Metafori močno orodje za komunikacijo in spremembe

Psihološka terapija je vedno imela izziv odkrivanja učinkovitih načinov komuniciranja zapletenih in abstraktnih idej v smislu, ki so razumljivi in ​​resonančni za paciente. Metaforična komunikacija, ki jo je v veliki meri populariziral terapevt Milton Erickson, se je v tem pogledu pojavila kot močna tehnika. Ta metoda ne samo izboljša razumevanje, ampak tudi bolnikom omogoča raziskovanje in razumevanje lastnih izkušenj na nove in zavarovalne načine.

Zadovoljstvo

• Kaj so metafore
• Prednosti metafore v terapiji
• Potreba po razdelku in uporabi metafore
• Kakšna je uporabnost metafore v psihoterapiji?
• Koraki za ustvarjanje metafore
  • Primer
  • Reference

Kaj so metafore

The Metafore so oblika figurativnega jezika, ki se uporablja za opis ene stvari v smislu druge. Pogosto se nanašajo na nepovezane predmete ali koncepte, da poudarijo določeno podobnost ali skupno značilnost. Ta vrsta jezika je zelo pogosta v vsakdanjem življenju in se uporablja v različnih kontekstih, od literature in poezije do vsakdanjega pogovora.

Na primer, stavek "življenje je potovanje" je metafora. Očitno ne predlagamo, da je življenje dobesedno potovanje v smislu pakiranja in odhod na geografsko potovanje, vendar za idejo potovanja uporabimo za izražanje lastnosti življenja: nepričakovana presenečenja, ovire, ki jih je treba premagati , odločitve, ki jih moramo sprejeti na križišču, in rast in učenje, ki se pojavljajo na poti.

Prednosti metafore v terapiji

Metafore so lahko pri terapiji iz različnih razlogov izjemno koristne. Za začetek metafore Imajo sposobnost jemanja zapletenih in težkih konceptov in jih predstavljajo, da lahko bolniki lažje razumejo. Posebej so koristni, ko gre za razlago abstraktnih vidikov psihologije in duševnega zdravja, kar pacientom omogoča, da konceptualizirajo svoje težave in se borijo na nove in razumljive načine.

Poleg tega metafore Spodbujajo samo -raziskavo in samoodkrivanje. Ko terapevt uporablja metaforo, ne daje neposrednih nasvetov ali navodil, temveč predstavlja zgodbo ali podobo, zaradi katere lahko pacienta razmisli in doseže svoje sklepe. To lahko opolnomoči bolnike, ki jim omogočajo, da prevzamejo več odgovornosti in nadzirajo svoj proces zdravljenja.

Tudi metafore Lahko zagotovijo koristno čustveno razdaljo. Včasih je pogovor o bolečih težavah in izkušnjah lahko čustveno preveč preobremenjen. Vendar pa lahko govorimo o teh istih težavah skozi objektiv metafore manj neposredno konfrontativen in zato manj grozeč.

Končno lahko metafore olajšajo znatne spremembe v načinu, kako bolniki vidijo in se soočajo s svojimi težavami. Ko predstavite novo perspektivo, metafora Bolnikom lahko pomaga, da se prebijejo s starimi miselnimi vzorci, videti njihove težave pod novo lučjo in Odkrijte nove strategije in rešitve. Konec koncev je ta sprememba perspektive lahko močan katalizator za spremembe in ozdravitev.

Potreba po razdelku in uporabi metafore

V mnogih pogovorih, zlasti tistih, ki vključujejo močna čustva ali nasprotna stališča, lahko ljudje padejo v past, da bi poskušali dokazati, da imajo prav. To lahko privede do a Večja odpornost, na ta stališča se brani in krepi čustva, namesto vzajemnega razumevanja ali spreminjanja.

Tu so lahko še posebej koristne metafore. Namesto da bi nekoga usmerili, kako naj razmišljajo ali se obnašajo (kar lahko privede do odpornosti ali občutka narekovanja), Metafora predstavlja zgodbo ali analogijo, ki jo človek lahko razlaga sam.

The Metaphora deaktivira željo po razlogi, ker odgovornost za spremembe ne pade na osebo, ampak v metafori. Ne bomo neposredno nalagali ideje ali spremembe, preprosto delimo zgodbo ali koncept, ki ni neposredno povezan s konfliktom.

Na primer, če se razpravlja o vprašanju sprejemanja bolečih čustev, namesto da bi se jim izognili, namesto da bi neposredno povedali nekomu, ki bi "moral sprejeti njihova čustva" dovoli reki, da jo vzame ". Posameznik ima potem možnost, da razmišlja o tem, kaj lahko pomeni ta metafora in kako bi lahko veljal za njegovo situacijo.

V tem smislu lahko metafore v terapiji ljudem pomagajo razmisliti o različnih perspektivah in možnostih, ne da bi čutili, da so prisiljeni spremeniti ali sprejeti določeno vizijo. To lahko olajša okolje večje odprtosti in možnosti sprememb.

Čudežna vprašanja v psihoterapiji, kaj so in kako se uporabljajo

Kakšna je uporabnost metafore v psihoterapiji?

