Vamping, tehnološka nespečnost

Ponoči sta dvanajst ure, Juan in Silvia pa v posteljo Vamping, Čeprav ne vedo. Izklopijo luč nočnih miz in Vsak od njih se pred spanjem posvetuje z mobilnim telefonom. Juan Reviews e -pošto, najnovejše novice in nekaj časa govori prek svojih družbenih omrežij. Silvia si ogleda nekaj videoposnetkov, se tudi posvetuje s pošto in daje lahko noč svojim prijateljem in družini. Po štiridesetih minutah z uporabo svojega mobilnega telefona v temi, preden spi, dajo lahko noč in zaprejo oči ... dobrodošli v Vamping!

Zadovoljstvo

• Vamping, kaj je to?
• Učinki na zdravje
• Tehnološka nespečnost
• Apetit
• Nasveti za preprečevanje vampinga
  • Končni komentar

Vamping, kaj je to?

Z uvedbo tega članka velika večina že ve, kaj Vamping. To je pojav, ki se je pojavil, saj so mobilni telefoni mini -proizvajalci. Bistvo Vamping Sestavljen je iz posvetovanja z našim mobilnim telefonom pred spanjem. To je pojav, ki je bil ustanovljen pred nekaj leti in ne raste nič drugega kot raste. Prebivalstvo, ki to prakso najbolj predstavlja, so najstniki, vendar so vključeni tudi otroci in odrasli. Mobilna odvisnost omogoča vedno več tistih, ki pred spanjem pregledajo svoja socialna omrežja ali se posvetovanja z novicami ali opravljajo katero koli drugo dejavnost.

Učinki na zdravje

Dr. Ángela Milan, nevrolog na sanjski enoti Univerze v Navarri Vamping Ima negativne učinke na zdravje, ki vplivajo na kakovost spanja in našo uspešnost. Toda kje se pojavi težava? Zasloni naših mobilnih telefonov oddajajo modri val modro luč in to naše možgane razume, da je še vedno dan. Zato je pomembno opozoriti, da možgani približno dve uri pred spanjem začnejo ločevati melatonin, ki je hormon, ki uravnava naš cikel spanja. Vendar, Z izpostavljanjem te luči, možganom in razumevanjem, da je še vedno podnevi, spreminja proizvodnjo melatonina In na ta način se začnejo težave s spanjem.

Tehnološka nespečnost

V učinek Vamping Na zdravje so ga krstili kot tehnološko nespečnost. Možgani, razumejo, da še vedno ne izloča melatonina in zamuja začetek sanj, zato spimo manj ur. Zato ni presenetljivo, da dnevi, ki jih ne uporabljamo mobilnega telefona v postelji. Iz sanjske enote na kliniki Univerze v Navarri pravijo, da lahko ta praksa mladostnike zmanjša količino melatonina.

Apetit

Učinek, ki ga morda nismo pričakovali Vamping To je njegova naklonjenost na apetit. Dr. María Alija, pediatrična endokrinologinja, pojasnjuje, da Z zaviranjem proizvodnje melatonina se proizvodnja nevropeptidov poveča, ki povečujejo apetit in prednost za slajše in maščobne hrane. Na ta način, če bomo še naprej spreminjali svoj naravni ritem spanja, ne bomo imeli le težav z nespečnostjo, ampak bomo lahko tudi bolj lačni za sladko hrano in povečali bomo težo.

Dr. Alija navaja, da običajno spimo sedem ur, toda s temi spremembami spanja smo spali med tremi in petimi urami manj, s čim, kar Lahko porabimo do 385 kalorij več na dan. Po drugi strani poudarja, da tudi z zmanjšanjem naših ur spanja poveča tudi našo utrujenost, zaradi česar ne tako aktivni in ne kurimo toliko kalorij, kot bi jih storili v normalnih pogojih.

Nasveti za preprečevanje vampinga

Nato je na voljo vrsta nasvetov, da ne bi padli v to prakso, ki je lahko tako negativna glede našega zdravja.

• Mobilni telefon mora ostati zunaj sobe, ko gremo spat. Res je, da ga danes uporabljamo kot alarm ali radio, vendar ta praksa vodi do skušnjave, da bi se posvetovali do zgodnjih jutranjih ur, zato se bo dobro vrniti k običajnemu alarmu.
• Da preprečimo, da bi svetloba zaslona varala možgane, bomo dve uri pred spanjem prenehali uporabljati mobilni telefon, se zdi nemogoče, kajne? Mobilni telefon je postal podaljšek naše roke, toda če smo potopljeni v težave s spanjem in je vampiranje naša običajna praksa, potem moramo vložiti svoj del, da uredimo svoje sanje. Tako da, Dve uri pred spanjem bomo pustili mobilno stran, da preprečimo, da bi svetloba spremenila segregacijo melatonina.
• Vzpostavitev dobre higiene spanja bo zelo pozitivna. Zato bomo vzpostavili dobre navade, preden gremo spat.
• Danes se zdi, da če se ne posvetujemo z mobilnim telefonom ali vidimo televizijo, preden gremo spat. Tako, Vabimo vas, da pred spanjem preberete ali klepetate z družino.
• Če imamo otroke, je zelo pomembno nadzorovati njihovo uporabo. Najprej, Starši morajo biti primer in ne uporabljajte mobilnega telefona v postelji, tako da vaš otrok ne vidi kot normalno vedenje. Po drugi strani, Prav tako ne bi smeli dati našega sina, če se je zbudil Z namenom pomirjanja in gre nazaj spat, saj bo svetloba spremenila svoj cikel spanja.

Končni komentar

Mnogi starši pravijo, da lahko počnejo, kar hočejo, ker so starejši, Veliko skrb je treba paziti na sporočila, ki se otrokom prenašajo z vedenjem. On Vamping Pravi ga velika količina prebivalstva, a kot že omenjeno, so mladostniki tisti, ki ga najbolj nosijo. Čeprav imajo starši navado izvajati to prakso, bo priporočljivo, da to prenehajo in dajo zgled svojim otrokom, če želijo, da tudi ponoči zapustijo mobilni telefon ponoči ponoči zapustijo mobilni telefon.

Preizkusite, da spoznate svojo raven vampinga