Kako premagati žalost po ločitvi

Ko se ljubezenski odnos konča, se zdi, da je vse navzdol. Težko si je opomoči po razpadu odnosa, ne glede na to, ali je kratka romanca ali odnos dolga leta. Naša samostojna etem je poškodovana in običajno povečuje negotovost, še posebej, če je bil boleč odmor.

Če se ne naučimo dobro obvladovati ločitve, se lahko pojavijo znaki depresije in tesnobe. Zato je pomembno poudariti potrebo po premiku po odmoru. Če želite vedeti Kako premagati žalost po ločitvi, Vabimo vas, da preberete ta članek o psihologiji.

1. Znaki depresije po odmoru
2. Kako premagati ljubezenski oddih
3. Po odmoru dvignite samoocenjenje
4. Kaj storiti po nekaj razpadih
5. Kako vedeti, ali ste pripravljeni na odnos

Znaki depresije po odmoru

Po ločitvi je pomembno, da premagamo najboljše, kar lahko nadaljujemo s svojim življenjem in se izognemo padcu v začaran krog. V nasprotnem primeru lahko trpimo a "po depresiji po prelomu" ali ljubezenska depresija. To ima naslednje simptome in značilnosti:

Strah

Učenje življenja brez tiste osebe, za katero smo ocenili, da je tako pomembna. Normalno je čutiti določen strah in negotovost do tega, kaj bo prišlo, lahko celo upoštevamo eno od faz procesa premagovanja. Ko pa ta strah traja pravočasno in nas onesposobi, da se premaknemo naprej, je čas, da ga psihološko ravnamo.

Čustvena obremenitev: krivda

Iščemo vse obstoječe razloge, ki lahko razložijo ločitev z osebo. "¿Zakaj je našega odnosa konec?" To je zelo pogosto vprašanje po razbijanju. Včasih se naložimo z vso odgovornostjo dejstev in se med seboj krivimo. Ko nas vsa ta teža pade, ustvarja občutek psihološkega nelagodja in znižuje našo samoocenjenje.

Zavrnitev sebe

Ko je naša samostojna ocena tako poškodovana, na koncu zavrnemo in sovražimo sebe. To lahko postane spirala sovraštva do sebe nenadzorovana in jo je treba pravočasno nadzorovati. Ključno je razmišljati o resnični odgovornosti naših dejanj, morda ni bilo zaradi nas, pomembno je, da prevzamemo naš del in delamo, da se v prihodnosti ne bo ponovilo.

Jeza do nekdanjega partnerja

Drug način za obvladovanje nelagodja odmora je usmerjanje jeze do nekdanjega para. To nas osvobodi vse odgovornosti in je mehanizem za zaščito samo -esteema. Očitno ni najboljši način za upravljanje svojih čustev, saj se na ta način ne bomo naučili na svojih napakah in z veliko gotovostjo jih bomo spet zavezali z drugimi ljudmi.

Kako premagati ljubezenski oddih

Pregled na koncu zveze ni preprosta stvar, niti pri moških niti pri ženskah. Čeprav je res, da je vsaka ločitev drugačna, ključi psihologije, da nas osvobodi žalosti in biti močnejši čustveno, temeljijo na Čustveno upravljanje in Zaščita samostojne eteme.

Najprej je vedeti, kako premagati žalost po ločitvi, je potrebno Organizirajte in vozite celotno kaskado čustev da se lahko počutimo po tako boleči situaciji. Če se počutimo preobremenjeni z občutki, verjetno na koncu razmišljamo, da okoli nas ne moremo nadzorovati ničesar. Za upravljanje naših čustev lahko naredimo vadbo Prepoznajte jih, preden eksplodirajo in jih poimenujte.

Na primer, lahko ugotovimo trenutek, ko se začne občutek jeze, pomislite, zakaj ga čutimo in če je res vredno vzdrževati to neprijetno čustvo. Učenje nadzora nad občutki ni preprost proces, vendar nam lahko pomaga, da smo po razpadu močni. Poleg tega bo to učenje služilo kot orodje za druge življenjske konflikte.

Po odmoru dvignite samoocenjenje

Drugič, ko bomo sposobni nadzorovati svoja čustva, se bomo morali naučiti Zaščitite in delajte samostojno. To ima zelo pomembno vlogo pri ustvarjanju bolj optimističnega stališča življenja, nam pomaga razvijati odpornost in sprejemati boljše odločitve. Da bi povečali in okrepili samoostenjevanje, lahko naredimo nekaj naslednjih vaj:

• Pozitivno mišljenje: Gre za to, da se obrnemo na tortiljo, nehaj razmišljati o tem, kako slabo vse naredimo, in začnite nekoliko bolj ceniti svoje odločitve.
• Samoprejemanje in ponovno potrditev naših idej: zelo pomemben korak, kako vedeti, kako premagati žalost po ločitvi, je sprejeti sebe. To je ključnega pomena za dobro duševno zdravje in nas lahko nadomestimo z bolečim odmorom. Če ima dobra pričakovanja o samoučinkovitosti (to je prepričanje, da bo to, kar bomo naredili, to storili, povečajo možnosti za uspeh.
• Pozitivne izjave: Pomembno je zavedati se, s katerim jezikom se pogovarjamo z našim. Zato moramo poskusiti uporabiti jezik, ki temelji na pozitivnih izjavah do sebe, kot je na primer "Lahko dosežem ta cilj"bodisi"Zaslužim si biti srečen in ljubljen".
• Realni cilji: Moramo predlagati majhne cilje, cilje, ki jih lahko kratkoročno dosežemo, da usmerimo svoja dejanja v osebno izboljšanje. Glej, da bomo lahko dosegli te cilje. Na primer, lahko predlagamo, da se odpravimo na nekaj z novimi prijatelji, opravimo majhna potovanja sama, preberemo knjigo, ki je vedno pritegnila našo pozornost ..

Kaj storiti po nekaj razpadih

Ko bo začetna kriza premagana, bo veliko ostalo na delo. V nekaterih primerih pusti nekaj razpada Začnite novo življenje, Razen celotnega kroga znancev, ki so že oblikovali, tudi daleč od našega starega prebivališča. Ločitev se lahko obnaša vrsto sprememb, do katerih moramo biti pripravljeni prilagoditi. Pomembno je, da lahko napredujete zase in razvijete potrebna orodja, tako da smo sčasoma sposobni imeti normalno in tiho življenje, ne glede na kakršne koli pretekle zveze.

Vzemite čas brez partnerja Zdi se, da je dobra odločitev, da razvijemo našo odpornost in neodvisnost. Naučite se biti sami, spodbuja naš lasten sistem prepričanj in pomaga okrepiti samoocenjenje.

Kako vedeti, ali ste pripravljeni na odnos

Ko bo ločitev premagana, s časom, bomo morda lahko spet začeli novo razmerje. Toda za to se moramo vprašati, če res imamo naučil nas je ljubiti in biti čustveno neodvisen.

Vsaka oseba gre skozi drugačen postopek in ni časa, ki bi bil določen kot pravi, da bi spet imel partnerja. Vendar moramo razmisliti in umiriti, če smo pripravljeni ali ne za novo razmerje, če nas preteklost ne preganja več in če želimo poskusiti znova.

Ta članek je zgolj informativen, v psihologiji-online nimamo moči za diagnozo ali priporočiti zdravljenje. Vabimo vas, da greste k psihologu, da zdravite vaš primer.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Kako premagati žalost po ločitvi, Priporočamo, da vnesete našo kategorijo osebne in samoumevne rasti.