Zakaj se bojimo prihodnosti? 6 Priporočila

Mnogi ljudje čutijo pretirani strah pred prihodnosti. Vendar, Negotovost je bistveni del našega življenjskega stanja.

Večina vsakdanjih situacij je nato napolnjena z nekaj negotovosti Ni vse lahko pod nadzorom: Je to moški ali ženska v mojem življenju?, Ali bom odobril izpit?, Se bodo vzpenjali k meni?, Kaj bodo rekli rezultati?, Ali bomo nadaljevali skupaj?, Ali se bom najbolj odločil?

Glede na te scenarije je običajno začutiti malo strahu pred prihodnostjo, saj je natančno negotovo. Vendar to ni problem, ampak način, kako obvladujemo ta strah.

Zadovoljstvo

• Strah pred prihodnostjo: pričakovana tesnoba
• Simptomi in posledice
• Kako se boriti proti negotovosti?
  • Bibliografija

Strah pred prihodnostjo: pričakovana tesnoba

V strahu pred prihodnostjo se skriva pričakovana tesnoba. Po mnenju raziskovalcev Dan W. Grupe in Jack B. Nitschke je v svoji študiji o negotovosti in pričakovanju tesnobe človeški možgani zamišljeni kot "predvideni stroj", zato je "narediti prihodnost najpomembnejše, kar počne".

Možgani se lahko zatečejo k preteklim izkušnjam in informacijam, ki so na voljo državi in ​​trenutnemu okolju, da napovedujejo, kar povečuje možnosti za doseganje želenih rezultatov, hkrati pa se pripravlja na preprečevanje prihodnjih stisk.

Po mnenju avtorjev je to veščina, ki je neposredno povezana z našo stopnjo gotovosti, glede na prihodnje dogodke, torej kako verjetno so, kdaj se bodo zgodili in kako bodo. Prav tako poudarjajo, da negotovost zmanjšuje učinkovitost in učinkovitost, s katero se lahko pripravimo na prihodnost, zato prispeva tesnobo.

To je zato, ker Negotovost otežuje ustrezno pripravo na prihodnje dogodke, deloma zato, ker je treba doseči ravnovesje med pripravljalnimi ukrepi, ki so običajno učinkoviti, vendar neprimerni, in to so učinkovite, vendar nepotrebne.

Vsekakor je normalno, da mnogi ljudje čutijo strah pred prihodnosti in jo vidijo z zaskrbljenostjo, saj jim to omogoča, da v sedanjosti sprejemajo odločitve. Vendar včasih lahko ti pomisleki postanejo pretirani in povzročijo nelagodje, saj lahko vplivajo na druga življenjska področja.

Oseba, ker se boji prihodnosti, lahko v celoti ohromi svoje vsakdanje življenje, saj se je edini strah, da bi se spoprijel z določenimi posledicami ali zaradi strahu, da bi se odločil, za katero se ne bo prepričal, kako bo posledica tega.

Said Strah je povezan z a Nizka toleranca do negotovosti. Danes lahko veliko ljudi, ki imajo malo socialne ali gospodarske stabilnosti.

Pričakovalna tesnoba vodi do to, da se mnogi postavijo v katastrofalne rezultate s napovedmi, ki nosijo tesnobo In celo panični napadi. Toda problem ne prebiva pri napovedovanju, ampak v čustvih, ki jih je mogoče spremljati negotovost za tisto, kar prihaja, kot so strah, tesnoba, žalost, razdražljivost ali jeza.

Nekateri se lahko počutijo tako nizko toleranco do negativnih dogodkov, da se bojijo sprejemati odločitev in sledijo pregledu: "Bolj znano slabo kot dobro vedeti".

Strah pred prihodnostjo je lahko povezan tudi z želenjem, da bi vse pod nadzorom, značilno za ljudi, ki ne improvizirajo, vendar jih je treba voditi z načrtom z nekaj koraki ali strukturo, vendar pa, Življenje ves čas ni predvidljivo.

