Introspekcija in njen pomen

Introspekcija je že sto let uporabna praksa psihologije. Čeprav so perspektive in cilji te znanosti nenehno spremenjeni, so prednosti te tehnike še vedno izredno pomembne.

V tem članku bomo govorili o introspekciji, kaj je njen pomen, kako ga izvajati, in naučili jih bomo prednosti, ki jih bodo prinesle v njihovem vsakdanjem življenju.

Če želite vedeti, zakaj bi morali vaditi introspekcijo in kako izkoristiti to, potem še naprej berete. Povedali vam bomo vse, kar morate vedeti.

Zadovoljstvo

• Kaj pomeni introspekcija?
  • Introspekcija v psihologiji
• Kako izvesti introspekcijo?
• Glavne koristi
  • 1. Povečanje veščin socializacije
  • 2. Samo -znanje
  • 3. Ne boste težko sprejemali odločitev
  • 4. Brez strahu boste izstopili iz svojega območja udobja
  • Bibliografske reference

Kaj pomeni introspekcija?

Izraz Introspekcija se uporablja za sklicevanje na dejavnost pogleda v nas. Popolnoma povezana z razmislek, introspekcija pomeni, da se zavedate, kaj se dogaja v naših strankah, kar se nam dogaja tukaj in zdaj, pozoren na naše misli, ideje, čustva in občutke.

Korenine izraza so latinsko, predpona Uvod- Pomeni "v notranjosti", medtem ko Spacere To pomeni gledati ali opazovati.  Zato je introspekcija res pogled v notranjost.

Introspektivni ljudje so tisti, ki si vzamejo čas Ugotovite, kaj se zgodi z njimi, pozorno na njihove ideje, občutke, čustva in potrebe. To je veščina, ki nam bo omogočila, da pridobimo odlične prednosti, zato lahko učenje prakse postane velika korist.

Introspekcija v psihologiji

Introspekcija je tehnika, ki se zgodovinsko uporablja v psihologiji. Prvi, ki ga je uporabil, je bil Wilhelm Wundt v Nemčiji konec 19. stoletja. Njihov namen je bil podeliti znanstveno vrednost psihološkim študijam, jih izvajati v laboratoriju in uporabiti introspekcijo kot temeljno tehniko, da preučijo takojšnje izkušnje subjektov (zavestni procesi človeka).

Danes psihologija še naprej služi iz introspekcije, čeprav ne na enak način ali z enakimi cilji. V našem dnevu obstajajo terapije in tehnike sprostitve, ki ga uporabljajo, na primer kognitivno vedenjsko terapijo s predlaganjem kognitivnega prestrukturiranja in pozornosti.

Kako izvesti introspekcijo?

Če tega še nikoli niste vadili, je introspekcijo težko doseči. Verjetno Vaš um se sprehaja in otežuješ se koncentriranje, saj verjamete, da zapravljaš čas. Povedali vam bomo, kaj lahko storite, da pravilno izvajate introspekcijo in koristite.

Dober prvi korak, da se potopimo v podnebje introspekcije, je najti a Tihi prostor in tiho. Podnebje spokojnosti bo olajšalo nalogo in koncentracijo. Pomembno je tudi biti zasebnik, dejavnost, ki jo bomo izvajali, je čista in izključno osebna, zato nam bo koristilo, da smo v času tega sami.

Ne frustrirate, če je vaš um Divags povsem normalen. Bodite konstantni in našli boste pravo klimo Vaditi introspektivno dejavnost. Prav tako ni primerno, da postanete obsedeni glede na introspektive. Ni treba, da ves čas razmišljate o vas, čeprav je dobra navada, ki jo lahko pridobijo za izboljšanje kakovosti življenja.

Frustracija: kaj je, kako vpliva na nas in kako se soočiti

Ko vadimo introspekcijo, si zastavimo vprašanja, da raziščemo, kaj se dogaja v naših strankah. Vendar je potrebno Postavljajte pravočasno vprašanja. Na primer, če se počutite tesnobe, namesto da bi obupali, da bi našli razlog, zaradi česar se počutimo slabo, je bolj primerno razmišljati o "kaj?":" Kaj čutim?"," kaj se mi dogaja?"So pravočasno vprašanja, ko začnete z introspekcijsko aktivnostjo.

Glavne koristi

Zdaj, ko bomo prebrali, kako lahko vadijo introspekcijo, jim bomo povedali, zakaj bi to morali storiti. Da bi se tega zavedali, bomo ocenili njihove glavne koristi.

1. Povečanje veščin socializacije

Preko introspekcije si boste vzeli čas, da se srečate, tako da lahko ugotovite, kaj se vam zgodi, predvsem pa boste vedeli, kako to sporočiti drugim. Tako bodo izboljšali vaše komunikacijske spretnosti in s tem socialne.

2. Samo -znanje

S to prakso bodo pridobili veščine, da se bolje poznajo in ugotovijo, kaj se jim zgodi. Morda bodo razmišljali o tem, kako se počutijo, nato pa ugotovijo, kaj se jim zdi, da se tako premislijo, kako se izogniti tej situaciji z neželenim občutkom. Ali nasprotno, v primeru, da se počutijo dobro in udobno.

3. Ne boste težko sprejemali odločitev

Če negujete znanje o sebi, boste imeli boljše dojemanje, kaj vam koristi in kaj ne. Kaj je dobro zanje, kakšne situacije bi se morale izogniti ali se izogniti. Zato bodo sprejemali ustreznejše odločitve, če upoštevamo vas in vaše dobro počutje.

4. Brez strahu boste izstopili iz svojega območja udobja

Običajno ohranjamo določeno območje udobja, v katerem verjamemo, da se počutimo sproščeno, saj menimo, da je naše dobro počutje na zunanji strani, kar to določa, kar nas obdaja. Introspekcija vam bo omogočila pridobitev znanja o sebi in vam dala orodja, da brez strahu opustite območje udobja, saj boste vedeli, kaj storiti, da ohranite svoje čustveno stanje in se počutite dobro.

Nasveti za izhod iz svojega območja udobja in ne umreti ob poskusu

Upamo, da so te razlage služile kot koristne. Predvsem pa želimo, da ste razumeli pomen prakse introspekcije, da pridobite znanje o sebi in tako ohranite boljše odnose z vami in ostalimi ljudmi okoli vas.

Kaj pričakujete? Začnite uživati ​​danes prednosti, ki jih bo praksa introspekcije prinesla v življenje.

Bibliografske reference

• Dolgočasno, e. G. (1953). Zgodovina introspekcije. Psihološki bilten, 50 (3), 169.
• Koffka, k. (1924). Introspekcija in metoda psihologije. British Journal of Psychology, 15 (2), 149.
• Lieberman, d. Do. (1979). Rehenciorizem in um: (omejen) poziva k vrnitvi v samopregledovanje. Ameriški psiholog, 34 (4), 319.
• Weger, u., Wagemann, J., & Meyer, do. (2018). Introspekcija v psihologiji. Evropski psiholog.