

Ne iščite rešitve konflikta, ko ste jezni, pod stresom ali razdražljivo. Ko ne morete imeti produktivnega pogovora in aktivno poslušate partnerja, raje vzamete čas čakanja ali počitka. To obdobje je ključnega pomena za obdelavo občutkov jeze in zamere. Potrebujete čas, da ozdravite rano in poskrbite zase, da rešite konflikt.

6. Pokažite se, ko se motite

Dvig glasu, kričanje, omalovažuje ali žaljivo so nefunkcionalne oblike obvladovanja problema. Čeprav so vaša čustva, vključno z jezo in jezo, veljavna, ta vedenja niso in niso upravičena.

Če se motite in imate izbruh jeze, Prevzemite odgovornost za vaše dejanje, Ker boste poškodovali svojega partnerja. Ponuja iskreno opravičilo In razmislite o najboljšem načinu, da se v prihodnosti izognete ponovitvi iste napake. Aktivno izvajajte dejanja za popravilo škode, ki ste jo lahko povzročili pri partnerju. Če se vam redno dogaja, išče strokovno pomoč. V tem članku boste našli nekaj nasvetov, kako upravljati jezo.

7. Se zateči k tehnikam, da vas pomiri

Ne gre za to, da se nikoli ne jezite, ampak vedeti, kako se spoprijeti z besom, ko se pojavi. Seveda bodo trenutki in situacije, ki vas spreminjajo. V teh primerih se prepričajte, da ste se dovolj pomirili, da boste lahko Ohranite nadzor in ne izgubite oblik.

Če želite nehati čutiti jezo do svojega partnerja, lahko napišete seznam strategij, s katerimi lahko upravljate, kako vaditi, se sproščujoče kopeli, rešite sestavljanko, preberite nekaj poglavij knjige, napišite nekaj strani časopisa, tehnike dihanja itd. .

8. Spodbuja zaupanje v odnos

Normalno je, da se ne strinjate s partnerjem, vendar jim ni treba iti od tam, sicer boste izgubili vid v zavezanosti v vašem odnosu. Težave in Konflikte je mogoče rešiti Ko sta obe stranki pripravljeni sodelovati.

Ko vas nekaj moti, se spomnite zaveze, ki jo imate s partnerjem in zakaj je vredno biti z njo, kljub nesoglasjem. Morda bo potrebno napor, toda biti blizu in povezan z njim je navada, za katero je treba skrbeti.

Ta članek je zgolj informativen, v psihologiji-online nimamo moči za diagnozo ali priporočiti zdravljenje. Vabimo vas, da greste k psihologu, da zdravite vaš primer.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Zakaj čutim jezo do svojega partnerja in kaj storiti, Priporočamo, da vstopite v našo kategorijo terapije s pari.