Metafore v psihoterapiji so pomembno orodje zaradi njihove sposobnosti učinkovitega komuniciranja idej in čustev, zagotavljanja nove perspektive in olajšanja razumevanja. Njegova uporaba se osredotoča na več ključnih ciljev v terapevtskem procesu:

1. Zagotoviti razumevanje: Metafore lahko osvetlijo zapletene ali abstraktne koncepte, tako da jih povežejo s bolj konkretnimi in družinskimi izkušnjami ali idejami. Na primer, terapevt lahko uporabi metaforo, da je ujet v vrtino, da opiše občutek depresije.
2. Olajšati čustveno izražanje: Nekatera čustva ali izkušnje je težko neposredno verbalizirati. Metafore lahko ponujajo posredno pot za izražanje čustev in izkušenj, kar bolnikom omogoča, da na bolj bogat in niansiran opišejo svoj notranji svet.
3. Spodbudite vpogled in perspektivo: Metafore lahko nudijo nov način za ogled in razumevanje težav ali izkušenj, spodbujajo vpogled in razmislek. Ta nova perspektiva lahko privede do inovativnih rešitev in novih načinov za reševanje težav.
4. Navdih za spremembo: Metafore lahko delujejo kot katalizator za spremembe. Z jasno podobo, kako lahko je drugačna situacija ali čustveno stanje, lahko motivirajo paciente, da sprejmejo ukrepe in spremembe v svojem življenju.
5. Izboljšati terapevtski odnos: Metafore lahko okrepijo razmerje med terapevtom in pacientom z olajšanjem medsebojne empatije in razumevanja. Metafore, ki odražajo bolnikovo izkušnjo, lahko to pomagajo, da se počutijo razumljene in potrjene.
6. Rejniška avtonomija pacientov: Metafore pomagajo pacientom najti svoje rešitve in zaključke, namesto da bi jih terapevt usmerili neposredno. Ta pristop izboljšuje bolnikovo učinkovitost, spodbuja njegovo aktivno sodelovanje v terapevtskem procesu in spoštuje njegovo avtonomijo.

Koraki za ustvarjanje metafore

Ustvari metaforo za terapevtsko uporabo, ki bo morda potrebna ustvarjalna misel in globoko razumevanje pacienta in njegov problem. Tukaj vam pokažem vrsto korakov, ki bi vam lahko pomagali ustvariti učinkovito metaforo v terapiji:

1. Prepoznati težavo: Prvi korak za ustvarjanje terapevtske metafore je popolnoma razumeti težavo ali izziv, s katero se bolnik sooča. To lahko vključuje poglobljeno razpravo o njegovih izkušnjah, čustvih in mislih.
2. Določite strukturne dele problema in izberite prave znake: Ko jasno razumete težavo, jo lahko začnete deliti na njegove osnovne komponente. Ki so 'igralci' v problemu? Kakšni so 'dogodki' in 'dejanja'? Te je mogoče poosebiti v likih metafore.
3. Poiščite situacijo, ki ustreza maksimumu s tistim, ki se pojavi v problemu: Zdaj poskusite razmišljati o situaciji, ki je videti kot problem problema. To bi lahko bila vsakodnevna situacija, anekdota ali zgodba, ki jo poznate, ali celo izmišljeni ali namišljeni scenarij.
4. Razmislite o rešitvi zadevnega psihološkega problema: Učinkovita metafora ne samo prepozna težavo, ampak tudi predlaga rešitev. Kaj bi lahko bila možna ali zaželena rešitev za bolnikov problem? Kako je to mogoče predstaviti v metafori?
5. Prilagodite rešitev strukture situacije in izumljena zabavna zgodovina, v kateri je rešitev v tej situaciji: Ko imate osnovne elemente metafore, se jim lahko začnete pridružiti v skladni in privlačni pripovedi. Zgodba ni nujno, da je "zabavna", vendar mora biti zanimiva in pomembna za pacienta.

Ustvarjanje metafore zahteva prakso in ustvarjalnost. V prvem poskusu morda ne bomo vedno našli "popolne" metafore in to je normalno. Cilj je pomagati pacientu, da vidi njihovo težavo z novega vidika in odkrije nove načine za njegovo reševanje. Zato je najpomembnejše, da metafora odmeva pacienta in je zanj zelo koristna.

Primer

Predstavljajte si osebo, ki si nenehno skrbi, kaj lahko prinaša prihodnost, do te mere, da je težko živeti v sedanjosti in uživati ​​v vsakdanjih trenutkih. Ta oseba je nenehno zaskrbljena, kaj se lahko zgodi, in ta skrb mu preprečuje, da bi užival v sedanjem trenutku.

Terapevt lahko uporabi metaforo, da pomaga tej osebi razumeti in rešiti njihov problem. Terapevt bi lahko povedal zgodbo o popotniku, ki vedno teče proti naslednji destinaciji, tako osredotočen na naslednje mesto, da se nikoli ne ustavi, da bi užival v pokrajini ali doživel kraje, ki jih mimo.

Tako kot popotnik v zgodovini lahko tudi oseba začne videti, kako mu njegova nenehna skrb za prihodnost preprečuje uživanje v sedanjosti. Skozi to metaforo lahko oseba na nov način razume svojo težavo in začne videti, kako je mogoče živeti na drugačen način, morda nehaj "uživati ​​v pokrajini", namesto da bi vedno tekel v prihodnost.

Pri uporabi metafore terapevt osebi izrecno ne reče, kaj naj naredi ali kako se spremeniti. Namesto tega metafora ponuja način, kako videti težavo, ki lahko odpre nove možnosti za spremembe, tako da osebi omogoča, da doseže svoje sklepe.

Raziskovanje naše zgodovine: linija življenja kot terapevtsko orodje

Reference

• Benito, e. R. (2005). Metafore v psihoterapiji: teoretični in praktični pregled. Letopis klinične psihologije in zdravja, 1, 77–89.
• Črna, d. (2004). Mi smo tisto, kar štejemo. Metafore in zgodbe v kognitivni psihoterapiji. Brouwer izpade.
• Wilson, k. G., & Luciano, m. C. (2002). Sprejemanje in zavezanost. Vedenjsko zdravljenje, usmerjeno v vrednosti. Piramida.