Avtofobija ali strah pred seboj

V družbi, kjer je vedno več zunanjih dražljajev in kjer so cilji doseči uspeh, je enostavno padati v avtofobijo. Po tem imenu isto ne pride veliko definicij na glavi, vendar je nekaj, kar se prehitro razširi. Avtofobija gre za strah ali fobijo. Čeprav se zdi čudno, je ta strah pred seboj vse pogostejši.

V celotnem članku bomo raziskali korenine tega problema. Obravnavani bodo koncepti, kot sta polna pozornost in sprejemanje, pa tudi dejstvo o razvoju dobre čustvene izobrazbe. Brez dvoma je zanimiva tema kot moteča. Kako smo se lahko bali, da bi bili s seboj? Na kateri točki družbene strukture je neuspeh naprej!

Zadovoljstvo

• Avtofobija: se bojimo?
  • Čustvena izobrazba
• Popolna pozornost in sprejemanje za avtofobijo
  • Polna pozornost
  • Sprejemanje
  • Bibliografija

Avtofobija: se bojimo?

Kot je opisano v uvodu, Avtotobija, poznan tudi kot Monofobija, To je strah, da bi bili s seboj. Treba je opozoriti, da ga ne bi smeli zamenjati s strahom pred osamljenostjo. Avtofobija jo lahko doživi celo obkrožen z ljudmi. Preprosto dejstvo, da se sami soočimo, nas lahko ustavi. To je fobija, brez dvoma, zelo presenetljiva in uničujoča za tistega, ki jo trpi.

Toda kaj se skriva za to fobijo? Obstajajo različne razlage za reševanje tega strahu, najbolj očitno pa je Pomanjkanje čustvene izobrazbe. Odkar se rodimo, se začne naša družbena kondicija. Družba in sodobne uspešne zahteve nas lahko pripeljejo do popolnoma odklopljenih ljudi od sebe. Kaj to pomeni? To, čeprav ne verjamemo, se ne poznamo.

Čustvena izobrazba

Čustvena vzgoja je bistvenega pomena za srečanje in raziskovanje. Učenje ravnanja z našimi čustvi in ​​mislimi je ključnega pomena za doseganje ustreznih držav za dobro počutje. Ko živimo samo zaskrbljen zaradi zunanjega, pozabimo na nekaj pomembnega: mi. Res je, da smo v tem zunanjem izvajanju "mi" v obliki dela za plačilo računov v obliki študij v obliki nakupov, prostega časa ... vendar ni notranje "mi", v katerem smo Poglobite naš um.

Kako dolgo bo trajalo, da se motiv umakne iz žepa, ko nimamo kaj storiti? Mogoče nekaj sekund. Če ne vemo, kako ravnati s svojimi mislimi ali čustvi, vsakič, ko smo sami ali se počutimo sami, začnemo napadati neprijetni občutki. Natančno! So naše nenadzorovane misli in čustva. Prestrašimo se do sebe! Najlažje je, da dobite telefon, postavite televizijo ali izvedete kakršno koli vrsto dejavnosti, da nas zabava, namesto da bi se ukvarjali s samim seboj. Na ta način ni čudno, da se odvisnost od mobilnih naprav povečuje. Toda kaj lahko storimo?

Popolna pozornost in sprejemanje za avtofobijo

Za avtofobijo skriva ta strah, da se soočimo z lastnimi mislimi in našimi čustvi. Ne moremo zdržati s seboj, ker ne vemo, kako se spoprijeti z vsem, kar se dogaja v naših mislih. Počutimo se utopljenega. Ko vsaka misel postane puščica in vsako čustvo v nekaj bolečega, ponavadi bežimo in oddajamo svoje vedenje.

