Kaj storiti, ko je vaš partner žalosten

Ko je človek žalosten, ji ni le zelo težko, ampak za ljudi okoli njih. Žalost lahko spodkopava vašo samozavest in oslabi vašo sposobnost dajanja in prejemanja naklonjenosti. Če je vaš partner žalosten, se lahko počutite v stiski in ne veste, kaj storiti. Želite vam pomagati obupno, vendar se zdi, da vaša prizadevanja ne obrodijo sadov in nenehno gledajo vsak dan.

Vsakič, ko vam poskušate pomagati, ponuditi rešitve in "odpraviti" težavo, se zdi, da se stvari le še poslabšajo. Počutite se nemočno, da vam ne morete pomagati in na nek način začnete čutiti obup in/ali žalost, podobno vašemu partnerju. Tako, ¿Kakšna je vaša vloga? ¿Kaj lahko storite, ko je vaš partner žalosten? V tem članku o psihologiji boste našli odgovor na ta vprašanja.

1. Kako podpreti partnerja v težkih časih
2. Ponuja konkretno podporo
3. Bodite sočutni
4. Pogovor o možnostih zdravljenja
5. Izrazi ljubezen in zanimanje
6. Poslušajte svojega partnerja, ne da bi presojali
7. Ohranite upanje
8. Poskusite opozoriti na svoje majhne zmage
9. Končajte mite
10. Poiščite zanesljive informacije o tej temi
11. Ne pozabite nase

Kako podpreti partnerja v težkih časih

Ko vidite, da vaš partner trpi Naravno je, da želite nekaj narediti glede tega. Verjetno ste vam že poskušali pomagati, poskušali rešiti svoje težave ali jim dati ideje, kaj storiti, da se počutite bolje, a vsakič, ko poskušate pomagati. Zaradi te situacije se lahko počutite jezo ali jezo, ker vse poskušate, vendar se zdi, da nič ne deluje. Vendar morate imeti v mislih, da ni "čarobne rešitve" za lajšanje žalosti nekoga.

V tem smislu Esther Perel^[1] On nam opozarja, da se, ko je človek depresiven, počuti šibkega, zaničevanega, brez energije, brez libida in brez upanja, vendar ima medosebno veliko moči, saj aktivira druge, da se skrbi zanjo, da bi se počutil bolje. Belgijski psiholog poudarja tudi, da kakovost naših odnosov določa kakovost našega življenja.

V tem smislu Andrew Solomon^[2] Pojasnite kaj ljubezen, Čeprav ne preprečuje žalosti, da Ima varovalni učinek na um in ga ščiti pred seboj. Ne morete "popraviti" in narediti žalosti partnerja izginiti, vendar tudi pozitivni vpliv ljubezni in podpore imata.

Torej, če se sprašujete, kako spodbuditi svojega partnerja, ko je žalostno, je najboljše, kar lahko biti tam zanjo, ne da bi poskušali "popraviti" ali "rešiti" svojo žalost. Težko je verjeti, da je potrebno preprosto poslušanje in spoštovanje Vaš prostor. Ne pozabite, da se vaš partner nekega dne ni zbudil in se odločil, da bo žalosten. Ne pozabite, da ste v isti ekipi. Oba je težka, vendar niti vi niti vi ne kriviš.

Ponuja konkretno podporo

Obstaja več načinov, kako lahko partnerja spodbudite, ko je žalostno. Eden najpomembnejših je Podprite ga v težkih časih. Mogoče je, da nekdo, ki se bori proti depresiji, ne ve, kako odgovoriti na široko vprašanje, kot je "Kaj lahko storim, da vam pomagam. Namesto tega ponuja posebno in konkretno podporo, kako sedeti zraven njega v tišini, ga spremlja, da se sprehodi ali mu pomaga pri dnevni osnovi.

Bodite sočutni

¿Kaj storiti, če je vaš partner zelo žalosten? V teh primerih je zelo pomembno biti sočuten. Sočutje je kombinacija empatije, usmerjene za dobro počutje osebe. Empatija ne pomeni, da se nekdo žalim, ampak "biti z" in aktivno videti situacijo skozi perspektivo drugega. Empatija postane sočutje, ko je tudi volja v imenu osebe, ki jo imamo radi.

Pogovor o možnostih zdravljenja

Na žalost še vedno obstaja stigma o težavah z duševnim zdravjem. Mogoče vaš partner in mislite, da je to "samo ena faza" ali da je mogoče premagati žalost, ne da bi upoštevali razliko med depresijo ali žalostnim. Morda niste prepričani, ali je za položaj potrebna strokovna pomoč. Vsekakor je bolje, da dobite pomoč od začetka zmanjšati trajanje in resnost situacije.

