Vrste nespečnosti in njihovo zdravljenje

Greš naokoli, greš v posteljo in ne moreš spati ... situacija, ki se lahko zgodi takoj, če pa to traja več dni, lahko trpiš zaradi nespečnosti. V tem primeru je normalno, da vprašate, kaj je vzrok, da ne morete spati. ¿Ali ste vedeli, da obstaja več vrst nespečnosti? Eden od vzrokov nespečnosti je lahko depresija. V tem članku o psihologiji bomo govorili 7 Vrste nespečnosti, bolje razumeti njegove značilnosti in kakšno je zdravljenje nespečnosti.

1. Kaj lahko povzroči nespečnost?
2. Kronična (ali dolgoročna) nespečnost
3. Akutna (ali kratka) nespečnost
4. Spravna nespečnost
5. Vzdrževalna nespečnost
6. Nespečnost zgodnjega prebujanja
7. Mešana nespečnost
8. Globalna nespečnost

Kaj lahko povzroči nespečnost?

Za nespečnost je značilna a nezadovoljive sanje, tako do svojega trajanja, v katerem posameznik malo spi, in v zmogljivosti za popravilo, v kateri se posameznik počuti utrujen.

¿Kaj je vzrok, da ne morete spati? Obstaja veliko razlogov, ki lahko povzročijo nespečnost:

• Med vzroki nespečnosti so fizične bolezni: Ko se posameznik počuti bolečina Ponoči bo težko zaspal.
• Omenimo lahko tudi psihološke bolezni, kot so tesnoba, depresija, posttravmatska stresna motnja, obsesivno-kompulzivna motnja, bipolarna motnja in drugi. Pri posttraumatski stresni motnji se ne more pojavljati le nespečnost, pa tudi nočne more, ki so v teh primerih pogoste in se ponavljajo.
• Morate biti pozorni na Zasvojene snovi, No, ti povzročajo tudi nespečnost. Znano je, da so najbolj porabljene snovi Kofein in tobak In oba ovirata začetek in vzdrževanje spanja. Vredno si je zapomniti, da je kofein prisoten ne le v kavi, ampak v čajih, energetskih pijačah in repnih brezalkoholnih pijačah.
• Tukaj je droge ki proizvaja tudi nespečnost, so zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje ščitničnih hormonov, zdravil, ki se uporabljajo za krvni tlak, diuretike, kortikosteroide. Nekatera zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje ADHD in celo nekatere antidepresive, ko jih jemljemo popoldne ali noč.
• The navade posameznika vplivajo tudi na nespečnost. Na primer, ta oseba, ki dela v izmenah z različnimi urniki, posameznikom, ki spi v različnih obdobjih dneva, zelo dolge, spodbudne dejavnosti pred spanjem in celo sedečo življenjsko življenje.

¿Koliko vrst nespečnosti je? Nato poglejmo, kakšne so vrste nespečnosti:

1. Kronična (ali dolgoročna) nespečnost
2. Akutna (ali kratka) nespečnost
3. Spravna nespečnost
4. Vzdrževalna nespečnost
5. Nespečnost zgodnjega prebujanja
6. Mešana nespečnost
7. Globalna nespečnost

Kronična (ali dolgoročna) nespečnost

Kronična nespečnost, imenovana tudi za dolgoročno nespečnost, je sestavljena iz te nespečnosti vztraja več kot tri mesece. Pojavi se minimalno Tri dni v tednu. ¿Kakšni so simptomi kronične nespečnosti? Posameznik se običajno počuti utrujen, pomanjkanje koncentracije in razdražljivosti.

¿Kaj je dobro za kronično nespečnost? Zdravljenje nespečnosti je lahko psihološko ali farmakološko. Čeprav je treba na koncu opraviti droge. Vedenjska kognitivna psihoterapija je indicirana za ustvarjanje pozitivnih učinkov v teh primerih.

Akutna (ali kratka) nespečnost

Akutna nespečnost, ki ga lahko imenujemo tudi kot kratkoročno nespečnost, je ta nespečnost, ki se pojavi z a Trajanje manj kot tri mesece. Na splošno ga povzroča Simptomi tesnobe, Oseba ima lahko nespečnost s težavo. Na enak način, kot lahko akutna nespečnost povzroči COnsumo neke snovi Ta učinek.