Če ne vemo, kako ravnati sebe, malo po malo, nabiramo negativne situacije, za katere nismo vedeli, kako rešiti. Na ta način, ko smo sami ali ko smo z več ljudmi, vendar se počutimo sami, menimo, da je naš um vulkan. Zato, tako pomembno, začnite ukrepati. Kako je pot do premagovanja avtofobije? Popolna pozornost in sprejemanje sta dve tehniki, ki nam bo pomagala pri delu tega strahu. Za kaj se gre?

Polna pozornost

Popolna pozornost ali pozornost je v tem trenutku pozoren. Ko na primer osredotočimo svojo pozornost, na primer na dihanje, naš um neha obiskovati tistih misli in čustev, ki nas napolnijo z žalostjo ali jezo. Pomembno je, da jih ne sodimo. S polno pozornostjo se bomo naučili, da se ne identificiramo z mislimi ali čustvi, saj nismo niti enega niti drugega.

"Meditacija se mora zavedati, kaj se trenutno dogaja: v telesu, v svojih občutkih, v mislih in na svetu". -Thich nhat hanh-

Res je, da če razmišljamo o pitju in pitju, lahko rečemo, da smo z mislijo izvedli dejanje. Vendar so misli spremenljive in se spreminjajo. Danes si lahko mislimo, da ne bomo poznali svojih težav in v nekaj tednih bomo lahko "jedli svet". Tako, Zavedamo se, da so misli obvladljive in naučene. Zato je tako pomembno, da se jih naučite opazovati, ne presojati in se z njimi ne identificirati.

Kot navaja strokovnjak za meditacijo Jack Kornfield: "Premišljenost nas vabi, da se v današnjem času vrnemo k zdaj, namesto da bi obsedli razmišljanje o preteklosti, ki ne obstaja več, ali fantazira o prihodnosti, ki še ni prispela". Avtor tudi navaja, da "Z močjo pozornosti smo lahko v celoti prisotni pred neznosno lepoto in neizogibno tragedijo, ki vključuje naše človeško življenje. Lahko dostojanstveno življenje, ki nam je bilo dano, in poskrbimo zanj. ".

Sprejemanje

Sprejem je postopek psihološko, s pomočjo katerega ponotranjimo, kar se je zgodilo, in sprejmemo, da dejstev ni mogoče več spremeniti. Vendar je sprejemanje zelo aktiven postopek, ne pomeni se strinjati s tem, kar se je zgodilo. Čas je, da sprejmete ukrepe, da preprečimo, da bi se boleča situacija ponovila.

Skozi ta postopek nas bodo tudi najpogostejše misli nehale napadati. Kaj se lahko naučimo iz negativnih izkušenj? S tem vprašanjem lahko obsesivne negativne misli spremenimo v učenje. Tako sprejemanje predstavlja tudi aktivno učenje tega, kar se nam je zgodilo, in nismo mogli rešiti.

"Pozornost je način, kako se sprijazniti s samim seboj in našo izkušnjo". -Jon Kabat-Zinn-

Kot Jon Kabat-Zinn, svetovni zdravnik in referenca v praksi pozornosti, "navaja,"Da bi dosegli višjo raven zdravja in dobro počutje, ne smemo začeti od kraja, ki bi ga radi šli, ampak od kraja, kjer smo v tem trenutku ". V tej izjavi opažamo, da bomo s popolno oskrbo lažje izvajali sprejemanje.

Kabat-Zinn nadaljuje in komentira "Korak, ki vodi do večjega zdravja, je mogoč le od kraja, kjer smo. "Zdaj" je trampolin kakršne koli prihodnje možnosti. Zato vztrajamo, da je treba v tem pogledu skrbno razmišljati o svojih simptomih in občutkih ter jih sprejeti takšne".

Bibliografija

• Kabat-Zinn, J. (2016) Krize v celoti živite. Kako uporabiti modrost telesa in uma, da se soočijo s stresom, bolečino in boleznijo. Barcelona: Kairós uredništvo.
• KORNFIELD, J. (2018) Najboljši trenutek je zdaj. Madrid: Uran izdaje.