Teorija nasprotnika Daniela Wegnerja

Misli lahko močno vplivajo na to, kako se počutimo in obnašamo. Včasih imamo lahko neprijetne misli, da želimo izginiti iz našega uma, ker ustvarjajo. Vendar najverjetneje, bolj ko jih skušamo ignorirati, več sile zaslužijo. Ta pojav je v teoriji nasprotnika opisal Daniel Wegner.

Ta teorija je pomembna na področju psihologije in duševnega zdravja, ker nam pomaga bolje razumeti določene psihopatološke procese. V primerih, kot so obsesivne motnje in tesnoba, imajo neželene misli ključno vlogo. Zato je razumevanje, kako delujejo, koristno za njihovo reševanje in izboljšanje kakovosti življenja ljudi.

Zadovoljstvo

• Kaj je teorija nasprotnika?
• Wagnerjev eksperiment
• Zaključki študije
• Kaj lahko storimo, da se izognemo misli, ki jih ne želimo?
  • Reference

Kaj je teorija nasprotnika?

León Tolstói je bil ruski romanopisec, ki je prejel prvotno idejo o nasprotniškem procesu. Avtor je ob neki priložnosti poročal o anekdoti, ki se je nekoč želela pridružiti bratovemu klubu. Vendar mu je brat rekel, da je moral, da bi vstopil, opraviti test: ne bi mislil na bele medvede. Test ni uspel in nato nekaj ur sedel in se trudil, da ne bi pomislil na bele medvede. Ampak, bolj ko je poskusil, večkrat so se mu v mislih pojavili beli medvedi.

Kasneje je Fiódor Dostoevski o tej zadevi pisal v delu z naslovom Zimske opombe o poletnih vtisih. V odlomku pisanja Dostoevski bralca povabi, naj ne razmišlja o belih medvedih, da preveri, kako se vedno znova pojavljajo v mislih.

Šele v 80. letih se je Daniel Wegner odločil za poskus in tako se je rodila teorija opozicijskega procesa. Wegnerjev cilj je bil preveriti idejo Tolstoja, da se potlačene misli močneje vračajo k naši vesti. Takrat je Wegner ta pojav označil za ironični mehanizem bimodalnega krmiljenja.

Wagnerjev eksperiment

Esej je bil izveden na univerzi Harvard in zaposlil skupino prostovoljcev, ki so opravili različne teste. V prvem delu so udeleženci povedali, da lahko razmišljajo o tem, kaj želijo, razen v belem medvedu. Če so razmišljali o enem, so se morali dotakniti zvona, da bi raziskovalce obvestili. Kmalu so spoznali, da so se prostovoljci dotaknili zvona.

Kasneje so v drugem delu udeležence prosili, naj napišejo svoje misli, preden gredo spat. Skupini so jim rekli, da lahko napišejo, kar želijo, razen stvari, povezanih z nekom, ki jim je všeč. Po drugi strani so ostali udeleženci rekli, da lahko o tej osebi napišejo vse, kar so želeli.

Po analizi podatkov druge faze je bilo ugotovljeno, da so ljudje, ki so zatirali misel o ljubljeni osebi, sanjali. In so naredili dvakrat večkrat kot tisti, ki so jim dovolili pisati o omenjeni osebi.

Zaključki študije

Prejšnji eseji so Wagnerju omogočili, da preveri teorijo nasprotnika. Po mnenju znanstvenika, ko zatiramo misel, se v naših možganih sprožita dva nasprotna mehanizma.

Prvič, del tega je odgovoren za zatiranje neželene misli, tako da se ne pojavi v zavesti. Hkrati se vloži še en del možganske aktivnosti v zagotavljanje, da neželena misel ostane skrita. Tam pride "ironična" zadeve, ker ko poskušamo zagotoviti, da se ta misel ne vrne, o tem neizogibno razmišljamo.

To je postopek, ki smo ga pogosto opazili pri ljudeh, ki živijo z anksioznimi motnjami ali kompulzivno obsesivno motnjo. Čez dan imajo misli, ki ustvarjajo čustveno nelagodje in najpogostejši mehanizem za boj proti njim je zatiranje. Vendar se pri tem te ideje na koncu vrnejo močneje in nelagodje se še bolj okrepi.

Kot rezultat, lahko bolniki z anksioznostjo na koncu padejo v ruminacijo ali miselne zanke. Medtem ko se bolniki s TOC -ji obrnejo na določene obrede z mirnim tesnobo. Čez nekaj časa pa se misli znova pojavijo in z njim nelagodje in potreba, da se jim izognemo.

Kaj lahko storimo, da se izognemo misli, ki jih ne želimo?

Teorija nasprotnika nas uči, da je poskus zatiranja neželenih misli neučinkovit mehanizem. Če želite imeti večji nadzor nad tem, kar mislite, vam lahko pomagajo nekatere naslednje metode:

• Pomislite na kaj drugega. Druga od odkritij, ki jih je naredil Wegner, je, da je bolj koristno razmišljati o nečem drugem kot zatiranje ideje. Osredotočenost na nekaj drugega lahko pomaga, da se začasno pojavi.
• Vzpostavite "čas smeti". Čas smeti je tehnika obvladovanja vsiljivih misli, ki je sestavljena iz posvetitve določenega časa. Namesto da bi jih zatisnili, bomo izbrali trenutek dneva, da bomo razmišljali o tem. Na primer, lahko bi rekli, "da bom o tem razmišljal danes od 15:00 do 15:30".
• Raziščite misel. Številne misli, ki ustvarjajo nelagodje, imajo korenino, ki je povezana s preteklo učno izkušnjo. Psihoterapija lahko pomaga bolje razumeti to učenje in jih nadomestiti z novimi načini za reševanje težav.

Za zaključek nam teorija nasprotnika kaže, kako je zatiranje misli dvojna robna orožja. Če imamo neželene misli, je najbolje, da se z njimi soočimo, namesto da bi bežali z njimi in podaljšali trpljenje.

Splošne značilnosti obsedenosti

Reference

• Montañés, m. C. (2005). Čustvena psihologija: čustveni proces. Univerza v Valenciji, 3.
• Vargas Ramos, J. C., & Jiménez Rodríguez, D. (2018). Teorija nasprotnika procesa kot model za razlago odvisnosti. Revija Electronic Iztacala Psychology, enaindvajset(1).
• Wegner, d. M., Schneider, d. J., Carter, s. R., & White, t. L. (1987). Paradoksalni učinki zatiranja Thouchta. Časopis za osebnost in socialno psihologijo, 53(petnajst.