Kot zdravljenje se pričakuje, da bo posameznik spremenil svojo navado življenja, še posebej, če zaužije katero koli snov, ki povzroča to težavo. Poleg tega Psihološko zdravljenje ki jih je mogoče označiti tudi za lajšanje tesnobe.

V tem članku razložimo, kako premagati nespečnost tesnobe.

Spravna nespečnost

Da bi razložili nespečnost usklajevanja, moramo najprej razumeti, kaj pomeni zamuda spanja. Zakasnitev spanja se nanaša na čas, ki si ga vzame za usklajevanje sanj in se po zbujanju vrne spat.

Šteje se normalno, da traja trideset minut, da zaspi, štetje od trenutka, ko leži. Torej nespečnost spravnega Težave na začetku spanja.

Zdravljenje je lahko psihološko, saj bo na ta način povzročil spremembo načina razmišljanja posameznika poleg zdravljenja tesnobe, ki jo povzroča ta situacija. Če želite vedeti, kaj naj ne -farmakološki mediji spodbujajo spanje, v naslednjem članku razložimo, kako hitro in globoko spati.

Vzdrževalna nespečnost

Vzdrževalna nespečnost se pojavi, ko se pojavijo težave pri ohranjanju spanja skozi noč. Lahko je za Zbudi se pogosto posameznika ali nemogoče, da bi se po prebujanju vrnil spat. Pomembno je omeniti, da se v tem primeru posameznikov status globokega spanja zmanjša.

Lahko navajamo psihološko zdravljenje, ker v Psihoterapija Uporabljajo se tehnike, ki objektivizirajo psihološko in vedenjsko spremembo posameznika, saj bodo ravnali na negativne misli in prepričanja, ki se običajno pojavijo po dneh, ne da bi spali.

Nespečnost zgodnjega prebujanja

Ko govorimo o nespečnosti zgodnjega prebujanja, se sklicujemo na tistega posameznika, ki zbudi se pred časom. Po drugi strani je treba omeniti, da je veliko ljudi, ki imajo navado vstati zjutraj brez uporabe budilke. Potem bi bil primer nespečnosti prebujanja zgodaj, ko se oseba za ta dan počuti utrujena.

Kot oblika zdravljenja Kognitivna vedenjska psihoterapija No, posameznik bo spremenil svoje vedenje v zvezi z omenjeno situacijo.

Mešana nespečnost

Mešana nespečnost se nanaša na stanje nespečnosti, da se pojavi skupaj, to je, da lahko posameznik trpi a Kombinacija nespečnosti je bila omenjena zgoraj, Na primer, nespečnost spravnega in nespečnosti zgodnjega prebujanja.

¿Kaj lahko storimo za boj proti nespečnosti? Enako zgoraj, zdravljenje je lahko psihološko ali farmakološko, saj v tem primeru situacija posameznika nestrpno ne spi. V tem članku boste našli najboljše infuzije spanja.

Globalna nespečnost

Globalna nespečnost, ki se pojavi, ko Pojavljajo se tri vrste nespečnosti: nespečnost usklajevanja, nespečnost vzdrževanja in nespečnost zgodnjega prebujanja. Na splošno posameznik ne spi ponoči, pozno, da se uskladi, se zbudi nekaj ur spanja in ne spi več vso noč. Šteje se za najresnejšo nespečnost, ker vpliva na ure spanja in jih ni dovolj.

Zdravljenje je mogoče izvesti s psihoterapijo in občasno z uporabo droge, spremembo njihovega življenjskega sloga pa pričakuje tudi posameznik, ki išče nove navade, ki dajejo prednost kakovosti spanja. V tem članku o tem, kaj storiti, ko ne morete spati, ponujamo 15 učinkovitih smernic za spanje.

Ta članek je zgolj informativen, v psihologiji-online nimamo moči za diagnozo ali priporočiti zdravljenje. Vabimo vas, da greste k psihologu, da zdravite vaš primer.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Vrste nespečnosti in njihovo zdravljenje, Priporočamo, da vstopite v našo kategorijo klinične psihologije.