Kaj se je naučilo, kaj je, kako vpliva na nas in kako se soočiti

Nemosnost je težava ali nizka konkurenca, ki se sooča, zadovoljivo za nas, dogodki, za katere ocenjujemo, da so zaskrbljujoči ali nevarni.

Ko se počutimo nemočne v obrazu, zmanjšate ta potencialno nevaren dogodek. Ta postopek opozorila v tej vrsti zaskrbljujočih situacij se aktivira v vzajemnem razmerju med stres in stresorji.

Ponavljajoče neučinkovito obvladovanje stresa ob zasebnih dogodkih ustvarja situacije posplošene in neselektivne tesnobe. Zato je nova sreča psihosocialna odpornost in naučena nemoč je ena največjih ovir za razvoj te psihosocialne odpornosti.

Nemosnost je torej tisto stanje, v katerem človek predstavlja zaskrbljen občutek, ki ga spremlja lastna ocena o njihovih nezadostnih pristojnostih obvladovanja grozečih dogodkov naše fizične, duševne ali čustvene celovitosti.

Tu bomo povzeli, razlago tega brezhibnega procesa, ki je opisan v knjigi "Odpornost: kako premagati pritiske in psihosocialno stisko" (Coronado-Hijón, 2021).

Zadovoljstvo

• Nemočenost se je naučila
• Pristojnosti pridobljenih rezultatov
• Obup se je naučil
• Strategije za izboljšanje
  • Bibliografske reference

Nemočenost se je naučila

Leta 1967 sta psihologa Seligman in Maier opravila preiskavo s tremi skupinami psov, kjer sta preučevala učinek in vpliv subjektove stopnje nadzora v dogodkih ali stresnih dogodkih, katerih rezultati so pokazali, da je bilo to Vrsta pričakovanja glede rezultata obvladovanja stresnega dogodka, ki je določil stopnjo obvladovanja To bi izvedlo vsako temo in da bi lahko prišlo do učenja nemoči z dojemanjem odsotnosti nadzora nad rezultatom stresne in grozeče situacije. Neposredna posledica te naučene nemoči je nedelovanje ali odsotnost obvladovanja odziva pred stresnim averzivnim dogodkom.

Nemočenost se je naučila: Eksperiment Overmier in Seligman

Te raziskovalne zasnove na naučeni nemoči so bile ponovljene v podobnih človeških okoljih in so bile končno potrjene v isti smeri in sklepi:

1. Naučimo se odnosov in posledic Med našimi odzivi na dogodke in njihove rezultate
2. Pripisujemo vzroke za te odnose in, odvisno od teh moči,
3. Razvijamo pričakovanja o prihodnjih odnosih med našimi odzivi na dogodke in posledičnimi rezultati.

To pomeni, da kot referenco referenco, ki jih dobimo z vedenjem obvladovanja stresnih ali grozečih dogodkov, da pripisujemo vzrok tega pojava. S tem učenjem naših izkušenj se strinjamo z enakimi izzivi in ​​grožnjami, Naši rezultati bodo vedno enaki in tako gradimo naša prihodnja pričakovanja.

Pristojnosti pridobljenih rezultatov

Na ta način, Prepričanje v nizko konkurenco v nadzoru in učinkovito upravljanje averzivnih stresnih dogodkov in pripisovanja glede vzroka te nekontroliranosti so najbolj odločni dejavniki v Razvoj naučene nemoči.

Seligman in njegova ekipa, sta ugotovila, da je vrsta razlage, da so subjekti, ki so nastali zaradi vzrokov njihove nizke zmogljivosti za soočenje z grožnjami, napovedovali čas in stopnjo nemoči, ki se nanašajo na tako imenovano kot teorijo o dodeljevanju ali atribucija. To je: "Ker nisem mogel braniti svojih nevarnosti, tega ne bom nikoli mogel".

Tako bo stopnja naučene nemoči, ki jo lahko predstavlja subjekt, temeljila na vrsti razlage (Atribucijski slog), da so preiskovanci vzroki za nizko konkurenco (negativne atribucije) Na vzrokih.

Tako da, Stopnja nemoči bo večja, če ima oseba nagnjenost k razmišljanju, da je neuporabnost med tem, kar lahko stori, in neugodnimi rezultati (nepredvidljivi), To je posledica stabilnih ali globalnih dejavnikov in zato manj nadzorovana, medtem ko bodo učinki nemoči v manjši meri ali prehodni, če ima oseba nagnjenost bolj specifične in konkretne in zato lažje nadzorovati dejavnike. Te napovedi in njihovi opisani rezultati so bili dovolj potrjeni v preiskavah Alloy, Petersona, Abramsona in Seligmana (1984).