Potrebna po nadzoru: kaj je in kaj lahko povzročijo težave?

No, življenje je stalne spremembe, ki nas vodijo k sprejemanju odločitev. V tem smislu notranji dialog močno vpliva, saj mnogi predvidevajo, da se vpraša: in če… ?, Kaj pa, če ni zvest?, Kaj pa, če zdravljenje ne deluje?, Kaj pa, če poroka ne uspe?, Kaj pa, če me odpustijo?, med ostalimi.

Ti pomisleki bi lahko delovali pri zmanjšanju tesnobe, lahko pa tudi blokirajo in stagnirajo osebo, Živa polnost pomeni sprejemanje odločitev, sprejemanje tistih, ki imajo prav, in tiste, ki ne, a vedno premikajo naprej.

Simptomi in posledice

Strah pred prihodnostjo bi lahko privedel do določenih simptomov, na primer misli, ki so katastrofalno pričakovanje, kaj bo prišlo: Kaj pa, če ostanem brez zaposlitve?, Kaj pa, če se odnos konča?

Tudi oseba Doživite fiziološke simptome, kot so znojenje, tahikardija, tremor v rokah, hiperventilacija, med ostalimi. Nazadnje je vplivalo na njihovo vedenje, saj se lahko izognejo odločanju, ne zapustijo svojega območja udobja, apatije, pregledajo vse večkrat in druge.

Ko se med drugimi scenariji izognemo zaposlitvi za strah ali prevzamemo poroko zaradi strahu, da ne bo deloval, Oseba bo verjetno končala z življenjem in čutila nezadovoljstvo, Ker se bo, ko bo pogledal nazaj, zavedal, da je živel stagning, ker se je izognil izpostavljanju situaciji, ki se je bala.

Ta strah ali strah pred prihodnostjo bi lahko tudi človek povzročil težave v svojih družbenih odnosih, saj bi ga, ko bi živeli v nenehnem zaskrbljenosti, drugi dojemali kot breme. V obsegu para bo verjetno prekinjen napredek odnosa. To pomeni, da oseba, ki se sama ali na koncu zgodi, da se boji, bolj znana kot prerokba za samostojno izpolnjevanje.

Kako se boriti proti negotovosti?

Za boj proti negotovosti je predlagano naslednje:

1. Izogibajte se boju s čustvi, Prepoznajte jih, jih normalizirati in ne čutite strahu pred njimi.
2. Vprašajte se, ali ste v sedanjosti, V preteklosti ali v prihodnosti, da bi ugotovili, od kod prihaja tesnoba.
3. Izogibajte se porabi veliko časovnih pogovorov o vprašanjih, ki povzročajo zaskrbljenost. Lahko vzpostavite čas za to in preprečite, da bi se vsi pogovori vrteli okoli strahov.
4. Vadite biti prilagodljivi, Ker je spontanost prisotna v življenju, to je gibanje.
5. Obiščite kino, ne da bi vnaprej izbrali film.
6. Pojdi na sprehod, Brez urnika ali načrtovanja.

Končno ne pozabite, da lahko poiščete psihološko pomoč pri reševanju vseh negotovosti, ki jih bo življenje vedno imelo v prihodnosti, in tako, da vas bodo paralizirali.

Težke odločitve: Zakaj vam niso všeč možgani?

Bibliografija

• Grupe, d. W., & Nitschke, J. B. (2013). Negotovost in pričakovanje v tesnobi: integrirana nevrobiološka in psihološka perspektiva. Ocene narave. Nevroznanost, 14(7), 488-501. https: // doi.org/10.1038/NRN3524
• Hur, j., Smith, JF, Deyoung, Ka, Anderson, AS, Kuang, J., Kim, HC, Tillman, RM, Kuhn, M., Fox, As in Shackman, AJ (2020). Tesnoba in nevrobiologija pričakovanja začasno negotovih groženj. Časopis za Neuroscience: Uradna revija Društva za nevroznanost, 40 (41), 7949-7964. https: // doi.org/10.1523/jneurosci.0704-20.2020