Kakšni so učinki kože in telesnega stresa?

Ali ste vedeli, da lahko stres povzroči resne težave s kožo celotnega telesa? Odkrijte, kakšne so njegove glavne posledice in kako jih nadzorovati.

Eden najpogostejših uporov, skozi katere običajno gremo v trenutke krize, je stres. Tu vstopi v pandemijo Covid-19 s svojimi omejenimi ukrepi in izolacijo, pa tudi s katerim koli drugim delom ali osebnim okoliščinam.

V resnici je po podatkih INE Španija evropska država, ki trpi največ stresa za delovne vzroke, in a Študija, ki jo je podprl Seas (špansko društvo za preučevanje tesnobe in stresa), navaja, da od nje trpi 12 in pol Špancev.

Vsekakor ne pripisujemo poudarjanju pomena, ki ga ima resnično. Nismo pozorni na signale in se še naprej prisilimo nad svoje možnosti. The Posledice stresa vplivajo tako na fizično kot psihološko zdravje, saj so vse bolj obsežne in veliko pogostejše.

Danes bomo govorili o tem, kako lahko stres in tesnoba škodita zdravju kože.

Zadovoljstvo

• Pomen stresa
• Učinki stresa na naše zdravje
  • 1. Depresija in tesnoba
  • 2. Pogoji kože in izpadanje las
  • 3. Menstrualne težave
  • 4. Prebavne spremembe
  • 5. Težave
  • 6. Spolnost in reproduktivni sistem
• Nasveti za obdelavo stresa v vašem zdravju
  • 1. Prepoznati dejavnike stresa
  • 2. Izvajati vadbo
  • 3. Meditirajte
    • Reference

Pomen stresa

Stres je psihofiziološka reakcija, ki se pojavi v telesu zaradi prekomernega povpraševanja.

Ko se zazna, da zunanje povpraševanje presega naše sposobnosti, s katerimi se soočajo, se pojavi stres. Takrat je, ko se začne hormonski skok, ki nam pomaga pri ukrepanju.

Težava se začne, ko se ta motnja ohrani pravočasno in je kronirana. Če se to zgodi, je mehanizem, namenjen aktiviranju pri reševanju določene težave, v našem življenju postavljen neomajno. Pospešek nedotaknjen, neprekinjen hormonski pretok konča našo energijo, Uravnoteženje našega notranjega stanja in resno vpliva na naše zdravje.

Učinki stresa na naše zdravje

1. Depresija in tesnoba

Kronični dolgoletni stres lahko ustvari stanja tesnobe depresije. Poleg hormonske motnje in aktivne obrabe stres pomeni vse glavne prostore, ki sodelujejo v dobrem zdravstvenem stanju.

Spremembe v spanju se pojavljajo, hrana izgubi kakovost in družbeni odnosi trpijo. Vse to Lahko prispeva k osebi, da začne doživljati tesnobne in depresivne simptome.

2. Pogoji kože in izpadanje las

Med pogoji, ki jih lahko povzročijo stres in tesnoba, so kožni izbruhi, kot so Akne ali ekcem Lahko jih povzročajo stanja neprekinjenega tlaka; drugi Najpogostejša stanja bi bila atopijsko dermatitis ali luskavica, ki jih izostrijo in poslabšajo. Poleg tega je mogoče preprečiti izpadanje las, kar se v nekaterih primerih lahko zbliža v popolni plešavosti.

3. Menstrualne težave

Zelo pogosto je, da se v stanjih stresa nepravilnosti nastajajo v menstruaciji. Oni lahko se zdi močno boleča pravila in včasih se menstruacija ponavadi ponavlja v hudih primerih.

Pojasnilo tega pojava najdemo v hormonskih neravnovesjih, ki izvirajo iz stanja daljšega stresa.

4. Prebavne spremembe

Stres spreminja delovanje prebavnega sistema; naredi močne prebave, da se počutimo nekaj težkega. Poleg tega, Dregulira črevesni tranzit in je tesno povezan z pojavom želodčnih razjed, Ker se proizvodnja prebavnih kislin, ki povečujejo to vrsto problema, povečuje.

5. Težave

Včasih trajni stres nas spodbuja, da jemo prisilno, tako imenovano čustveno hrano. Ker drugih ustreznejših virov za obvladovanje situacije ni, se obrnimo na hrano, da se čustveno ravnovesje. Poleg te situacije možgani nehajo pravilno zaznavati signale sitosti. Za vse to Stres se pogosto nanaša na prekomerno telesno težo tudi s sladkorno boleznijo.

10 najpogostejših motenj hranjenja 21. stoletja

6. Spolnost in reproduktivni sistem

Če se strokovnjaki strinjajo, je, da stres izčrpava tako za telo kot za um. Zato pravi Ameriški inštitut za stres, ne V trenutkih velikega stresa je redko izgubiti spolno željo. Če se stres ohranja dlje časa, se lahko moški testosteron začne zmanjševati, kar vpliva na proizvodnjo sperme, ki povzroči erektilno ali nemočno disfunkcijo.

Nasveti za obdelavo stresa v vašem zdravju

Ko je vpliv zdravstvenega stresa nadzorovan, ga je mogoče zmanjšati. Zato priporočamo, da preizkusite te nasvete, ko se počutite pod stresom.

1. Prepoznati dejavnike stresa

Prepoznati občutke stresa, kaj vas jeste? Je delo, denar odnos? Ko veste razlog, da vaše zdravje vpliva, začne zdravo obvladati stres.

2. Izvajati vadbo

Biti bolj aktiven je eden najlažjih in najboljših načinov za premagovanje stresa. Hoja, tek, kolo, obrezovanje vrta, vadba joge so elementi, ki lahko spremenijo vaš pristop, pa tudi hormone vaših možganov.

Ko si Počutiš se bolj srečno, Stres lahko ohranite pod nadzorom. Vsakodnevna vadba in gibanje sta ključnega pomena za uravnoteženje učinkov stresa.

3. Meditirajte

Meditiranje pomaga znižati krvni tlak in zmanjšati tesnobo in napetost. Če se vam zdi pod stresom, poskusite to tehniko sprostitve ali ozaveščenosti, da ji pomagate.

Če se soočate s težavami s stresom, bi morali vedeti, da obstajajo različni načini, kako ravnati. Pedro Adrados opozarja na nekatera ključna vprašanja, kot so reorganizacija in premikanje stresnih situacij, izboljšanje učinkovitega spoprijemanja in odnos, osredotočen na spremembe v stresnih kontekstih. Poleg tega, Priporoča prakso sprostitve in tehnike telesne vadbe ter pomoč strokovnjakov, ki pomagajo zmanjšati raven fiziološke aktivacije.

Pomen dotika v človeku

Reference

• Adams j. (2000). Stres: prijatelj za življenje. Buenos Aires. Kier uvodnik
• Orlandini a. (1999) stres, ki je in kako ga premagati. Mehika: Znanost za vse. 2. mesto. Izdaja.
• Stora, b. (1991). Kaj vem o stresu? Navzkrižne publikacije 1^° Mehiko mesto. str.str. 3-37.
• Ros fuentes, j.Do. (2007). Telesna aktivnost + zdravje. Proti aktivnemu življenjskemu slogu. Ministrstvo za zdravje regije Murcia.
• Rosalba e., (devetnajst devetdeset šest). Tradicionalno in priljubljeno medicino. Mehika prva izdaja.
• Paracelsus, j. (devetnajst devetdeset šest). Čarobne rastline. Skrit botanični slovar. Barcelona, ​​Španija). Izdaje 29.