Nemočnost se je naučila kot napovedovalec depresije in akademske odpovedi

Naučena nemoč deluje z razlagalnim slogom averzivnih stresnih dogodkov, pri katerih subjekt pripisuje vzrok neuspehov notranjim in stabilnim dejavnikom, medtem ko se uspehi pripisujejo zunanjim in situacijskim dejavnikom, kar ima za posledico neobvladljivost najpomembnejših najpomembnejših vitalni dogodki.

Po besedah ​​samega Seligmana:

Zavedamo se, da je v teoriji razlagalnega sloga "Hope" večinoma v navadi, da čakajo na slabe prihodnje dogodke, ki niso trajni, globalni in neobvladljivi, vendar bodo začasni, lokalni in obvladljivi (Seligman, 1991, pp. 48-49).

Obup se je naučil

Izvedenost nemoči, privede do brezupnosti, Ko je povezan s pričakovanjem prihodnje neobvladljivosti, ki temelji na slogu ali načinu pripisovanja vzrokov naših neuspehov za stabilne, globalne in nenadzorovane dejavnike. To pomeni, da če sklepi, ki jih naredimo neuspehov pri obvladovanju nekaterih grozečih dogodkov za nas, je to, da jih ne moremo nadzirati, ker bodo vedno takšni (stabilni) v vseh primerih (globalno). So dejavniki, s katerimi razlagajo nezadostni odziv obvladovanja (nemoč), depresivne ljudi, z anksioznimi motnjami ali posttraumatskim stresom.

Strategije za izboljšanje

Kar zadeva Strategije izboljšanja za zmanjšanje naučene nemoči, Študije v zvezi s tem so pokazale, da so pozitivne izkušnje obvladljivosti averzivnih dogodkov, povezanih z ustreznimi vzročnimi silami, učinkovita strategija obvladovanja.

Na kratko bomo komentirali strategije za izboljšanje, opisane v knjigi "odpornost: kako premagati pritiske in psihosocialno stisko" (Coronado-Hijón, 2021).

• Kar zadeva izpostavljenost in vztrajnost pri učinkovitem obvladovanju stresnih dogodkov, je priročno Začenši od ciljev in ciljev bližje našim tekmovanjem Da bi dobili malo uspehov in se postopno soočali z več težavnimi izzivi.
• Kar se tiče pozitivne preoblikovanja naših vzročnih moči o tem, kaj se zgodi z nami, je učinkovita strategija v bistvu sestavljena nadomestite vzorec pripisovanja z drugim bolj prilagodljivimi, skozi postopek:
  • Prepoznavanje neustreznega vedenja obvladovanja.
  • Lokacija in ocena vrste pripisovanja, ki temelji na nalogi.

1. 1. • Lokacija, kjer vzrok pripisujemo: do notranjih dejavnikov ali dejavnikov, ki so zunaj za nas.
      • Stabilnost: Glede na stopnjo, ki jo upoštevamo, je ta vzrok mogoče spremeniti.
      • Nadzorovalnost: Sklicevanje na našo stopnjo usposobljenosti ali nadzora nad spremembo rezultatov.

1. • Poiščite nove in alternativne pripisovanja razlagalnemu slogu - averzivnih stresorjev -, v katerem ponavadi in napačno pripisujemo vzrok neuspehov, notranje in stabilne dejavnike, medtem ko uspehi pripisujejo zunanjim in situacijskim dejavnikom, ki so posledica pričakovanja v ZDA Nestrojnost stresnih dogodkov, ki so se naučili nemočnega in brezupnosti
   • Kombinacija progresivnega obvladovanja, ki temelji na prilagodljivih silah.

Bibliografske reference

• Zlitina, LB, Peterson, C., Abramson, Ly in Seligman, jaz (1984). Atribucijski slog in splošnost naučene nemoči. Revija osebnosti in socialne psihologije, 46 (3), 681.
• Coronado-Hijón, A, (2021). Odpornost; Kako premagati pritiske in psihosocialne stiske. Uredništvo Univerzo De Letras (Grupo Planeta)
• Seligman, m. In. Str. (1991). Naučen optimizem. New York, NY: Knopf.