Stres -ovak ob počitku se počutite pod stresom

Vam težko uživate v vikendih ali dneh, ki jih imate v službi? Če je tako, morda trpite zaradi stresa, ki je določena vrsta stresa, ki je povezana s prostim časom. V današnji družbi je običajno, da ljudje opravijo velike količine dela, bodisi zaradi zaposlitve ali študij. Zaradi tega je pomembno, da imamo trenutke počitka, v katerem lahko počnemo stvari, ki nam je všeč.

Vendar obstajajo tisti, ki trpijo zaradi nezmožnosti uživanja v prostem času zaradi več dejavnikov. Tudi za te ljudi je lahko prosti čas še bolj preobsežen, kot da bi morali delati ali študirati. Če menite, da bi to lahko bil vaš primer, nadaljujte z branjem tega članka.

Zadovoljstvo

• Kaj je stresno?
• Kaj povzroča stres?
• Kako se lahko soočimo s stresom?
  • 1. Načrtujte dejavnosti, v katerih uživate
  • 2. Izvajati fizične vaje
  • 3. Izboljšajte odnos do sebe
  • Reference

Kaj je stresno?

Da bi bolje razumeli ta pojav, si bomo predstavljali življenje namišljene osebe. Imenuje se Camila, stara je 24 let in je članica zelo pomembnega pravnega podjetja, zato vodi zelo zasedeno življenje. Delovni dnevi, Camila ima navado, da dela pozno in hkrati opravlja več nalog. Ko pride vikend, se počuti izčrpano in se želi malo sprostiti doma.

Ko pa se zjutraj zbudi in se zaveda, da nima kaj storiti, začne čutiti nelagodje. Potem se odloči, da si bo ogledal film, vendar se ne more osredotočiti, ker v svojih možganih miselno pregleda svoj seznam pobočij za ponedeljek. Nato pokličite enega od svojih prijateljev, da se odpravi na sprehod, vendar se je težko osredotočiti, ker posluša mobilna obvestila. "To bi lahko bilo nekaj nujnega dela," misli.

Kot vidite. Ta anglicizem izvira iz izrazov Stres (stres) in sproščujoč (sprostitev). Z drugimi besedami, to je pojav, v katerem oseba ne more uživati ​​v svojih prostem času, ker doživlja veliko stresa.

Pomembno je razjasniti, da ne gre za novo miselno motnjo, temveč je izraz, ki je postal priljubljen v družbenih omrežjih. Popularizacija izraza je posledica velikega števila ljudi, ki se identificirajo s situacijo, da ne bodo mogli uživati ​​v prostem času. Zato je ujel tudi skrb za strokovnjake za duševno zdravje.

Kaj povzroča stres?

Ker ne gre za uradno klinično diagnozo, v zvezi s tem ni posebnih preiskav. Posledično tudi natančen vzrok za stres ni znan. Namesto tega se zdi, da gre za nabor dejavnikov, ki lahko sprožijo težavo.

Najprej lahko nenehno doživljanje visoke stopnje stresa prispeva k nezmožnosti sprostitve. Moramo razumeti, da je stres naravna reakcija našega telesa, ki nam lahko pomaga bolje soočiti se z določenimi situacijami kot velikimi delovnimi obremenitvami. Če pa postane neprekinjeno stanje, bi se lahko na koncu navadili, da se tako počutimo. Kot rezultat, tudi ko ničesar ne počnemo, smo napeti in se pripravljeni soočiti z kakršno koli grožnjo.

Po drugi strani pa obstaja družbeni dejavnik, ki ga moramo upoštevati. V zadnjih letih je delovni in akademski trg vse bolj konkurenčen. Zaradi tega veliko ljudi čuti potrebo po preseganju svojih sposobnosti, da bi lahko izpostavili. K temu problemu prispevajo tudi družbena omrežja, ker ponavadi spodbujajo nerealne ideje o delu ali študiju. Običajno je tudi, da prodajo podobo popolnega življenja, ki ga ni mogoče doseči.

Druga situacija, ki je povezana z stresom, je veliko število novosti, ki se nenehno pojavljajo. Vedno smo izpostavljeni novim trendom v seriji, filmih, glasbi, dogodkih itd. Ta pojav lahko ustvari občutek, da smo zastareli ali odklopljeni od preostalega sveta. Tako uživanje v seriji ali filmu preneha biti zabavno in postane druga naloga, ki bi jo morali storiti, da "ničesar ne zamudimo".

Kako se lahko soočimo s stresom?

Prvi korak, da se rešimo iz te situacije, je, da jih lahko prepoznamo. Zavedati se moramo, da je počitek enako pomemben kot delo ali študije. Dolgoročno bo preobremenitev dela le povzročila izčrpanost in ne bomo mogli izpolniti svojih odgovornosti. Nato bomo poznali nekaj koristnih strategij za boj proti tej težavi in ​​izboljšanje čustvenega počutja.

1. Načrtujte dejavnosti, v katerih uživate

Pogosto lahko negotovost, da ne vemo, kaj storiti s svojim prostim časom. Zato je priporočljivo, da začnete načrtovati več trenutkov užitka, ki jih imate na voljo. Ne gre za zapolnitev dnevnega reda v soboto z veliko dejavnostmi, ki bi jih radi opravljali, le nekaj izberite in porabite čas. Prijetne dejavnosti lahko pomagajo zmanjšati raven stresa, ki ga nabiramo ves teden.

2. Izvajati fizične vaje

Stres je reakcija, ki povzroči vrsto sprememb v našem telesu: sproščamo kortizol, mišice napeto, povečamo krvni tlak itd. Če želimo zmanjšati stres, moramo iskati tudi načine za lajšanje napetosti telesa. Poskusite najti nekaj dejavnosti, ki pomeni gibanje in lahko uživate. Ni obvezno, da se prijavite v razredu CrossFit, joga je lahko prav tako koristna ali pa se samo odpravite na sprehod.

3. Izboljšajte odnos do sebe

Bistveni del dobrega samozadovoljstva je preživeti čas za skrb in početje stvari, ki so nam všeč. Dejstvo, da namenimo pretirano količino časa, ki nam povzročajo stres, lahko kaže, da obstajajo težave v našem osebnem svetu. Morda bomo želeli nadomestiti, kako slabo se počutimo s seboj skozi delo ali študije in pozabimo, kaj nam je všeč.

Za zaključek, čeprav stres ni duševna motnja, je lahko resen problem, ker ljudem preprečuje počitek. Zaradi tega moramo biti pozorni na možne znake, ki bi lahko kazali, da nas stres presega. V nasprotnem primeru bi lahko v prihodnosti razvili hujše razmere.

Sprostitev in čustvena inteligenca

Reference

• Habib, k. In., Zlato, str. W., & Chrouse, g. Str. (2001). Nevroendokrinologija stresa. Klinike za endokrinologijo in presnovo, 30(3), 695–728.