Vsiljive misli, zakaj vedno mislim?

Ste se kdaj počutili potopljene v svet vsiljive misli, ki jih ne veste, kako izstopiti? Doživeli ste neprijeten občutek, da ne bi mogli izgnati ideje ali misli, ki bi vas škodovala iz vašega uma? Če boste šli skozi to situacijo ali poznate nekoga, ki živi to epizodo, vam bomo v tej objavi povedali, kako to storiti, da enkrat odidete za vse tiste vsiljive misli, ki vam ne dovolijo živeti v miru.

Obsesti so vsiljive, ponavljajoče se in moteče misli, ki ostanejo v naših glavah kljub poskusom pobeg pred njimi. To so tiste vsiljive misli, ki jih nočemo imeti, in vendar na koncu prihajajo k nam, Moti našo mirovanje in otežuje koncentracijo.

Giorgio Nardone v svoji knjigi "Mislim, da pozneje" razstavlja, da so dvomi izhodni trampolin našega ustvarjalnega razmišljanja, pa tudi pomlad obsesivne misli. V prvem primeru dvom prevladuje in usmerjen, kar vodi k odkritju novih misli. V drugem se bori in zatira in postane tiran, ki zasleduje misli.

Zadovoljstvo

• Kakšni so vzroki vsiljivih misli?
• Vsiljive misli
• Kako jih lahko ustavimo?
  • 1. Meditacija
  • 2. Meditirajte in telovadite
  • 3. Poskusite videti pozitiven obraz stvari
  • 4. Poglejte misli od daleč
  • 5. Razstava
  • 6. Niste svoje misli
  • 7. Opomba v zvezek
  • 8. Obiščite psihologa
• Kdaj je treba kontaktirati strokovnjaka?
  • Reference

Kakšni so vzroki vsiljivih misli?

Obstaja veliko vzrokov, ki vzpostavljajo takšne misli. Po eni strani je lahko povezan z obsesivno kompulzivno motnjo ali se pojavi v trenutkih stresa in tesnobe. In v večini primerov se običajno zgodi, ker je v preteklosti utrpel travmatično situacijo in ga ni upravljalo. Tako misel tam spi, vendar se znova pojavi.

Po terapiji se zdijo takšne obsedenosti ima svoj izvor v želji, da nadzira tisto, kar nas obdaja. Kaj se išče v učinkovitosti in uspehu naših dejanj, vendar so dejanja posledica prejšnje odločitve.

Ko to postane prevladujoča misel, imamo dober problem. Ker je zelo težko nadzorovati takšne misli in postati središče našega življenja in nam ne dovoli napredovanje, Um nas paralizira. Če nam to omogoča normalno življenje, na primer selitev, da gremo v službo ali gremo s prijatelji, potrebujemo pomoč.

Ker Takšne vsiljive misli so že prevzele nadzor nad našim življenjem In to ne pomeni nič drugega kot vzpostavljanje vseh vrst fizičnih in psihičnih simptomov. In mi moramo imeti nadzor nad svojimi mislimi in čustvi, ne pa obratno.

Vsiljive misli

Vsiljive misli pritegnejo resne posledice, saj se ponavadi zdijo zapletene psihične težave pri obvladovanju. Tako razvijanje obsesivno kompulzivne motnje (TOC), anoreksija, tesnoba, depresija, in druge resnejše posledice, ki jih ne moremo ustaviti.

Kako jih lahko ustavimo?

1. Meditacija

Meditacija se je izkazala kot odlično orodje za številne duševne in fizične težave. Če ga aktivno vadimo, nam bo pomagalo nadzorovati motene misli in simptome, ki izhajajo iz teh, to so tesnoba.

2. Meditirajte in telovadite

Za zaustavitev vsiljivih misli in jih prisiliti, da ne ostanejo tam, se je treba naučiti meditirati, nadzorovati dihanje in s tem preusmeriti te slabe misli v drugih pozitivnih. On psihične vaje Prav tako je zelo pomembno, ker nam omogoča, da hkrati odpuščamo in sprostimo.

3. Poskusite videti pozitiven obraz stvari

Čeprav se sliši enostavno reči, da ga je težko uporabiti. Toda negativne misli nas vodijo le do spirale slabih občutkov in najboljše je Prispevajo pozitivnost in optimizem vsak dan z vsemi stvarmi, ki jih počnemo.

4. Poglejte misli od daleč

Druga stvar, ki jo lahko naredimo, da odstranimo vsiljive misli, je, da jih opazujemo od zunaj in vidimo, da to ni dobro in nas lahko uniči.

5. Razstava

Izpostavljenost je ena od metod in zdravljenja, ki jih psiholog običajno uporablja, kjer pacienta izpostavlja misli, podobam in situacijam, ki povzročajo, da se ta težava sooči in lahko nadzoruje.

6. Niste svoje misli

Moramo sprejeti, da nismo misli, ki jih imamo v mislih, ker se zdijo nenamerno in jih moramo nadzorovati in kar je najpomembneje, naučiti jih izbrati.

7. Opomba v zvezek

Številni psihologi priporočajo paciente, ki tako vsiljive misli kažejo v zvezek. Ta tehnika bo delovala kot nekakšna osvoboditev, saj ostajajo tam in ne bodo. Strokovnjaki priporočajo, da to storijo zgodaj zjutraj, da se nekaj minut posvetijo, in ne razmišljajo o tem več. Za to so minute, da jih je treba zmanjšati, da jih končajo, dokler ne bo en dan, ker ni več.

8. Obiščite psihologa

Če opazite, da težava še vedno traja, morate iti k strokovnjaku, ki bo zadolžen za preučevanje našega razmišljanja in bo tudi uporabil zdravljenje, s katerim se je treba soočiti.

Kdaj je treba kontaktirati strokovnjaka?

Če se vsiljive misli ponavljajo in postanejo obsesivno začarani krog, ki ga ne vidite, da ste sposobni zapustiti, vpliva na vaše vsakdanje življenje in vam odšteje znatno kakovost življenja, Priporočljivo je, da obiščete specialista, s katerim lahko analizirate svojo situacijo, Odkrivanje vzrokov videza in vzdrževanja obsesij, učnih orodij, zaradi katerih se boste lahko naučili razmišljati na zdrav in učinkovit način.

Reference

• Christoff, k. (2012). "Misel misel: nevronske determinante in korelate". Možganske raziskave 1428: 51–59.
• Winston, s. M., & Seif, m. N. (2017). Premagovanje nezaželenih vsiljivih misli: vodnik za CBT-base za pretiravanje zastrašujočih, obsesivnih ali motečih misli. Pridobljeno iz https: // igra.Google.com/trgovina/knjige/podrobnosti?id = Gu4hdgaaqbaj