Kako nehati biti tako zloben

Zamer lahko opredelimo kot neprijeten občutek, ki ga sproži spor ali nesoglasje z nekom. Ko nas človek poškoduje, si lahko mislimo, da si zasluži maščevanje ali, če ne več, čutimo sovraštvo in zamer. To je zaščitni mehanizem, da se izognemo občutku bolečine, ki nas je povzročila ta rana. Če to neprijeten občutek obrnemo in ga projiciramo k drugi osebi, se izognemo temu, da se počutimo slabo, ampak Kanaliziramo neljubo in ga naredimo.

Ta strategija ne velja za najučinkovitejše za zdravljenje rane. To je zato, ker nam preprečuje, da bi se svobodno živeli z nadaljnjim ohranjanjem, da se zavežemo maščevanja in zamere. Če želite vedeti Kako nehati biti tako zloben, V psihologiji vam ponujamo ta članek z najboljšimi tipkami za vodenje tišje življenje.

1. Kaj je zamer po psihologiji?
2. Ali je slabo biti zloben?
3. Kako nehati biti maščevalni in zloben
4. Ključe in strategije, da se izognete zamere

Kaj je zamer po psihologiji?

Verjetno včasih ne bomo mogli pravilno prepoznati tega občutka. Je pomembno Znajo definirati zamero Da ga lahko najdete in ga odpravite.

Po psihologiji lahko opišemo zamer kot nabor neprijetni občutki, misli in ideje, Vztrajno v času in usmerjeno k osebi (ali skupini ljudi). Te ideje lahko vsebujejo maščevalne načrte, neracionalno sovraštvo, tesnobo zaradi povezave z osebo, ki čuti zamero in celo namere agresije.

Vzroki za zamer so več, vendar so ponavadi povezani z nekaterimi narejen ali komentar, ki je slabo padel In to prihaja od druge osebe. V njem usmerimo vse to nelagodje in oblikujemo veliko zamero. Če tega ne sporočimo pravilno, se vpletena oseba sploh ne zaveda, da je storil ali rekel nekaj slabega. Kaj je za nas nekaj nepopustljivega, za drugo osebo je morda neumnost in tega ni storila s slabim namenom.

Ali je slabo biti zloben?

Čeprav je res, da imamo vsi izkušeni občutki zamere, obstajajo ljudje, katerih značilnosti in stališča imajo Trend zamere. Običajno so negotovi posamezniki, zlahka se počutijo poškodovane in z malo zmogljivosti za upravljanje čustev. Zamerljiva oseba lahko odpusti, vendar ne pozabi.

Projektiranje zamer do para, družine ali v službi ni prijetno, niti za nas niti za tiste okoli nas. Kljub svojemu prvotnemu namenu zaščiti našega samostojnega zamer ni koristna za nas, nas zapira in nam ne dovoli jasno razmišljati. Včasih sploh ne vemo, zakaj ohranjamo ta občutek. Pomembno je pridobiti prava orodja za znanje, kako nehati biti tako hudomušno, na ta način lahko živimo brez nepotrebnih in nepotrebnih misli.

¿Se lahko izognemo biti zloben?

Čeprav, kot smo že omenili, obstajajo osebnostne značilnosti z nagnjenostjo k zamere, se lahko temu čustvu izognemo vsem. Dovolj je prepoznati občutek, ga racionalizirati in uporabiti vrsto ključev in strategij, da malo po malo, Odpravite zamero.

Kako nehati biti maščevalni in zloben

Prvi korak za vedeti Kako nehati biti tako zloben In izogibanje temu občutku je prepoznavanje. Ni tako preprosto, saj večkrat verjamemo, da si ljudje, do katerih čutimo, da si to zaslužijo. Torej, da bomo pravilno prepoznali zamero, se bomo morali vprašati. "¿Zakaj čutim sovraštvo do te osebe?"¿Kaj me je naredilo?"

Ko je občutek zaznan, ga lahko usmerimo stran od drugega posameznika. Ne smemo pozabiti, da je izvor zamere slaba strategija čustvenega upravljanja. Zato je delo naših čustev s pozitivnimi mislimi, ki odmikajo zamere, dobro orodje. Če vidimo, da je potrebno, se lahko pogovorimo z drugim vpletenim posameznikom, da razloži, kaj je bolelo ali užaljeno. Na ta način bomo to preprečili, da bi to storili še enkrat ali pa bomo v zadevi prevzeli odgovornost.

Končno, za odpravo zamere, lahko uporabimo nekaj ključev za kognitivno terapijo. Koristno je, da prosimo, da usmerimo občutek in dvomim o izvoru zamere. Če bomo lahko videli neuporabnost, da bi bili še naprej maščevalni, bomo na koncu pustili, da se zamera oddalji od svojih misli.

Primer Vprašanje negativnih misli je naslednje:

• ¿Kaj me uporablja, da še naprej sovražim to osebo?
• ¿Kaj lahko v življenju popravim s tem občutkom?
• ¿Ta zamer mi omogoča, da nadaljujem?

Ključe in strategije, da se izognete zamere

• Nauči se odpustiti: Če še naprej mislimo, da je oseba, ki nas je poškodovala, to storila namerno, je čas, da se naučimo odpustiti. Če se izkaže, da ima ta posameznik potrebo po škodo drugim, je to morda zato, ker se ne more spoprijeti s svojimi osebnimi težavami. V tem primeru se moramo izogniti konfliktom s to osebo in se pobegniti od nje.
• Izpusti: Pomembno se je izogniti nepotrebnim težavam v našem življenju. Res je, da so konflikti lahko dragoceno učenje, vendar grozba običajno vključuje vlečenje neprijetnega občutka. Zaradi tega je inteligentna odločitev, da jo pustimo in sledimo našemu življenju v iskanju osebne sreče.
• Preoblikovanje krivde v odgovornosti: Krivda je občutek, povezan z tovorom, z njo ne moremo storiti ničesar, razen če bi ga povlekli. Namesto tega se odgovornost dela. Če namesto da bi nekoga krivili za njihova dejanja, prevzamemo odgovornost in se pogovorimo s to osebo, bomo nekomu dali priložnost, da se izboljša, zato se bomo izognili zamere.
• Vadite asertivno komunikacijo: V primeru, da se odločimo, da se pogovorimo z osebo, za katero čutimo zamero, moramo to storiti na najboljši možni način. Čeprav obstaja veliko komunikacijskih stilov, bo najboljša strategija, da se naučimo biti asertivni.
• Pozitivna pozitivna misel: Ta strategija temelji na zamenjavi negativne misli s pozitivno različico tega. Na primer lahko spremenimo "Ta oseba je slaba, me je prizadela in si zasluži najslabše"Ta oseba me morda ni želela poškodovati, že dolgo je minilo in ni treba pomembno".

Po učnem procesu in s pravilno prakso teh nasvetov lahko Razvijati naš temperament Da neha biti tako hudo. Vsi ljudje imajo priložnost razviti. Odpravite to vrsto občutkov tako neprijeten proces vseh, ki se želijo izboljšati na način, da se povežejo z drugimi in s seboj.

Ta članek je zgolj informativen, v psihologiji-online nimamo moči za diagnozo ali priporočiti zdravljenje. Vabimo vas, da greste k psihologu, da zdravite vaš primer.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Kako nehati biti tako zloben, Priporočamo, da vnesete našo kategorijo osebne in samoumevne rasti.