Kognitivno-vedenjska terapija se je izkazala za učinkovito pri zdravljenju žalosti, eden od simptomov depresije. Čeprav želite spodbuditi svojega partnerja, ne morete diagnosticirati ali izvesti načrta zdravljenja, vendar lahko Delite idejo, da je na voljo pomoč. Pogosto najbolj spodbuja ljudi, da prvič hodijo na terapijo, ni njihova lastna notranja želja, ampak skrb njihovih ljubljenih.

Izrazi ljubezen in zanimanje

Če je vaš partner žalosten in se počuti slabo do sebe, je priročno Ponovno kodirali, da jo imate radi in jo spoštujete. Poleg tega je dobro deliti svoje pomisleke. Svojemu partnerju lahko rečete, "ljubim te in razumem, da ne morete vstati iz postelje" ali "cenim te in potrebujem te", namesto da bi izrazili zaskrbljenost, če se ne boste spalile, se bodo stvari poslabšale.

Poslušajte svojega partnerja, ne da bi presojali

Če je vaš partner žalosten, je možno, da se nagiba k izolaciji in ne deli, kaj se mu zgodi. Vendar ne domnevate, da je osamljenost tisto, kar potrebuje vaš partner, da se bolje sreča. Eden. Ko vaš partner nekaj pove o svojih izkušnjah in kako jo živijo, Žival, da deli več z vami Med poslušanjem brez presoje.

Ohranite upanje

Žalost običajno gre z roko v roki z brezupnostjo. Vaš partner ne samo da ima veliko nelagodja, ampak meni, da bo vedno tako. Upanje je bistvenega pomena za spodbujanje vašega partnerja. Če se počutite obupno, lahko še vedno izberete upanje in si omislite boljšo prihodnost. Lahko celo rečete nekaj takega, "vem, da se zdi, da bo vedno tako in vem, da imate že prej težke stvari, vendar imam veliko upanja, da poznate ta izziv".

Poskusite opozoriti na svoje majhne zmage

Na splošno ljudje bolje reagirajo na kritiko, če imajo pozitivno podporo in okrepitev. Torej, v dvomih, kaj storiti, ko je vaš partner žalosten, tpodgana, da se osredotočijo na svoje dosežke ne glede na to, kako majhni so videti.

Če vaš partner ni oblečen in nekega dne, je to velika sprememba in ga je treba prepoznati. Lahko ji rečete, da si predstavljate, da ji je bilo zelo težko, ampak da ste spoznali, da se je nekaj spremenilo.

Končajte mite

Miti o duševnem zdravju Lahko vplivajo na vašo sočutje in samostojnost vašega partnerja. Kar se tiče žalosti, obstaja posebno škodljiv mit, da je žalostno mogoče nadzorovati. Morda se vprašate, kaj se zgodi z mojim partnerjem in zakaj sploh ne morete opravljati najosnovnejših nalog. V teh primerih je vaš partner morda še težji s seboj in meni, da je brez vrednosti.

Bistvo je, da žalosti ni mogoče odpraviti z lastno voljo, tako kot ne moremo odpraviti sladkorne bolezni. Biti žalosten ni izbira Ni značaj značaja, ampak je čustveno stanje, ki vpliva na vsakdanje življenje ljudi, ki trpijo zaradi tega, in ki bo morda potrebno zdravljenje, če je kronificiran. Za vse to je podpora partnerja v težkih časih zelo pomembna.

Poiščite zanesljive informacije o tej temi

Ne morete nadzorovati, če je vaš partner žalosten, zato je situacija lahko obupana in je zunaj nadzora. V teh primerih vas o tej temi obvešča o občutku nadzora v svojem življenju. Do vas izobrazi o znakih in simptomih žalosti, Manj verjetno boste krivili svojega partnerja in zagotovo ravnate bolj sočutno.

V tem smislu bo tudi bolj verjetno, da bo razumel, kaj pričakovati in vedeti, kje in kako pomagati partnerju, če je psihološko narobe. V tem članku boste našli informacije o tem, kaj je žalost v psihologiji.

Ne pozabite nase

Čeprav je vaš partner žalosten, se ne odrečete svojim interesom ali prijateljem. Če ne poskrbite zase, boste na koncu začutili zamero do nje, kar lahko spodkopava odnos. Medtem ko podpirate partnerja, Ključnega pomena je, da tudi sami poskrbite.

Naredite tisto, kar morate, da se počutite dobro, da se prepričate in ostanete zdravi. Psihološka terapija vam lahko pomaga krmariti po tem ravnovesju, vzpostaviti zdrave meje in se ne izgubiti.

Ta članek je zgolj informativen, v psihologiji-online nimamo moči za diagnozo ali priporočiti zdravljenje. Vabimo vas, da greste k psihologu, da zdravite vaš primer.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Kaj storiti, ko je vaš partner žalosten, Priporočamo, da vstopite v našo kategorijo terapije s pari.

1. Perel, e. (2007). Parjenje v ujetništvu: odklepanje erotične inteligence (P. 272). New York, NY: Harper.
2. Salomon, Do. (1998). Anatomija melanholije. New Yorker, 21.